Как поменять проводку в квартире своими руками: Старая проводка. В чем опасность. Частичная замена электропроводки

двухкомнатная, сроки замены, последовательность действий

Содержание статьи:

Замена электропроводки в квартире — это сложное и дорогостоящее мероприятие, которое выполняется только в случае крайней необходимости. В большинстве случаев оно приурочивается к капитальному ремонту жилья, когда люди его временно покидают. Главной причиной принятия подобного решения является несоответствие возможностей линии предъявляемым требованием или ее аварийное состояние. Перед тем как поменять проводку в квартире, рекомендуется обратиться в управляющую организацию с просьбой об увеличении выделенной мощности. Это позволит избежать постоянного отключения автоматики при увеличении нагрузки.

Кому нужно менять проводку

Старая проводка, нуждающаяся в замене

От состояния электрического хозяйства зависит не только комфорт проживания в доме. Если своевременно и грамотно заменить проводку, можно на несколько десятилетий забыть о рисках короткого замыкания, перегрева кабеля и возможности пожара.

Замена электрики в квартире требуется в следующих случаях:

• Отсутствие тока в розетках и выключателях. Это свидетельство того, что произошел обрыв линии или нарушение контактов в монтажной коробке. Если дом трехкомнатный, смена кабеля может быть проведена полностью или частично, в тех местах, где имеются повреждения.
• Регулярное срабатывание автоматических защитных устройств. Это случается, когда проложенные коммуникации перегреваются, так как не рассчитаны на современные бытовые приборы, обладающие большой мощностью.
• Нерациональная схема монтажа при строительстве здания. Двухкомнатный особняк мог быть оборудован разводкой кабелей методом разветвления, что приводит к возникновению перегрузок и аварийных ситуаций.
• Недостаточное количество розеток. Однокомнатная квартира может быть оснащена всего одним гнездом, которое оказывается за массивным платяным шкафом.
• Воздействие сырости. Такое часто случается при затоплении соседями или повреждении крыши строения. От контакта с влагой приходит в негодность как металл, так и изоляция кабелей.
• Полный расход ресурса. Электрический провод рассчитан на определенный срок эксплуатации, по окончании которого теряет свои физические свойства.

Перед тем как заменить электропроводку в квартире своими руками, следует внимательно изучить требования техники безопасности и освежить свои знания в данном направлении.

Замена электропроводки после затопления

В результате затопления часто наблюдается нагревание контактов, приводящее к повреждению проводки

Независимо от причин затопление жилья имеет катастрофические последствия для внутренних коммуникаций.

Проявляется это в таких негативных явлениях:

• Нарушение формы каналов, по которым проложены кабели. Есть риск их разрыва из-за избыточного давления.
• Проходя через перекрытия, вода насыщается активными реагентами, которые в них присутствуют. Жидкость становится агрессивной, разъедает изоляцию.
• От контакта с водой происходит окисление металла. В результате ухудшается проводимость в местах контактов. В некоторых случаях соединение нарушается, но чаще наблюдается нагревание и искрение.

Замена проводки в квартире должна быть проведена сразу после просушивания стен и их дезинфекции.

Через сколько лет необходима замена

Поврежденная рассыхающаяся изоляция

Старый панельный дом, построенный в конце прошлого века, оснащался кабелями с алюминиевыми жилами. Это считалось экономически выгодно, что было основой массового муниципального строительства. Со временем инженеры осознали ошибку.

Алюминиевый электрический провод отличается такими недостатками:

1. Ломкость. В местах сгиба жила отламывается через 10-15 циклов. Из-за этого приходится наращивать линию и делать скрутки.
2. Проходящий через металл ток меняет его структуру. Провод становится пористым и хрупким.
3. Алюминий окисляется даже под изоляционной лентой. Коррозия сначала ухудшает проводимость контактов, а затем соединения пропадают полностью.

В зависимости от условий эксплуатации замену электропроводки в зданиях советской постройки нужно проводить не позднее чем через 20 лет после их ввода в строй.  Если в квартире были установлены кабели с медными жилами, срок их службы составляет 50 лет.

Подготовка к электромонтажным работам

Графическое проектирование схемы

Начать работу следует с составления проекта. Для этого нужно начертить схему каждой комнаты с нанесением всех потребителей энергии с указанием их мощности. Эти данные помогут определить тип кабеля, количество розеток, места их расположения. Целесообразно делать чертежи на каждую комнату с указанием точки ввода.

Схема должна содержать следующие данные:

• щиток;
• счетчик;
• линии прокладки кабеля;
• блоки розеток;
• выключатели;
• монтажные коробки;
• заземление;
• устройства защитного отключения;
• автоматические выключатели (пакетники).

Пример расположения защитной автоматики

При составлении проекта необходимо придерживаться следующих правил:

• мощность гнезд и проводки в 1,5-2 раза выше максимальной нагрузки;
• выдерживание минимальных расстояний от источников угроз для потребителей энергии;
• разделение линий для осветительных групп и розеток;
• прокладка отдельных линий для мощной бытовой техники;
• возможность отключения тока для каждой комнаты индивидуально.

Поскольку поставка энергии осуществляется на основании договора с управляющей компанией, следует согласовать с ней схему замены проводки. Ошибки могут стать причиной возникновения аварийной ситуации в подъезде или во всем доме. Подобные происшествия чреваты штрафными санкциями и принудительным отключением. Официальная бумага страхует человека от подобных неприятностей.

Материалы и инструменты

Для замены проводки может потребоваться болгарка

Чтобы осуществить замену электрики, потребуются следующие инструменты:

• перфоратор, болгарка, шуруповерт;
• уровень, рулетка, угольник;
• молоток;
• тестер, индикатор;
• кусачки, плоскогубцы;
• набор отверток;
• шпатель, малярная щетка;
• канцелярский нож;
• паяльник;
• налобный фонарь.

Необходимо запастись изоляционной лентой

Чтобы менять внутреннюю линию в квартире следует запастись такими материалами:

• кабель с медными жилами сечением 1,0-2,5 мм;
• олово или припой;
• канифоль;
• изоляционная лента;
• подрозетники;
• монтажные коробки;
• выключатели;
• пакетники;
• соединительные колодки;
• шпаклевка;
• грунтовка;
• отделка.

Для удобства и безопасности работы на высоте нужно приобрести устойчивую стремянку. Чтобы защитить кожные покровы, органы зрения и дыхания, следует работать в строительной каске, защитных перчатках, очках и респираторе. Также понадобится диэлектрический коврик на 1 кВт.

Демонтаж старой линии

Демонтаж старого кабеля

Заменять неисправные коммуникации можно только в полностью обесточенном помещении. Если учетная аппаратура, пробки или пакетники внутри, проблем не будет. Когда приборы вынесены в подъезд, необходимо принимать меры предосторожности. Дверку щитка следует после отключения питания закрыть и вывесить на ней предупреждающую табличку.

Пошаговый процесс демонтажа:

1. Снять картины, бра, гардины, полки, вынести мебель, которая подлежит разборке и переноске. Остальные элементы интерьера накрыть полиэтиленовой пленкой.
2. Снять крышки монтажных коробок, розеток и выключателей. Извлечь приборы из отверстий отсоединить их от линии. Проверить их состояние, принять решение: оставлять изделия или приобретать новые.
3. Попробовать вытянуть старые кабели через отверстия в стене. Если линия поддастся, вытаскивать ее не стоит. Она пригодится в качестве затяжного троса при установке новой проводки.
4. Прочертить линии прохождения старого кабеля. Болгаркой выпилить штробы, достать провода.

