тест Люшера, помогите пожалуйста с интерпретацией.
08.11.2015 15:07
недовольна своей жизнью полностью, сил нет уже с утра, нет ни желаний, ни идей, хотя внешне все хорошо. тренинги бесят. психолог меня не понимает. друзей нет. каждый день — сурка. энергию не о откуда взять не получается. погружаюсь в лень. прошла недавно тест, результат мне не понятен совсем — что со мною происходит и что делать, чтобы выйти из кризиса? ====Интерпретация цветовых выборов Характеристика общего настроения Регрессия + возбудимость + жажда перемен Вы не удовлетворены текущей ситуацией и нетерпеливо стремитесь к защищенности и чувственному единению, которое принесло бы Вам душевное спокойствие и физическое удовлетворение. * Стремления, мотивированные самопониманием Вы не чувствуете себя способным преодолеть трудности и отстоять свои требования. Решительно уклоняетесь от всяких напряжений и избегаете конфликтных ситуаций.
Удовлетворение Вы отыскиваете в доставляющем удовольствие комфорте и в равновесии душевной гармонии. Эмоциональное отношение к высокозначимым лицам Вы обращаетесь к партнеру с полной ожиданий готовностью. Хотели бы беззаботно наслаждаться счастьем и полностью освободиться от гнетущего Вас чувства внутреннего одиночества. Характеристика воли и самооценка Вы воспринимаете напряжение, вызываемое потребностями, как невыносимое давление на психику. Страстно стремитесь к удовлетворению потребностей для того, чтобы разрядить внутреннее напряжение и разрешить скопившиеся в душе противоречия. Возбудимость и импульсивность Вы чувствуете, что должны продолжать борьбу с пренебрежительным к себе отношением и открытой эксплуатацией другими. К несправедливым требованиям окружения и партнера Вы испытываете явное отвращение, а потому занимаете выраженно оборонительную позицию. До сих пор Вам удается сдерживать возбуждение и агрессивность, однако из-за этого Вы теряете спонтанность и становитесь чересчур возбудимым.
Вы стремитесь удовлетворять свои чувственные и физические потребности. Понимаете, что в существующей ситуации многого Вы сделать не сможете, а потому принимаете обстоятельства и пытаетесь их использовать таковыми, каковы они есть. Источники неосознаваемой тревожности; потребности, затормаживаемые ввиду нецелесообразности Ограничение самопроявления + тематически фиксированное беспокойство Первичное действие: стресс и тревога, порожденные конфликтом между надеждой и необходимостью, вызвали острое разочарование. Психологически: несбывшиеся надежды и ожидания породили неуверенность. Сомнения в том, что в будущем положение хоть сколь-нибудь улучшится, ведут к тому, что все важные решения откладываются «на потом». Этот конфликт между надеждой и необходимостью создает значительное давление. Вместо того, чтобы поставить себя перед необходимостью принять существенно важные решения и тем самым разрешить этот конфликт, Вы склонны заниматься пустяками, видя в них средство избавления. (Цветопара в начале ряда определяет характер компенсации.
Тем не менее Вы настраиваете себя на вполне определенные ожидания, предъявляете реальности повышенные требования, выдвигаете жесткие претензии и отказываетесь от каких бы то ни было разумных компромиссов. (Цветопара в начале ряда определяет характер компенсации.) Коротко: Вы настороженны и не уверены в успехе. * Актуальная эмоциональная проблема Опасение за возможное ограничение независимости вызывает у Вас желание оградить себя от внешних воздействий. Борьба с запретами и ограничениями и требование возможности развиваться свободно и самостоятельно. Тревожность и внутренние конфликты Показатель тревожности: 5 из 12 – эмоциональная напряженность. Пункты со звездочками указывают на наличие внутреннего конфликта. Одна звездочка (*) показывает наличие конфликта, но он не обязательно носит серьезный характер. Две звездочки (**) свидетельствуют о наличии ощутимого конфликта. Три звездочки (***) – это серьезный внутренний конфликт.Anonymous
08.11.2015 15:09
Вы умрете.
Когда-нибудь. Со временем.
Anonymous
08.11.2015 17:19
что не факт? Что не помрет и будет жить вечно :)?
?
08.11.2015 18:02
Госпидя,какое длиннющее неудобоваримое чтиво! Нам то за что это читать? Пробежалась по диагонали — муть.