Прокладка новой проводки

Укладка новой линии в штробы

В зависимости от особенностей конструкции строения и условий проживания в нем выбирается открытый или скрытый способ прокладки.

Открытый вариант предполагает отсутствие разрушительных и мокрых работ. Коммуникации прокладываются в полых коробах, плинтусах, наличниках и карнизах, устанавливаются накладные выключатели и коробки. Минус такого подхода в слабой защите линии от влаги и механических воздействий.

Скрытая прокладка требует больших усилий и вложений, но практичнее и надежнее. Кабель скрыт под штукатуркой, стены ровные, внутренние розетки и выключатели почти из них не выступают.

Поэтапный процесс выполнения скрытой прокладки:

1. Перенести схему на стены. Наметить места для монтажных коробок и подрозетников, соединить их прямыми линиями.
2. Перфоратором с коронкой высверлить отверстия для пластиковых коробок. При блоковой установке соединить их перемычками.
3. Изготовить штробы. Чтобы облегчить работу, можно делать их в треугольном сечении. Так штроба будет выпилена в 2 приема без последующего выбивания материала между стенками.
4. Прокладка кабеля. Его следует предварительно затянуть в пластиковую гофрированную трубку, которую затем жестко закрепить в штробе.
5. Провести соединение проводов в монтажных коробках. Закрепить приборы в отверстиях. Крышки на них пока не устанавливать.
6. Визуально проверить правильность монтажа и прочность крепления жил в клеммах.

В заключение выполняется тестирование линий с помощью мультиметра, чтобы определить наличие плохих контактов, обрывов и коротких замыканий.

Подключение к щитку

Использование индикаторной отвертки

До подключения линии к щитку заделывать штробы нецелесообразно. Если совершена ошибка, не придется проводить разрушительные работы. Когда в щитке уже установлен пакетный выключатель, жилы к нему подключаются, когда тумблер переведен в положение «выключено». Для монтажа нового прибора придется привлечь представителя компании, который имеет доступ к домовому щиту, чтобы обесточить стояк на время монтажа.

После установки пакетника проводится его включение и проверка работоспособности проложенной линии. Если все собрано без ошибок, питание отключается, выполняется заделывание штроб, прикручивание крышек к коробкам, выключателям и розеткам.

Правила техники безопасности

При проведении электромонтажных работ необходимо соблюдать следующие меры безопасности:

• всегда обесточивать помещение перед началом монтажа;
• применять инструмент с изоляцией не менее 1 кВт;
• использовать диэлектрический коврик и защитные очки;
• прокладывать кабель только по вертикали и горизонтали;
• не соединять напрямую алюминиевые и медные жилы;
• по возможности отказываться от скруток в пользу колодок;
• использовать кабели и розетки, соответствующие мощности потребителей.

Эти правила просты, но от их выполнения зависят жизни людей и сохранность их имущества.

Замена электропроводки в панельном доме по старым каналам без штробления

Содержание статьи:

Панельные дома являются зданиями старой постройки. Системы коммуникации в них уже устарели, поэтому их нужно менять. Старая электропроводка выполнена из алюминиевых проводов, что недопустимо по современным нормам. Их срок службы ограничен 20-ю годами, после чего проводка может загореться. По новым требованиям в доме должна быть медная электропроводка. Следует разобраться в способах замены старой проводки в панельном доме.

Особенности электропроводки в панельном доме

Старая электропроводка в панельных домах, как правило, выполнена из алюминия

Панельные дома – это здания эконом-класса, которые строились быстро и с использованием недорогих материалов. Полы, стены потолки изготавливались из металлической арматуры с залитым бетоном. Каждая стена является несущей, поэтому выполнить перепланировку невозможно. Сейчас здания такого типа не возводят, отдают предпочтение кирпичным.

Электропроводка в панельном доме прокладывалась в специальных каналах. Они делались на заводе внутри железобетонных плит. Переместить коммуникации в более удобное место невозможно. Есть и другой вариант прокладывания проводов – между потолочными и стенными плитами. При замене электропроводки нужно обратить внимание на способ прокладывания электропроводов.

Проводники для люстр в панельном доме прокладываются по специальным каналам в перекрытии или между потолочной панелью и стеной. Важно учесть, что даже в пределах одного дома на разных этажах проводка может быть проложена по-разному. Опираться на полное соблюдение требований по монтажу нельзя, даже простые правила могли быть нарушены в ходе строительства и ремонта.

Причины для замены

Поменять старую электропроводку нужно в следующих случаях:

• физический износ алюминиевых проводов;
• окончание срока службы кабелей;
• неспособность выдерживать нагрузку от современной бытовой техники;
• при старой проводке нельзя сделать заземление;
• капитальный ремонт в квартире, перепланировка.

Замена всей проводки в доме обойдется довольно дорого. Заменять можно не только кабели, но и старые розетки и выключатели. Но это необходимо сделать, чтобы жилье было безопасным. Сэкономить можно, если менять кабели своими руками. Но это нужно делать при наличии определенных навыков и умений с соблюдением техники безопасности. В ином случае рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Способы прокладки проводки

Рекомендуется делать новую проводку в старых каналах, так как штробление панелей нежелательно

Перед тем как менять проводку, нужно заранее составить новую схему прокладки или изменить старую. Можно выполнить как частичную, так и полную замену электропроводки в доме. В схеме нужно отметить, какая нагрузка будет потребляться в каждом помещении, сколько розеток и выключателей будет установлено, на какой высоте.

На кухне потребуется поставить электропровода большего сечения и мощные розетки, так как там сосредоточена основная нагрузка. Для комнат достаточно двух розеток на 5 кв.м. Особое внимание нужно уделить ванной, в которой особые климатические условия. Розетки, если они предусмотрены в ванной комнате, должны подключаться через УЗО или дифференциальный автомат. Также УЗО следует провести на мощные приборы – стиральная машина, нагреватель воды, электроплита, посудомоечная машина.

Самый дешевый способ прокладки электропроводки – поместить провода по поверхности стен. Кабели закрепляются при помощи клипс, хомутов или скоб. Затем сверху накладывается слой штукатурки. Минус способа – требуется дополнительный бюджет для оштукатуривания поверхностей.

Если сделать бетонную стяжку, проложить кабели можно и на полу. Их укладывают в гофрированные трубы, помещают на пол и заливают бетоном. Схожим образом можно поместить проводку на потолке. Недостаток – невозможность установки розетки на полу и потолке, из-за чего придется дополнительно штробить поверхность стен.

Можно сделать открытую прокладку электропроводки. Тогда кабели помещают в пластиковые каналы, ПВХ трубы или гофры и устанавливают их на стены. Прокладывать открытым способом электропроводку можно даже после окончания ремонта. Обязательное условие – вертикальное или горизонтальное расположение линий. Рекомендуется заранее отметить карандашом на стене, где будут проложены линии. Минус – неэстетичный вид.

Кабели должны проходить по старым каналам, тогда не потребуется дополнительное штробление стен. Для проведения ремонтных работ у мастера должен быть профессиональный инструмент.

Штробление плит

Стены в панельных домах являются несущими, поэтому нарушать их целостность нельзя. Но такой запрет относится к горизонтальным штробам, вертикальные делать можно. Но нужно учитывать ограничения – штробы не должны быть глубокими (более 10 мм) и нельзя нарушать металлическую арматуру. Штробление должно проводиться только по ровным линиям без наклонов и зигзагов.

Каналы должны располагаться на расстоянии более 40 см от системы газоснабжения и водопровода. От дверных и оконных проемов расстояние должно быть более 15 см.