Yeti *
08.11.2015 21:10
Тест Люшера — ситуативный. Он про «здесь и сейчас». То, что он показал «несколько дней назад» имеет чисто историческое значение )))
Inga_groza F
08.11.2015 21:23
Вы решили на психологе сэкономить и пригрузить нас разгадывать ваше состояние? Зачем нам это надо объясните? А по поводу выхода из всех душевных проблем есть хороший способ, это физический труд.
Anonymous
Раздел X
СДЕРЖИВАЕМЫЕ КАЧЕСТВА.
ВРЕМЕННО УТРАЧЕННЫЕ СВОЙСТВА.
ОТЛОЖЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ,
ОГРАНИЧИВАЕМЫЕ. ВОСПРИНИМАЕМЫЕ
КАК НЕУМЕСТНЫЕ И НАХОДЯЩИЕСЯ В РЕЗЕРВЕ
(«=» группа в восьмицветном субтесте)
= 0 . Вы стремитесь к эмоциональному участию и живому состраданию. Позволяете вовлечь себя в близкие отношения, но пытаетесь избегать конфликтов и волнений, чтобы уменьшить напряжение.
-0= 1
Вы
предъявляете высокие требования к
привязанности, возможна очень прочная
связь с матерью. Не исключено, что скоро
Вы разочаруетесь в чувственных отношениях
и из–за предубеждения окажетесь
внутренне изолированным и неспособным
к установлению сердечных связей.
Взаимоотношения с окружающими редко
отвечают Вашим высоким эмоциональным
ожиданиям и стремлением к тому, чтобы
другие «носились» с Вами.
= 0 = 2
Вы чувствуете себя неполноценным и обиженным. Испытываете необходимость вынужденно приспосабливаться к требованиям и примиряться с ситуацией, ориентируясь в соответствие с нею. Вы считаете себя ущемленным и получающим меньше того, что Вам причитается. Но вынуждены с этим примириться, а потому стараетесь наилучшим образом использовать сложившуюся ситуацию.
= 0 = 3
Для
Вас характерны отсутствие желаний и
безрадостность. Вы чувствуете, что
другие мешают Вам реализовать себя и
чинят препятствия на пути раскрытия
способностей. Это вконец Вас измучило.
Вы ищете покоя, избегаете конфликтов и
прямых столкновений и намерены в
дальнейшем щадить себя, отказываясь от
перенапряжения.
= 0 = 4
В выборе контактов и взаимоотношений Вы предельно требовательны и разборчивы. Ради осуществления
собственных желаний Вы стремитесь всячески избегать конфликтов. В отношениях с партнерами и близкими Вы привередливы, но в прямые столкновения не вступаете, так как чувствуете, что это может Вам повредить.
= 0 = 5
Вы высокочувствительны к собственным переживаниям, легко обижаетесь и тонко реагируете. Особое внимание обращаете на собственные реакции на других. Вы эгоцентричны и ранимы.
= 0 = 6
Вы
готовы к эмоциональному принятию других
и аффективному участию в общем процессе.
Стремитесь разрешить понуждающие
напряжения и удовлетворить свои
чувственные потребности. Вы хотите
почувствовать себя эмоционально
вовлеченным в связь, способны получать
удовлетворение от сексуальной активности.
= 0 = 7
Вы вынуждены временно идти на уступки для того, чтобы не оказаться в изоляции, в которой отсутствуют переживания и любовь. Чувствуете себя обязанным идти на компромиссы для того, чтобы не разорвать значимую для Вас связь, не лишиться душевной привязанности и не утратить глубокую вовлеченность в окружающие события.
= 1
Вы не воспринимаете эмоциональные взаимоотношения и чувственную близость как знаки сердечной привязанности. Даже находясь в близких отношениях с кем–либо. Вы не испытываете эмоционального комфорта.
= 1=0
Вы
готовы к эмоциональному обращению к
другим и участию в их делах. Однако в
чувственной связи Вы не идете на сердечную
привязанность.
Имеете высокие эмоциональные
притязания и жаждете близких
взаимоотношений, не требующих от Вас
глубины чувств, но позволяющих ощутить
себя вовлеченн1»ш.
= 1 =2
Вы считаете, что должны приспосабливаться. Переживаете чувственные отнощения без какой бы то ни было сердечной привязанности. Вы чувствуете себя ущемленным. Понимаете, что другие недостаточно Вас уважают и разбираются в Ващих подлинных мотивах. Вы полагаете, что получаете меньше того, что заслуживаете. Уверены, что другие ценят Вас не слищ-ком высоко. Вы чувствуете себя обделенным и непонятым, а потому близкие отношения с другими не приносят Вам желанного эмоционального удовлетворения.
= 1 = 3
Вы
страдаете из–за неумения установить
гармоничные сердечные отношения,
гарантирующие приобретение задушевной
искренней привязанности. Из–за этого
Вы чувствуете себя измученным и
неспособным эмоционально вовлекаться
в сердечную связь. Вы чувствуете себя
отрезанным от других, отгороженным от
ближних и несчастным из–за того, что
во взаимоотношениях с окружающими нет
гармонии, стремления сотрудничать,
доверия и взаимопонимания, к которым
Вы стремитесь.
= 1=4
В чувственных отношениях Вы требовательны и разборчивы. Предъявляете к партнеру высокие требования, поэтому не чувствуете себя сердечно привязанным и не воспринимаете отношения достаточно серьезно. Вы очень привередливы в выборе партнера и капризны в предъявлении эмоциональных претензий. Страстное желание эмоциональной независимости затрудняет взаимопонимание и делает невозможной глубокую эмоциональную вовлеченность в сотрудничество.
= 1 = 5
Вы чрезмерно чувствительны к собственным эмоциям, легко ранимы и крайне обидчивы. Из–за излишней сдержанности и отчужденности от других, связанных с чрезмерной эмоциональностью реагирования на них, Вы остаетесь без сердечной привязанности. Вы крайне эгоцентричны, из–за чего оказываетесь в изоляции.
= 1 =6
Вы
удовлетворяете свои чувственные
потребности и разряжаете понуждающее
напряжение без сердечной привязанности.
Способны получить физическое удовлетворение
от сексуальной активности. Но склонны
к замкнутости, что не позволяет Вам быть
достаточно глубоко вовлеченным в
эмоциональное сотрудничество. Вы
пассивны в контактах, а потому не можете
удовлетворить свои чувственные
потребности.
= 1 -7
Вы вынуждены временно идти на уступки, а потому не испытываете сердечной привязанности. Понимаете, что обязаны соглашаться на любые компромиссы, из–за чего отношения считаете неустойчивыми и ненадежными. Вы эмоционально заторможены. Вам трудно сохранить устойчивость эмоциональных привязанностей.
= 2
Вы вынуждены идти на компромиссы и приспосабливаться к требованиям ситуации. Чувствуете себя обязанным ограничивать собственные претензии. Ситуация мешает Вам упрочить свое положение. Однако Вы считаете, что должны наилучшим образом использовать существующие обстоятельства в своих интересах.
-2 = 0
Вы
вынуждены активно приспосабливаться
и несмотря ни на что идти на компромиссы
в соответствии с требованиями ситуации.
Недостаток уверенности, в котором Вы
не спешите признаться, заставляет Вас
избегать открытых конфликтов для того,
чтобы наилучшим образом использовать
существующие обстоятельства такими,
какие они есть.
= 2=1
Вы чувствуете себя ущемленным, игнорируемым, обиженным и недостаточно уважаемым, понимаемым и ценимым. Вы вынуждены приспосабливаться к наличной ситуации и требованиям окружения, но из–за этого в чувственных отношениях не испытываете сердечной привязанности. Полагаете, что получаете много меньше того, что заслуживаете. Близкие отношения не вызывают у Вас глубокого чувства эмоциональной вовлеченности. Вы чувствуете себя обделенным и неправильно понятым.
= 2 = 3
Стремление
осуществить свои намерения наталкивается
на активное сопротивление, а потому Вы
не можете пробиться к желаемой цели.
Из–за этого Бы чувствуете себя измученным
и считаете возмутительным ущемление
другими Ваших интересов и пренебрежительное
к Вам отношение.
Вы не испытываете
никаких желаний и намерений, а потому
приспосабливаетесь к обстоятельствам
лишь ради собственного спокойствия. Вы
чувствуете себя вялым, склонны экономить
силы и щадить себя. Из–за сопротивления,
с которым Вы сталкиваетесь всякий раз,
когда пытаетесь отстаивать свои права.