Из материалов потребуется болгарка с алмазным диском или штроборез.

Пошаговая инструкция по замене

Перед прокладкой проводки необходимо обесточить квартиру

После рассмотрения основных способов прокладки электропроводки следует перейти к правилам замены. Пошаговая инструкция, как поменять проводку в панельном доме:

1. Отключить подачу электричества. Нужно убедиться с помощью мультиметра, что в квартиру не поступает напряжение. Потребуется одна временная розетка для дрели, перфоратора и другого инструмента. Лучше, если необходимые приборы будут работать от аккумулятора. Также нужно заранее позаботиться об альтернативных автономных источниках света.
2. Демонтаж фурнитуры. Нужно убрать всю мешающую технику и мебель от стен и получить удобный доступ ко всем розеткам, распредкоробкам, выключателям. Все розетки и выключатели нужно снять, должны остаться только электропровода для подключения новых изделий. Затем нужно рассоединить провода в распределительной коробке.
3. Демонтаж проводки. В некоторых случаях удалить старые провода невозможно, тогда их можно оставить в стене. Старые кабели должны быть отключены от щитка, их концы должны быть заизолированы.
4. Составление схемы прокладки и выбор способа проводки. Нужно сразу приобрести все необходимые кабели, розетки и другие предметы. По современным требованиям розеточные и осветительные группы используют электропровода из меди с сечением 2,5 кв.мм и 1,5 кв.мм соответственно. При покупке розеток рекомендуется взять с собой в магазин старый вариант, иначе можно купить модель с неподходящим подрозетником.
5. Монтаж. Нужно поставить распределительные коробки, проложить линии к мощным бытовым приборам, розеткам и выключателям. Следует собрать щиток. Провода можно соединять с помощью клемм, опрессовки гильзами, пайки, сварки пружинных зажимов. Скрутка строжайше запрещена.
6. Проверка. Нужно проверить все соединения и провода на предмет короткого замыкания с помощью тестера в режиме омметра. Следует внимательно осмотреть изоляцию на предмет возможных нарушений целостности. Если все в нормальном состоянии, можно приступать к отделке.

Для проверки электропроводки можно вызвать электрика. За небольшую сумму он протестирует собранную систему, и тогда жильцы дома будут уверены в безопасности квартиры.

Монтаж отверстий для розеток

Если составленная схема предусматривает установку новых розеток, потребуется еще один тап работы – сверление отверстий в стене. Для этого потребуются карандаш и линейка, перфоратор с буром 8 мм, насадка-коронка, лопатка для выемки бетона из отверстия.

На месте, где будет поставлена розетка, нужно карандашом нарисовать круг с диаметром подрозетника. По центру круга нужно сделать отверстие 50-60 см глубиной. С помощью коронки наметить контур отверстия и просверлить буром по намеченному рисунку около 14 дырок. Теперь можно пробурить отверстие на всю глубину и выбить остатки бетона в лопатку. Аналогичным образом делаются отверстия для распределительных коробок.

Замена электропроводки в квартире своими руками: видео, схема, фото

Замена электропроводки в квартире чаще всего осуществляется во время капитального ремонта. Необходимость поменять старую линию вызвана тем, что она не предназначена для современных электроприборов. При возведении панельных домов старого образца (хрущевок и сталинок) на каждую квартиру выделялась сеть, способная выдержать нагрузку в 3 кВт, чего очевидно мало для современных бытовых нужд. Далее мы подробно рассмотрим все этапы работ по замене проводки, а также наглядную видео инструкцию, в которой подробно рассмотрен весь процесс.

Этап 1 – Определяемся с фронтом работ

Первое, с чего нужно начать — eзнать в управляющей компании или энергосбытовой организации, можно ли увеличить выделенную мощность, поскольку замена проводки без увеличения выделенной мощности не решит проблему выбивающего автомата при включении стиралки и электрочайника. Даже если в увеличении выделенной мощности вы получили отказ, всё равно рассчитывайте проводку под необходимую нагрузку и прокладывайте трёхпроводную схему на случай реконструкции вашего дома и замены стояка с организацией заземления в квартире.

Далее вы должны определить, полностью ли поменять линию или только определенные участки. Тут, конечно же, дело Ваше, но с уверенностью можно сказать, что постройки 60-х годов применяли для создания электросети алюминиевый проводник небольшого сечения, скорее всего без заземления. Такой вариант крайне опасный и даже не подлежит частичному восстановлению, поэтому лучше один раз полностью заменить проводку в квартире своими руками и быть спокойным.

Если проводники в таком состоянии, квартирную электропроводку нужно обязательно поменять:

Также Вы должны оценить свои силы и решить, самостоятельно ли будут осуществляться замена проводки в квартире или все-таки вызов специалиста потребуется. Тут уже палка с двух концов. С одной стороны, особых сложностей в разводке линии нет, но с другой стороны потребуется специальный инструмент, расчеты и определенные навыки работ с электричеством. Если Вы все же желаете испытать свои силы, далее мы подробно рассмотрим все этапы работ в виде пошаговой инструкции.

Сразу же рекомендуем просмотреть этапы замены электропроводки на видео:

Наглядный пример электромонтажных работ

Этап 2 – Определяемся со схемой и материалами

Теперь непосредственно переходим к расчетным работам. Для начала Вам необходимо самому составить схему проводки, на которой будут указаны места установки новых выключателей, розеток, распределительных коробок и мощной бытовой техники, которая будет запитываться напрямую (к примеру, электрическая плита).

Рекомендуем перед началом замены просмотреть схему электропроводки в однокомнатной квартире, на которой предоставлен простейший вариант вывода группы освещения и розеток по всем комнатам.  Далее на основании схемы нужно подсчитать количество материалов, одновременно выбирая наиболее подходящие характеристики.

Сразу же следует отметить, что в квартире применяется монтаж скрытой проводки, что связано с множеством нюансов: электробезопасность, влияние на интерьер комнат, пожаробезопасность и т.д. В то же время заменить электропроводку в квартире своими руками на открытую никто не запрещает, все зависит от Ваших предпочтений и сил.

Советуем придерживаться следующих рекомендаций, чтобы выполнить замену проводки грамотно:

1. Кабель – медный, трехжильный, сечением не менее 2,5 мм² для розеточной группы, 1,5 мм² для светильников и 4 мм² для мощных электроприборов. Рекомендуем осуществить расчет сечения кабеля, чтобы точно определить подходящий диаметр жил. Что касается марки, лучше отдавать предпочтение дорогому иностранному изделию маркировки NYM. Из отечественных, которые подешевле, советуем использовать ВВГ или лучше ВВГнг-LS.
2. Защитная автоматика. Без нее не обойтись, т.к. обязательно при замене электропроводки в квартире необходимо защитить проводку от утечек тока, короткого замыкания и перегрузок. Для этого используется УЗО и автоматический выключатель (либо совмещенный прибор – дифавтомат). Автомат и УЗО имеют различные характеристики, которые выбираются исходя из нагрузок на линию. К примеру, для трехкомнатной квартиры, на розетки принято устанавливать автоматы на 16А , для освещения – 10А, для мощной электроплиты – 32А. Номинал вводного автоматического выключателя на распределительном щитке указывается в договоре на электроснабжение, т.к. ограничивается выделенной мощностью. Устройство защитного отключения ставят на номинал выше автомата. Из производителей советуем отдавать предпочтение лидирующим компаниям – ABB, Schneider Electric и Legrand.
3. Распределительные коробки для квартиры выбираются исходя из разветвленности групп и сечения всех проводников. Прямоугольные и квадратные коробки более вместительные, но круглые значительно проще в установке.
4. Розетки должны быть с заземлением, для защиты от детей приобретайте изделия со специальными шторками, которые предотвратят попадание посторонних предметов внутрь. Обращайте внимание на маркировку продукции, чтобы розетка могла выдержать токовые нагрузки, иначе проблем в дальнейшем не избежать при подключении мощной бытовой техники.
5. Скрутки запрещено использовать, перечень разрешенных соединений приведен в ПУЭ 2.1.21 (Глава 2.1 ПУЭ), мы же их перечислили в следующем пункте.
6. Жилы проводов и кабелей можно соединять с помощью винтовых и пружинных зажимов и клеммников, сваркой, пайкой, болтами, при помощи опресовки. В настоящее время одним из наиболее удобных и популярных видов соединения являются клеммники ваго, они отлично подходят для большинства случаев и просты в использовании. Обжимка гильзами неплохой вид соединения, но требуется специальный инструмент. Тем не менее самым надежным соединением являются сварка и пайка, но и наиболее трудоёмким. Подробнее с этим вопросом можете ознакомится в статье https://samelectrik. ru/sposoby-soedineniya-provodov-v-raspredelitelnoj-korobke.html
7. К выключателям особых требований не предъявляются, главное чтобы они были удобными и безопасными. Среди всех видов выключателей света популярностью пользуются клавишные и диммеры.

Подсчитав количество всех материалов для электромонтажа и выбрав наиболее подходящие модели изделий, со списком идите в магазин за покупками, после чего переходите к замене проводки в квартире.

Этап 3 – Демонтируем старую линию

Теперь можно заменить старую электропроводку. Для этого обязательно отключаем электроэнергию на вводе в квартиру, убираем всю мешающую мебель и начинаем разрушать отделку стен.

Замена электропроводки в квартире осуществляется от распределительных коробок в каждой из комнат. Обнаружить эти электрические «точки» можно по пластиковым крышкам в стене либо выделяющимся контурам сквозь обои. Крышка скручивается, после чего все скрутки разъединяются, а старый кабель аккуратно освобождается из зашпаклеванных штроб. Также найти провод в стене можно с помощью самодельного металлоискателя, который создается из подручных средств за считанные минуты.

Обращаем Ваше внимание на то, что в некоторых местах линию невозможно демонтировать со стены без существенных повреждений конструкции. В этом случае можно обойтись без штробления, если обрезать проблемный участок и тщательно заизолировать, оставив в старой штробе!

Этап 4 – Прокладываем новую проводку

Теперь самое главное – нужно самостоятельно заменить электропроводку в квартире на новую, более надежную.

Мы не будем подробно останавливаться на данном этапе, т.к. подробно монтаж электропроводки в квартире мы рассматривали в соответствующей статье.

Когда замена квартирной проводки будет завершена, обязательно необходимо сфотографировать разводку кабеля по стенам. Делается это для того, чтобы при возникновении проблем, можно было запросто найти поврежденный участок по фото.

Замазывать штробы раствором не торопитесь, делать это нужно после того, как вся проводка будет проверена на работоспособность.

На видео ниже наглядно демонстрируется пример новой проводки в квартире, после замены:

Готовая электропроводка

Этап 5 – Контрольная проверка

Ну и последнее, не менее важное мероприятие – прозвонка новой проводки в квартире мультиметром. Данное устройство позволит определить работоспособность электропроводки и наличие короткого замыкания, если вдруг Вы что-нибудь не так подсоединили. Если прибор не показал ошибок, значит можно подключать готовую линию к вводному щитку и проверять работоспособность всех светильников, выключателей и розеток. О том, как выполняется прозвонка кабеля, мы рассказывали в отдельной статье.

Если все элементы цепи работают, снова отключите электроэнергию и переходите к заделке штроб. На этом замена электропроводки в квартире своими руками считается завершенной. Как Вы видите, мероприятие довольно трудоемкое и требует навыков, но все же при огромном желании и внимательности можно самостоятельно осуществить электромонтаж. Надеемся, наша пошаговая инструкция была для вас полезной и понятной!

Напоследок рекомендуем просмотреть видео, благодаря которому станет понятно, стоит ли менять старую проводку в квартире или можно обойтись частичной заменой электросети:

Плюсы и минусы замены проводки

Материал по теме:

Отслеживание изменений в Word — служба поддержки Office

Просмотр сводки отслеживаемых изменений

Используя панель просмотра, вы можете быстро убедиться, что все отслеживаемые изменения были удалены из вашего документа. В разделе сводки в верхней части области просмотра отображается точное количество отслеживаемых изменений и комментариев, оставшихся в вашем документе.

Панель рецензирования также позволяет читать длинные комментарии, которые не помещаются в пузырек комментариев.

Примечание. Панель рецензирования, в отличие от документа или пузырей комментариев, не лучший инструмент для внесения изменений в документ. Вместо того, чтобы удалять текст или комментарии или вносить другие изменения в области рецензирования, внесите все редакционные изменения в документ. После этого изменения будут видны на панели просмотра.

1. На вкладке Просмотр перейдите к Отслеживание и выберите Панель обзора .

2. Выполните одно из следующих действий:

   • Чтобы просмотреть сводку сбоку экрана, выберите Панель обзора по вертикали .

   • Чтобы просмотреть сводку в нижней части экрана, выберите Панель обзора по горизонтали .

По умолчанию на панели рецензирования вверху отображается общее количество исправлений в документе. Чтобы увидеть количество и тип изменений, выберите карат рядом с количеством ревизий .

Как изменить свою жизнь

Измените свой распорядок дня. Помните, что ваша реальность — это результат того, что вы делаете ежедневно, от того, что вы едите на завтрак, до места, где вы ходите на работу или в школу.Если вы собираетесь изменить обстоятельства своей жизни, вам придется изменить то, что вы делаете каждый божий день.

Даже самые незначительные изменения в повседневной жизни помогут вам не скучать по жизни. Например, выберите другой маршрут на работу, съешьте что-нибудь новое на завтрак, займитесь спортом перед школой, а не после нее, или остановитесь в другом кафе. Подобные небольшие изменения могут показаться незначительными, но в конечном итоге они сделают вашу жизнь более интересной, добавив разнообразия.

Ежедневно задавайте себе этот вопрос: помогает ли то, что я делаю (или не делаю), достичь того, чего я хочу? Это касается того, что вы едите, занимаетесь ли вы физическими упражнениями или нет, и чем проводите большую часть дня. Если ответ отрицательный, внесите необходимые изменения.

Изучите свой жизненный путь. Учитесь ли вы, работаете, ищите работу, волонтерство или путешествуете, взгляните на свою жизнь и решите, соответствует ли она вашим ценностям.

Каковы ваши увлечения, интересы и цели? На ответы на эти вопросы могут потребоваться годы, но для начала вы можете спросить себя, какое наследие вы хотите оставить после себя.Этот вопрос касается не только вашей карьеры, но и ваших отношений. Как бы вы хотели, чтобы вас описали и запомнили другие люди?

Определите, соответствует ли ваш образ жизни вашим личным ценностям. Скорее всего, до некоторой степени ваша жизнь и ваши ценности противоречат друг другу. Что бы вы могли сделать по-другому, чтобы достичь своих целей? Возможно, вы захотите подумать об изменении своей карьеры, изменении специальности, изменении места проживания и изменении способа управления своим временем и деньгами.