Вы чувствуете себя несчастным. Эти
препятствия вызывают у Вас негодование
и возмущение, но Вы вяло уступаете им,
так как согласны как угодно приспосабливаться,
лишь бы достичь мира и покоя.
= 2 = 4
Из–за удручающих неприятностей и гнетущих обид Вы чувствуете себя ущемленным и обделенным. Продолжая добиваться осуществления желаемой цели, Вы твердо стоите на позиции осуществления своих желаний и пытаетесь преодолеть ситуацию с помощью лавирования и тонкой адаптации. Вы считаете, что на Вашу долю выпало больше всяческих трудностей, чем другим. Но применяя гибкую и тонкую тактику, Вы все же упорно преследуете поставленные цели, пытаясь преодолеть трудности.
= 2 = 5
Вы
чувствуете, что не находите искреннего
сочувственного понимания.
Воспринимаете
это как обиду, понимаете, что можете
рассчитывать лишь на самого себя и
знаете о том, что Вы предоставлены в
собственное распоряжение. Вы активно
тормозите чувственные устремления,
очень ранимы и обидчивы. Втайне
накапливаете принесенные жертвы и
пережитые провалы, а потому так болезненно
реагируете на малейшие неприятности.
Вы вынуждены идти на компромиссы,
устраиваться и приспосабливать свои
претензии к наличной ситуации. Вы
считаете, что получаете много меньше
того, что Вам причитается. Уверены, что
не сможете найти человека, который
согласится Вам сочувствовать и понимать
все движения Вашей души. Сдерживаемое
раздражение делает Вас обидчивым, но
Вы понимаете, что должны максимально
использовать существующие обстоятельства,
ибо другого шанса для достижения целей
у Вас не будет.
= 2 = 6
Вы
вынуждены приспосабливаться к требованиям
ситуации, устраиваться в имеющихся
обстоятельствах и идти на компромиссы.
Вы стремитесь удовлетворить свои
чувственные потребности и разрешить
понуждающее напряжение.
Чувствуете,
что с имеющимися трудностами в одиночку
справиться не сможете, поэтому понимаете,
что обязаны максимально использовать
имеющиеся обстоятельства. Вы находите
удовлетворение в сексуальной активности.
= 2 = 7
Вы вынуждены временно идти на компромиссы, подчинять ситуации свои намерения и смиряться в соответствии с требованиями окружения. Вы понимаете, что вынуждены делать уступки, однако Ваша покорность носит временный характер. Обстоятельства вынуждают Вас идти на компромиссы и терпеть временное лишение. Вы сдерживаете свои требования и надежды, на непродолжительный период отказываясь от тех вещей, которых бы Вам хотелось больше всего.
= 3
Для
Вас характерны динамическая опустошенность,
безрадостность, отсутствие стремлений,
желание покоя и попытка пощадить себя
и поберечь собственные силы. Вы пытаетесь
расслабиться и уравновеситься после
перевозбуждения, которое сделало Вас
апатичным и вялым.
Вы настоятельно
нуждаетесь в тишине и покое, при отсутствии
которых впадаете в раздражение. = 3 = 0
Вы чувствуете, что Ваша целенаправленная активность сдерживается. Вы ощущаете препятствия на всех путях своей деятельности. Вы мучаетесь от этого и испытываете потребность в щадящих условиях и во внимательном к себе отношении. Вы постоянно наталкиваетесь на преграды, а потому не расположены ни к определенному виду деятельности, ни к дальнейшему выдвижению требований к ситуации. Нуждаетесь в тишине, покое и избавлении от всего того, что могло бы Вас хоть как–то расстроить.
= 3=1
Вы
страдаете из–за неумения установить
гармоничные сердечные отношения и
укрепить искреннюю душевную привязанность.
Из–за этого Вы чувствуете себя
изолированным и вконец измученным.
Чувствуете себя отрезанным от других
и несчастным из–за трудностей в
достижении необходимого Вам взаимопонимания
и в обретении гармонии и душевного
сотрудничества с другими.
= 3 = 2
В стремлении добиться желаемого Вы постоянно наталкиваетесь на яростное сопротивление. Поэтому чувствуете себя вконец измученным и вынужденным смириться с обстоятельствами. Из–за внешнего давления и преград на пути к желанной цели Вы чувствуете себя несчастным. Любая Ваша попытка отстоять свои права встречает сопротивление и заканчивается безуспешно. Вы полагаете, что мало что можете изменить в сложившихся обстоятельствах, а потому Вы
должны использовать наличную ситуацию наилучшим образом. Безоглядное стремление к цели привело Вас к разочарованию. Ваши надежды что–либо радикально изменить угасли. Имеет место посильная адаптация к сложившимся условиям.
= 3 = 4
Вы
ощушаете выраженные препятствия на
пути развития своих возможностей,
мешающие Вам проявить себя. Однако
твердо стоите на позиции обязательного
осушествления своих желаний и добиваетесь
достижения поставленных целей.
Из–за
помех Вы измучены и утомлены, а потому
для обретения новой уверенности
нуждаетесь в мягкой поддержке, щадящей
обстановке, бережном отношении и надежных
гарантиях. Вы хотите расширить сферы
своей деятельности и отстаиваете
реальность своих желаний и целей. Вы
страдаете от опасений, что другие могут
Вам помешать сделать то, что Вы захотите.
Вы нуждаетесь в мягком подбадривании
и гармоничном окружении.
= 3 = 5
Вы
мучительно воспринимаете тот факт, что
нигде не находите понимания своих
потребностей и требований. Вы чувствуете
пренебрежительное отношение других к
своим высоким эмоциональным запросам.
Понимаете, что предоставлены самому
себе, а потому и положиться можете лишь
на самого себя. Вы крайне чувствительно
и болезненно реагируете на малейшие
неприятности, весьма обидчивы и мнительны.
Вы страдаете из–за того, что Вам не на
кого положиться. Эгоцентрично убеждены
в том, что никто Вас не понимает. Вы очень
тяжело переживаете отсутствие поддержки
окружающих.
= 3 = 6
Вы чувствуете, что попали в мучительную безвыходную ситуацию, с которой ничего не можете поделать. Ваш ответ на давящие обстоятельства прост – Вы ищете чувственного удовлетворения и разрешаете понуждающее напряжение в процессе сексуальной активности. Настоящую ситуацию Вы рассматриваете
как бедственную и крайне неудобную. Вы настойчиво ищете освобождающего выхода и способа облегчить свое положение.
= 3 = 7
Вы считаете себя вынужденным временно идти на компромиссы и уступки и терпеть безрадостное состояние покорности другим и игнорирование ими Ваших чувств и интересов. Обстоятельства стесняют и ограничивают Ваши действия, заставляя временно отказываться от всех радостей и удовольствий.
= 4
Вы
упорно стремитесь к осуществлению
идеализированных представлений и
фантазийных желаний. В выборе связей
Вы предельно разборчивы, в контактах
крайне требовательны.
Вы хотели бы с
помощью поддержки и благодаря
предоставлению гарантий оградить себя
от разочарований и избежать лишений.
Вы цепляетесь за веру в реальность
собственных замыслов и надежд, однако
нуждаетесь в подбадривании и поощрении.
В выборе партнера Вы пользуетесь очень
строгими критериями, чтобы застраховать
себя от возможных потерь и огорчений.
= 4 = 0
Вы готовы к эмоциональному обращению к партнеру, самопожертвованию, сочувствию и участию. Но Вы очень разборчивы в выборе связей и крайне требовательны в отношениях с партнером. Хотите чувствовать себя эмоционально вовлеченным в связь, но слишком привередливы, а потому нуждаетесь в подбадривании. Вы стремитесь избегать открытых конфликтов, так как они могут понизить Ваши шансы на свершение надежд.
= 4= 1
В
эмоциональном контакте и тесных
взаимоотношениях Вы крайне требовательны.
Поэтому стремление к сердечному единению
остается неудовлетворенным, хотя желание
иметь эмоциональную привязанность
велико.
В своих эмоциональных требованиях
Вы взыскательны, особенно в минуты
близости. Вы разочарованы в своих
стремлениях к совершенному союзу, что
определено затруднением взаимопонимания.
= 4 = 2
Из–за удручающих обстоятельств и отягощающих неприятностей Вы чувствуете себя обиженным и ущемленным. Вы твердо придерживаетесь намерения осуществить желаемую цель и пытаетесь преодолеть препятствия с помощью лавирования, гибко приспосабливаясь к обстоятельствам. Вы считаете, что Вам выпало больще всевозможных трудностей, чем другим. Настойчивы в стремлении к желаемому, гибко преодолеваете существующие препятствия.