Улучшите свои отношения. Независимо от того, сколько денег вы зарабатываете или насколько велики ваши достижения, вы не сможете наслаждаться своим успехом, если у вас нет близких, с которыми можно им поделиться.

Работайте над отношениями, которые у вас уже есть. Обязательно проводите время с близкими и относитесь к ним с сочувствием и пониманием. Если вы пренебрегали или ссорились с любимым человеком, они посвящают некоторое время налаживанию отношений. Вы должны быть готовы пойти на компромисс и даже признать свою неправоту.

Заведите новые, конструктивные отношения с другими людьми. Если вы чувствуете себя одиноким, вам придется перестать ждать, пока к вам подойдут другие. Возьмите дело в свои руки и проявите инициативу. Ставьте себя в социальные ситуации, заводите разговоры и не забывайте всегда улыбаться. Это лучший способ привлечь других людей.

Урок аудирования на английском языке на руках

УРОК НА РУКАХ

Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, правописанию и лексике для этого урока на Hands .Нажмите на ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:

ПРОЧИТАТЬ

МОЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА

Отправьте этот урок друзьям и учителям.Щелкните значок @ ниже.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ В СЛУШАНИИ

Руки — штука интересная. Они _______________________ многие вещи. Без них мы бы потерялись. Я думаю _______________________ из большинства _______________________ их тела. Они такие умные. Мы можем делать очень много разных вещей своими руками. Мы можем держать вещи, _______________________, чувствовать вещи. Можем качать на _______________________, писать и печатать буквы; _______________________. Я думаю, что руки — очень красивая часть тела, если они _______________________. Интересно посмотреть, сколько там разных частей _______________________ рук. У нас есть ладонь, пальцы, костяшки, линии жизни, кончики пальцев и _______________________ рука. Есть много хороших вещей, которые вы можете сделать своими руками. Мне нравится _______________________ — конечно, с женой и детьми.

ИСПРАВИТЬ ВПИСАНИЕ

Руки — штука интересная. Они могут делать так много всего.Без них мы были бы tlos . Я думаю, что руки — одна из самых slfeuu частей их тела. Они такие erelcv . Мы можем делать очень много разных вещей своими руками. Мы можем держать вещи, uezesqe вещей, чувствовать вещи. Мы умеем кататься в тренажерных залах, писать и печатать буквы; Список — dnslsee . Считаю руки очень красивой частью тела, если они хорошо оклеод после. Интересно посмотреть, сколько разных деталей у нас в руках.У нас есть alpm , пальцы, sckkuenl , линии жизни, grsneiptfi и тыльная сторона нашей руки. Есть много хороших вещей, которые вы можете сделать своими руками. Мне нравится donhigl руками — конечно с женой и детьми.

РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА

Руки — штука интересная. Они так много могут делать вещи. Будь они потерянными Мы бы без . Я думаю, что руки — это одна из самых частей тела, а полезная .Они такие умные. Мы можем с разными вещами, так же как и руки . Мы можем держать вещи, сжимать вещи, чувствовать их. Мы умеем кататься в тренажерных залах, писать и печатать буквы; список бесконечен. Я думаю, что a — часть руки красивая очень тела, если после того, как посмотрел хорошо, они . Интересно посмотреть, сколько там частей рук — это наши разные . У нас есть ладонь, пальцы, костяшки, линии жизни, кончики пальцев и — наша тыльная рука .Есть много хороших вещей, которые вы можете сделать своими руками. Я люблю держаться за руки — конечно, с женой и детьми.

ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)

ОБСЛЕДОВАНИЕ РУК СТУДЕНТОВ

Напишите пять ХОРОШИХ вопросов о руках в таблице.Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.

Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

• Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали.Часто меняйте партнеров.
• Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

ПИСЬМО

Напишите о руках за 10 минут. Покажите партнеру свою бумагу. Подправляйте работу друг друга.

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

ДОМАШНИЕ РАБОТЫ

1. РАСШИРЕНИЕ СЛОВА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.

2. ИНФОРМАЦИЯ В ИНТЕРНЕТЕ: Поищите в Интернете дополнительную информацию о руках. Обсудите то, что вы обнаружите, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.

3. СТАТЬЯ ЖУРНАЛА: Напишите статью в журнале о руках. Прочтите то, что вы написали одноклассникам на следующем уроке.Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.

4. ПОСТЕР ДЛЯ РУК Сделайте плакат о руках. Покажите это своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о своих плакатах.

5. УРОК МОИ РУКИ: Сделайте свой собственный урок английского языка на руках. Убедитесь, что есть чем заняться. Найдите хорошие занятия в Интернете. Когда закончите, научите класс / другую группу.

6. ОБМЕН В ИНТЕРНЕТЕ: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент социальных сетей, чтобы узнать мнение. Поделитесь своими выводами с классом.

ОТВЕТА

Проверьте свои ответы в статье вверху этой страницы.

Как изменить тему или тему разговора на английском языке • Английский с Ким

Представьте себе такую ​​ситуацию: у вас отличный разговор, , с человеком, которого вы только что встретили.

Вы говорите о теме, которая действительно интересует вас обоих, и вы обмениваетесь идеями.

Вы и задаете отличные вопросы, и отвечаете с энтузиазмом, но вдруг … тишина .

Эта конкретная тема разговора пришла к своему естественному завершению .

Вы сказали все, что хотели сказать по этому поводу.

Означает ли это, что весь разговор тоже превышает ?

Вовсе нет!

Теперь вам нужно сменить тему .

Изменить тему, продолжая поддерживать разговор, — это навык.

Вот почему мы собираемся попрактиковаться в этом сегодня.

Из этого видео вы узнаете, как сменить тему и перейти к другой теме , используя естественно звучащие выражения и переходные фразы.

Вы также потренируете интонацию, которую используют носители языка, чтобы показать, что мы, , по-прежнему хотим поддерживать разговор, только на другую тему.

В конце концов, использование правильных интонационных паттернов помогает убедиться, что ваш смысл ясен.

Причины, по которым вы можете захотеть сменить тему

Помимо того, что вам нечего сказать по одной конкретной теме, есть еще причин, по которым вы можете захотеть сменить тему.

Например, вы можете оказаться в середине разговора с группой людей на светском мероприятии, когда кто-то спросит вас, откуда вы.

И правда в том, что в вашем городе, стране или даже регионе в последнее время произошли некоторые события, о которых вам просто не хочется говорить о .

Как вы, , смените тему, чтобы не попасть в долгую дискуссию , которая сейчас неуместна?

Вы можете сменить тему разговора, потому что это сложная тема, она не подходит для данной ситуации или заставляет вас чувствовать себя некомфортно.

Или вам может показаться, что вопрос был слишком личным, или он ставит вас в точку и заставляет вас чувствовать себя в центре внимания, когда вы действительно не хотите им быть.

Или, может быть, вам просто неинтересен этой конкретной темой разговора.

Может быть, вы замечаете, что другим людям это немного надоедает, вам нечего добавить, вы чувствуете, что продолжается и продолжается в течение слишком долгого г, или у вас просто есть что-то еще, что вы бы хотели нравится воспитывать.

Это всего лишь несколько причин, по которым вы можете сменить тему и перейти к другой теме разговора.

Четыре стратегии изменения предмета

Теперь, когда вы решили ввести новую тему для разговора, давайте поговорим о четырех стратегиях смены темы .

Проходя через эти варианты, помните, что вам нужно быть уверенным в смене темы.

Знание правильных выражений и интонации поможет вам подготовиться к плавному переходу к другой теме.

1. Измените тему, задав вопрос

Самый простой способ сменить тему — задать другому человеку вопрос , который немного связан с текущей темой.

Задавая связанный вопрос, вы даете им возможность поговорить больше на тему, которая их явно интересует .

Они по-прежнему получают выражений своего мнения и чувств, по общей теме, а вы можете избегать разговоров о том, что вам не интересно обсуждать.

Давайте рассмотрим несколько примеров.

Во-первых, давайте поговорим о , избегая слишком личных или деликатных вопросов .

Например, когда кто-то спрашивает вас о статусе ваших отношений, когда вы собираетесь жениться, когда у вас будут дети или будут еще дети, , возможно, вам не захочется делиться этими личными данными .

Так что же вы делаете вместо этого?

Что ж, вы можете сказать, что этот человек явно ценит отношения , так что вы можете, , задать ему соответствующий вопрос об их семье или друзьях .

Например, если кто-то спрашивает вас, состоите ли вы в отношениях, вы можете задать такой вопрос: «Разве ваша дочь недавно не выходила замуж? Как прошла свадьба?»

Если вам повезет, они начнут с энтузиазмом обсуждать эту тему, , и вы не сможете ответить на неудобный вопрос.

Или, может быть, вы разговариваете с кем-то, кому интересно узнать, сколько денег вы зарабатываете на своей новой работе.

Вы, вероятно, не захотите отвечать, поэтому можете сказать что-то вроде: «Это была одна из причин, по которой я сменил работу. Эй, когда я видел тебя в последний раз, разве ты не искал новую работу? Как дела?

В конце концов, им, вероятно, интересно узнать подробности вашей новой работы , потому что они сами заинтересованы в поиске новой для себя.

Возвращая разговор к им , вы, , подтверждаете их интерес к этой конкретной теме , но, надеюсь, избегаете необходимости отвечать на вопрос, который доставляет вам дискомфорт.

Вы также можете задать родственный вопрос, если вам не очень интересна тема, которую поднял другой человек, или вам просто нечего сказать .

Например, если кто-то одержим бегом, но вас больше интересует езда на велосипеде или какой-либо другой вид спорта, вы можете задать один из следующих вопросов:

• Как вы начали работать?
• Какой у вас график тренировок?
• Какие парки или дорожки подходят для бега?

Это дает им возможность продемонстрировать свой опыт , не вдаваясь в подробности того, почему бег является лучшим видом спорта.

Эти вопросы делают предмет немного более общим и интересным.

Вы могли бы поделиться подробностями о том, как вы начали заниматься одним из своих хобби, или о ваших любимых местных парках, или о важности ежедневного распорядка дня.

2. Измените тему, введя новую тему

Если вы не можете задать связанный вопрос, вы можете изменить тему, введя новую тему .

Для того, чтобы сделать это хорошо, вы хотите, чтобы признал или распознал то, о чем другой человек только что говорил, , а затем найти способ двигаться дальше.

Когда вы меняете тему без какого-либо перехода или связи с тем, о чем вы только что говорили, это может заставить другого человека почувствовать, что игнорируют .

Чтобы подтвердить интерес другого человека, прокомментируйте только что сказанное .

Можно сказать что-то вроде:

• Это интересно.
• Да, я тоже об этом слышал.
• Это кажется здесь очень популярным.
• Звучит как интенсивный спорт.
• Это похоже на сильное хобби.
• Люди все время задают мне этот вопрос.

Эти короткие выражения показывают, что вы их слушали, но они не способствуют дальнейшему обсуждению этой конкретной темы .

Полезные выражения и переходные фразы для смены темы

Теперь давайте посмотрим на полезных выражений и переходных фраз для смены темы .

Признав любопытство или интерес собеседника, вы можете поднять новую тему.

Давайте посмотрим на некоторые из наиболее распространенных переходов.

Когда я делюсь этими выражениями, обращаю внимание на мою интонацию. Вы хотите использовать светлую дружескую интонацию , которая показывает, что вы заинтересованы в разговоре.

После этих выражений вы создадите новую тему .

• Итак…
• Кстати о…
• Кстати…
• Говоря о…
• Кстати…
• В любом случае…
• Это напоминает мне…
• Ох, пока не забыл …
• Хочу отметить…
• Давайте поговорим о…
• Нам нужно обсудить…
• О, я хотел вам сказать…
• Забавно, вы должны упомянуть, что…
• Эй, мы еще не обсуждали [эту другую тему]…

Эти выражения предполагают, что беседа напомнила вам что-то связанное с или что-то, о чем вы не хотите забывать.

Поднять совершенно иную тему разговора

Если разговор вдруг замолчал, можно просто задать совсем другой вопрос.

Затишья или паузы в разговоре случаются, когда полностью исчерпал все, что нужно сказать по определенной теме.

Они сигнализируют о том, что пора поговорить о другом.

В этом случае не должны связывать новую тему с тем, о чем вы только что говорили.

Вот несколько фраз, которые вы можете использовать:

• Полностью меняю тему…
• Это не имеет ничего общего с тем, о чем мы говорили, но …
• Не менять тему, но… (а потом смените тему).
• Немного переключаем передачи…
• Немного изменив тему…
• Совершенно не связаны…

Ваша интонация покажет энтузиазм по поводу новой темы , так что другой человек будет заинтересован в продолжении разговора.

3. Смените тему, отвлекая внимание

Если задать родственный вопрос или представить другую тему не удалось, а собеседник хочет продолжить разговор на неудобную или неинтересную тему, вам нужен другой план .

В этом случае вы можете отвлечь вас от темы .

Тогда, надеюсь, другой человек забудет, что вы обсуждаете , и тогда вы сможете поговорить о чем-то другом.

Один из способов сделать это — сделать человеку комплимент.

Вы можете похвалить их энтузиазм по поводу темы или их подробное объяснение. Например:

• Ого, вы так увлечены этой темой. Я могу сказать, что вы потратили много времени на его изучение.
• Спасибо, что поделились множеством ресурсов о вашей программе тренировок. Я многому научился.

Или вы можете сделать им комплимент за прическу, одежду, аксессуары или личное имущество .

После комплимента задайте вопрос, чтобы плавно сменить тему.

• Эй, мне нравится твоя стрижка. Когда ты это сделал?
• Мне очень нравится эта куртка. Где ты это нашел?
• Какой красивый браслет. Как долго у тебя это?
• Хороший телефон. Вы обычно покупаете этот бренд?
• У вас хорошая квартира. Вы давно здесь живете?

Другой способ отвлечь внимание — это физически покинуть .

Извинитесь и отправляйтесь в ванную, чтобы выпить или перекусить, или попросите песню у ди-джея.

Это может быть действительно хорошей стратегией , если вы наслаждаетесь разговором , но не хотите продолжать говорить на определенную тему.

Если вы уйдете и вернетесь, скорее всего, разговор перейдет на новую тему , или вы сможете изменить его на что-то более интересное для вас.

Если вы ведете беседу один на один, вы можете привлечь к разговору других людей .

Вы можете представить друга, а затем упомянуть что-то общее.

Это простой способ перейти к другой теме, сохраняя при этом дружескую беседу.

4. Резко сменить тему

Наконец, бывают случаи, когда нужно резко сменить тему .

Если кто-то шутит, что не смешно, или говорит что-то действительно неуместное или оскорбительное, или молчание между темами становится слишком долгим, вы можете использовать одно из этих выражений, чтобы резко сменить тему.

Имейте в виду, что интонация очень важна.

В зависимости от ситуации, вы можете быть смешным или саркастичным, , вы можете захотеть, чтобы проявил раздражение , или вам может потребоваться тихо, признать, что комментарий кого-то обидел .