= 4 = 3
Вы
ощущаете препятствия на пути развития
своих возможностей, которые мешают Вам
проявить себя. Однако твердо придерживаетесь
намерения во что бы то ни стало осуществить
свои надежды. Из–за ограничений и помех
Вы стали вялым и апатичным. Для обретения
новой уверенности в себе и успеха в
действиях Вы нуждаетесь в щадящей
обстановке, мягкой поддержке, бережном
отношении и прочных гарантиях.
Вы хотите
расширить сферы своей деятельности и
отстаиваете реальность своих надежд и
мечтаний. Опасаетесь, что Вам могут
помешать сделать то, что Вы хотите, а
потому нуждаетесь в мягком подбадривании
и спокойной обстановке.
-4 = 5
Вы настойчиво добиваетесь исполнения желаний и хотели бы приобрести новую уверенность в себе благодаря дружеской поддержке и твердым гарантиям сочувствия. Вы крайне чувствительны к собственным переживаниям, а потому ранимы, обидчивы и щепетильны. На малейшие неприятности реагируете крайне болезненно. Вы эгоцентричны, нуждаетесь в подбадривании и поощрении. Настаиваете на реальности своих замыслов и надежд.
= 4 = 6
В
установлении контактов Вы требовательны,
в выборе связей разборчивы. Вы стремитесь
к чувственному удовлетворению, уюту и
комфорту для того, чтобы разрядить
понуждающее напряжение и обрести
уверенность в том, что разочарования
удастся избежать. Вы нуждаетесь в
гарантиях защиты от возможных
неприятностей.
В выборе партнера
пользуетесь очень строгими критериями.
Ваши сексуальные отношения осложнены
поисками нереального совершенства.
= 4 = 7
Вы понимаете, что вынуждены делать уступки и идти на компромиссы. Тем не менее Вы упрямо держитесь за свои намерения и упорно добиваетесь осуществления желаемого. В выборе связей крайне требовательны и разборчивы. Вы настаиваете на реальности своих целей и упорно к ним стремитесь, несмотря на то, что обстоятельства складываются неблагоприятно, что вынуждает Вас поступаться частью исходных ожиданий.
= 5
Вы
направляете чувствительность на
собственные эмоции и крайне тонки в
реагировании на нюансы, поэтому Вас
воспринимают как щепетильного и
деликатного человека. Вы резервируете
чувственную восприимчивость для интимной
связи и не расходуете ее на необязательные
контакты. Эгоцентричны, а потому легко
обижаетесь. Вы крайне чувствительны и
сентиментальны, что склонны скрывать
ото всех, кроме разве что очень близких
людей.
= 5 = 0
Вы готовы к эмоциональному участию в связи. Очень щепетильны из–за того, что центрируете собственную чувствительность на своих ощущениях. Вы хотите чувствовать себя эмоционально вовлеченным в контакты, так как воспринимаете свое одиночество и изолированность от других очень тяжело. Вы эгоцентричны и обидчивы, хотя и стараетесь избежать открытого конфликта. Стремитесь активно участвовать в эмоционально окрашенных действиях.
= 5=1
Чувствительность Вы направляете на собственные ощущения, а потому весьма ранимы и щепетильны. Вы реагируете тонко и остро. Остаетесь эмоционально холодным и сдержанным в контактах, не испытывая сердечной привязанности. Глубокую связь Вы попросту не можете себе позволить, так как эгоцентричны и обидчивы. Излищняя сдержанность вызывает у Вас чувство одиночества и отчужденности от других.
= 5 = 2
Вы
чувствуете, что не находите сочувствия
и понимания у других, а потому остро
переживаете свое одиночество, обиженность,
ущемленность и покинутость.
Вы склонны
мнительно центрироваться на собственных
переживаниях и ориентироваться лишь
на самого себя. Вынуждены идти на уступки
и компромиссы, приспосабливая свои
притязания к требованиям ситуации. Вы
считаете, что получаете много меньше
того, что Вам причитается, а потому
воспринимаете себя обделенным и лишенным
сочувствия и понимания. Вынуждены
сдерживать свои эмоции, что делает Вас
раздражительным и обидчивым. Вы понимаете,
что необходимо как можно лучше использовать
существующие обстоятельства. Уверены,
что никто не может Вас понять и оценить.