Как всегда, руководствуйтесь здравым смыслом . Вы по-разному относитесь к ситуациям с незнакомцами, знакомыми, друзьями, коллегами и коллегами.

Вот несколько выражений для , явно меняющих тему .

Поскольку ваша цель — полностью сменить тему, и вы, , очень четко и ясно говорите об этом , это может немного облегчить ситуацию.

• Вперед!
• В любом случае! Так или иначе! Так или иначе!
• ООО-кай.
• На ЭТОЙ ноте…
• На более счастливой ноте…
• На грустной ноте…
• Другие новости…
• А теперь совсем другое…

Когда вы произносите эти выражения с правильной интонацией, носители языка поймут ваше значение и поймут, что на самом деле пора сменить тему.

Твоя очередь

Давайте рассмотрим четыре стратегии, которые я рекомендую для изменения темы или темы разговора на английском языке:

1. Измените тему, задав соответствующий вопрос.
2. Измените тему, введя новую тему.
3. Измените тему, отвлекая внимание
4. Резко смените тему.

Я хотел бы услышать от вас! Как вы думаете, какое выражение будет наиболее полезным для вас ?

Вы чувствуете себя увереннее, произнося их с правильной интонацией?

Какие еще стратегии, по вашему мнению, используют люди, чтобы сменить тему?

Оставьте комментарий и дайте мне знать!

Помните: знание плавного перехода к новой теме разговора поможет вам чувствовать себя более уверенно при общении с носителями языка.

Возможно, вы не сможете предсказать , что скажут люди, но вы определенно можете подготовить , чтобы уверенно справляться с этими типичными ситуациями.

Эта статья была первоначально опубликована в сентябре 2016 г. и обновлена ​​в мае 2019 г.

Возьмите свою жизнь в свои руки и переверните ее! | Как вернуть бывшего партнера

Личностное развитие — новая область исследований, которая развивается каждый день. Вам и многим другим людям интересно узнать об инструментах, которые помогут вам достичь счастья, благополучия, лучше взглянуть на мир и преодолеть негативные аспекты своей повседневной жизни…

Используете ли вы это сайт, потому что вы прошли через что-то болезненное, или вы просто хотите взять свою жизнь в свои руки , вы найдете полезные инструменты, которые помогут вам отпустить, жить настоящим и стать более уверенным в себе , но и для борьбы со стрессом.У вас под рукой есть инструменты, чтобы чувствовать себя лучше в повседневной жизни!

Моя философия и моя работа заключаются в том, чтобы помочь вам полностью раскрыть свой потенциал и жить полноценной жизнью, основанной на ваших личных целях. Если вы хотите узнать обо мне больше, загляните на страницу «О нас».

Этот сайт посвящен личному развитию, но также и любви. Эти две оси тесно связаны и обе способствуют общему счастью человека. Стремление познать и понять себя является основополагающим для того, чтобы жить в гармонии со своим окружением и быть полностью уверенным в себе.

Вы найдете новые инструменты и рекомендации, которые я разработал на основе моего опыта коучинга таких же людей, как вы. Мой метод поможет вам контролировать свою жизнь и свои потребности и приведет вас к успеху.

Каждый имеет право быть счастливым, но в наши дни наше общество подвержено социальным, культурным кризисам и кризисам идентичности, которые мы наблюдали в последние несколько дней. Чтобы лучше понять развитие личности, давайте обсудим изменения, которые переживает наш мир, и способы адаптации к ним.

Как вы собираетесь развивать свою жизнь, используя свои личные качества?

Понимая проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, вам будет легче их преодолевать.

В этом посте я поделюсь с вами преимуществами личного развития и тем, что вы можете извлечь из такой увлекательной области.

Не стесняйтесь оставлять комментарии к этой статье о том, какие личные цели привели вас на этот сайт. Это может быть даже вашим первым шагом на пути к повышению самооценки и реализации своей мечты.

Два вопроса, чтобы взять свою жизнь в свои руки

« В погоне за счастьем » — известный фильм с Уиллом Смитом, и он может стать целью для всех. Каждый человек пытается превратить свою жизнь во что-то, что будет приносить постоянную радость.

Мы всегда пытаемся добраться до места назначения, когда фактическое путешествие может сделать нас счастливыми, поэтому нам нужно сосредоточиться на путешествии! Возможно, вы еще этого не осознали, но начать никогда не поздно.

Личностное развитие — это искусство, которое поможет вам полностью понять себя и задать себе правильные вопросы. Вы найдете инструменты и советы, чтобы ответить на два самых важных вопроса для людей:

Кто я?

Это вопрос, который каждый человек задает себе хотя бы раз в жизни. Все мы хотим познать себя, чтобы понять, чего именно мы хотим, что нам нужно и какое будущее мы хотим построить для себя.Это может показаться абсурдным вопросом, но человек всегда ищет ответы, даже если это подсознательно.

Решение узнать «Кто я» — одна из основ личного развития, потому что это позволяет вам не строить свою жизнь, основываясь на других людях. Живи для себя и только для себя! Как только вы поставите себя в центр собственной жизни, вы лучше поймете свои эмоции и то, что приносит вам наибольшую радость.

Не сравнивайте себя с соседом, сестрой или лучшим другом, чтобы понять свои надежды и мечты.Каждый человек уникален и имеет свои собственные устремления, и вы можете достичь личного удовлетворения , удовлетворяя эти желания и желания.

Куда я иду?

Второй вопрос о вашем будущем. Какой будет твоя жизнь? Или проще: «Куда я иду?»

Неуверенность в своем будущем имеет две очень сильные стороны. Это драгоценная часть нашей жизни, потому что это интриги и голод, которые заставляют человека тикать и искать большего, но это также может быть источником беспокойства, если человек испытывает непреодолимое чувство неуверенности.Эта неуверенность может заставить вас сиять, но она также может полностью вывести вас из равновесия.

Не позволяйте себе попадать во вторую категорию, и если да, то ничто не мешает вам выйти из нее. Решите прямо сейчас, что сомнения будут катализатором, который вам понадобится, чтобы улучшить себя .

Люди, которые преуспевают в больших делах, как правило, имеют способность контролировать свои сомнения и идти на риск . Совершенно необходимо, чтобы взял вашу жизнь в свои руки .Вы прекрасно можете найти решения для ответов на эти вопросы и построить для себя безмятежное и полноценное будущее.

Я знаю, что есть что-то, о чем вы мечтаете, точная цель, но вы не решаетесь привести в действие необходимые действия. Поэтому вам нужно сделать своей главной целью счастье в повседневной жизни и использовать все хорошее, что может предложить жизнь.

Моя роль как тренера по личному развитию заключается в том, чтобы сопровождать вас на этом этапе вашей собственной эволюции, чтобы я мог предоставить вам внешнюю точку зрения, а также анализ и инструменты, которые ускорят этот процесс.

Анализ очень важен, но для того, чтобы развиваться настолько, насколько это возможно, вы должны определить, какие шаги необходимо сделать, и принять меры! Не соглашайтесь только на идеи; вы должны уметь их оживить. Коучинг может помочь вам разработать действия, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Ваш коуч по личному развитию,

С уважением,

Адриан
Мотивационный спикер, лайф-коуч и эксперт по отношениям

11 важных решений, которые вы примете в течение своей жизни [Руководство и видео]

Жизнь — это серия выборов.Принимая правильные решения, мы готовы жить максимально счастливой жизнью.

Человеческая жизнь имеет тенденцию следовать временной шкале, в которой многие из нас принимают определенные ключевые решения примерно в одни и те же периоды.

1. Какая любовь для вас выглядит

Психологи развития установили, что у каждого из нас есть мыслей, чувств и убеждений, в зрелом возрасте, о которых мы еще не осознаем.

Фактически, многие из самых важных решений, которые мы принимаем в жизни, принимаются за пределами нашего повседневного сознательного осознания.

Одно из самых больших заблуждений, которое передают люди, состоит в том, что, когда мы говорим друг с другом о любви, мы все говорим одно и то же.

Нет.

У каждого человека есть различных идей о том, что такое любовь.

Еще больше усложняет задачу то, что то, что многие из нас говорят, что любовь значит для нас, отличается от того, что мы демонстрируем в повседневной жизни.

Другими словами, то, как нас воспринимают другие, может отличаться от того, что мы думаем о себе.

Какой из моих (бесплатных) специальных отчетов был бы наиболее полезным для вас прямо сейчас?

• 10 основных ценностей для счастливой жизни
• Список покупок зеленого смузи
• Лучший год в вашей жизни — 52 еженедельных стратегии для поднятия вашего здоровья и счастья на новый уровень
• Как использовать контрольные списки, чтобы стать возмутительно организованным.

Подпишитесь на мою еженедельную рассылку по электронной почте, и вы получите мгновенный доступ к любому отчету, который, по вашему мнению, может изменить вашу жизнь к лучшему на данный момент:

До 6 лет многие дети усвоили секретное сообщение о том, как выглядит любовь.

Некоторые дети узнают, что любовь — это победа / поражение. Секретное послание: «настоящая любовь только в том случае, если есть постоянное скрытое негодование и кто-то проигрывает» .

Другие дети узнают, что любовь беспроигрышна. Секретное сообщение: «мы внимательно слушаем друг друга; вы дорожите моими чувствами, я уважаю ваше мышление, наша дружба делает мир лучше ».

Итак, если у каждого из нас есть своя лента, которая петляет внутри нашей головы , рассказывая нам, что такое любовь, как мы поменяем ленту?

Для начала вы можете сосредоточиться на одном поведенческом аспекте любви — готовности брать на себя обязательства и выполнять их:

• следите за тем, какие обязательства вы берете на себя сознательно перед другими, и сколько из этих обязательств вы выполняете
• особенно помните об обязательствах, которые вы принимаете и выполняете для себя
• наконец, выполняйте следите за тем, берут ли взрослые в вашей жизни на себя обязательства перед вами и соблюдают ли эти обязательства.

Любовь — это, конечно, больше, чем обязательство, но это очень прагматичное и стратегическое место для начать процесс создания улучшенного и более здорового представления о том, как на самом деле выглядит любовь в вашей повседневной жизни.

Решение, что такое любовь на самом деле, — одно из самых важных решений в вашей жизни.

2. Как справиться с ежедневным беспокойством

Еще одно важное решение, которое принимают дети, — как успокоить себя .

Дети могут видеть, как опекуны в их жизни и культуре в целом справляются с повседневной низкоуровневой тревогой.Затем ребенок будет решать (бессознательно, обычно до 6 лет), как он или она с этим справиться.

У всех нас есть разные способы удовлетворения наших «потребностей хода ».

И, действительно, если это не аморально или неэтично, возможно, каждый метод управления тревогой действителен.

В конце концов, личностный рост — это путешествие, в котором мы исследуем и экспериментируем с новыми способами самоуспокоения, заменяя старые методы новыми способами , которые оказываются еще более эффективными:

• некоторые взрослые используют разные вещи для снятия напряжения — телевидение, любовные романы, сахар, вино… что угодно.Некоторые даже используют привычный гнев, чтобы попытаться избавиться от внутренней тревоги.
• Некоторые взрослые используют природу как средство усвоения неизбежных небольших стрессов, которые возникают в течение обычного дня. Они делают паузу, делают глубоких медленных вдохов , а затем визуализируют счастливое место на природе; или они занимаются спортом — у них есть свой распорядок утренней прогулки или пробежки перед ужином.
• Возможно, наиболее эффективно некоторые взрослые используют здоровые отношения как способ смягчить жесткость жизни.Есть несколько вещей более успокаивающих, чем доверие доброму, терпеливому другу — возможность поделиться с ними взлетами и падениями за неделю, а затем заставить их делать то же самое — это один из положительных моментов в жизни .

Как справляться с повседневной тревогой — одно из важнейших решений вашей жизни.

3. Ваше отношение к еде

Одно из важнейших решений, которое может принять современный человек в своей жизни, — это решение увидеть и испытать еду с точки зрения здоровья.

Каждый из нас — продукт нашей культуры. — время и место в истории со своими особыми обычаями. Образ вашего времени и места — то, что, вероятно, стало — нормальным для вас.

Конечно, этот нормальный во многом иллюзия. Человеческое тело было подключено за тысячелетия до промышленного взрыва, в котором мы сейчас живем. Тем не менее, мы все еще считаем определенные продукты «нормальными» для завтрака, «нормальными» для обеда , и «нормальными» для ужина.

Но если вы, , спросите человеческое тело , нет ничего нормального в любой пище, которая раньше двигалась по конвейерной ленте завода (чтобы стать большинством тех продуктов, которые мы находим в обычных супермаркетах).

Поскольку наши тела говорят одно, а наша культура говорит другое, многие из нас растут в противоречивых отношениях с едой.

Большинство из нас в странах первого мира просто думают о еде как о желанном отвлечении и возможности ощутить соленую или сладкую сытость.

Реально еда — это лекарство . Он предназначен для питания, исправления и исцеления.

Ваше отношение к еде — одно из самых важных решений в вашей жизни.

4.Ваша готовность принять внутренние изменения

Хотя на первый взгляд может показаться, что жизнь — это внешнее приключение, состоящее из посещения разных мест и занятий разными делами, настоящее приключение — внутреннее , поскольку каждый из нас смело исследует свое внутреннее «я» в надежде обнаружить — наконец — то, кто мы подлинно есть и то, что мы должны были делать на Земле.

Настоящие перемены вызывают беспокойство в краткосрочной перспективе и великолепны в долгосрочной перспективе .

Внешние изменения достаточно сложны (новая работа, переезд в новый дом, развод), но внутренние изменения могут быть еще более сложными.

И все же внутреннее изменение — это динамика, которая обеспечивает жизнь объемным, наполненным цветом, нуминозным качеством .

–

Развивать мышечную массу, уменьшать жир на животе, улучшать осанку и подвижность суставов.

In Silver and Strong: Приведение в форму после 50 лет, Я подробно объясняю, как разработать план Fitness Comeback Plan , специально отвечающий потребностям вашего уникального тела и образа жизни.

Этот новый курс разработан в определенной последовательности, чтобы помочь вам достичь следующего уровня крепкого здоровья — с использованием эффективных стратегий питания, которые окажут удивительно положительное влияние на ваше телосложение.

Вы можете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде.

Участники курса — настоящие люди, которые, как и ВЫ, сталкиваются с настоящими препятствиями.Они сделали свои преобразования, несмотря на все жизненные проблемы.

–

Прежде чем своеобразная гусеница превратится в люминесцентную бабочку, она должна провести некоторое время в коконе.

Скрытые убеждения останутся жестко закрепленными в психике ребенка, а затем и на протяжении всей его взрослой жизни — , если они не захотят их исследовать.

Сам факт их изучения — это начало процесса расправления крыльев.

Ваша готовность измениться — одно из самых важных решений вашей жизни.