= 5 = 3
Вы
мучительно воспринимаете отсутствие
понимания другими собственных притязаний
и потребностей. Вынуждены ориентироваться
на самого себя. Вы обращаете чувствительность
на собственные эмоции и реагируете на
все крайне болезненно. Обидчивы и
мнительны, страдаете от того, что другие
неверно понимают Ваши нужды и стремления.
Вы испытываете одиночество из–за того,
что Вам не к кому обратиться и не на кого
положиться.
. лучать физическое удовлетворение
от сексуальной активности. В эмоциональном
отношении Вы склонны оставаться
равнодушным. Стремитесь к эмоциональной
сдержанности.
= 5 = 7
Лишь в исключительных случаях Вы направляете собственную чувствительность на интимную связь, так как предпосылки общения и условия взаимодействия Вас не удовлетворяют. Обстоятельства таковы, что Вы не можете позволить себе интимной близости без определенных мысленных оговорок.
= 6
Вы способны удовлетворительно разрешать понуждающее напряжение и удовлетворять собственные потребности. Склонны получать удовлетворение от сексуальной активности.
= 6 = 0
Вы готовы к эмоциональному участию, способны удовлетворить понуждающее напряжение. Нуждаетесь в физическом комфорте, хотите почувствовать себя эмоционально вовлеченным в связь. Вы стремитесь к чувственно насыщенным отношениям, всячески
стремитесь
избегать конфликтов, связанных с интимной
близостью.
-6=1
Вы удовлетворяете понуждающее напряжение, не испытывая сердечной привязанности и не будучи душевно спаянным эмоциональными взаимоотношениями с партнером. Способны получать физическое удовлетворение от сексуальной активности, но Вам мешает в этом беспокойство и склонность к эмоциональной замкнутости. Удовлетворение же без глубокого эмоционального вовлечения в связь невозможно.
= 6 = 2
Вы вынуждены приспосабливаться к ситуации и идти на уступки, всячески устраиваясь в сложившихся обстоятельствах. Вы стремитесь удовлетворять свои чувственные и физические потребности. Понимаете, что в суш,ествующей ситуации многого Вы сделать не сможете, а потому принимаете обстоятельства и пытаетесь их использовать таковыми, каковы они есть.
= 6 = 3
Вы
чувствуете, что попали в мучительную и
безрадостную ситуацию. Но все же в
состоянии удовлетворить чувственные
потребности.
Воспринимаете создавшееся
положение как бедственное и неудобное
и активно ищете пути к облегчению. Вы
способны получать удовлетворение от
секса при условии, что это не внесет
никакого беспокойства в Вашу жизнь и
от Вас не потребуется никакого
эмоционального волнения, либо взятия
на себя особых обязательств.
= 6 = 4
Вы крайне требовательны в выборе партнера и очень разборчивы в установлении связей. Стремитесь к состоянию, которое удовлетворило бы понуждающее напряжение и защитило бы Вас от возможных разочарований. В сексуальных отношениях Вы стремитесь к нереальному идеалу. В отношениях с партнером используете очень строгие критерии.
= 6 = 5
Вы удовлетворяете понуждающее напряжение и центрируетесь на собственных переживаниях. Эгоцентричны и легко обижаетесь. Вы способны получать физическое удовлетворение от секса, но в эмоциональных отношениях склонны оставаться равнодушным.
= 6 = 7
Вы
вынуждены временно идти на уступки и
компромиссы, смиряясь с потерями,
отказами и лишениями.
Способны
удовлетворять свои чувственные
потребности. Обстоятельства вынуждают
Вас отказываться от некоторых удовольствий
и приспосабливаться к ситуации.
= 7
Вы вынуждены временно идти на уступки и смиряться с лишениями и отказом. Считаете, что на Вашем пути стоят сложные препятствия, заставляющие Вас временно отказываться от некоторых удовольствий.
= 7 = 0
Вы вынуждены временно идти на уступки для того, чтобы не оказаться в полной изоляции и лишиться любви и приятных переживаний. Обстоятельства сложились так, что Вы вынуждены идти на компромиссы, если не хотите лишиться привязанности и эмоционального вовлечения в связь.
-7=1
Вы
вынуждены временно идти на компромиссы
и делать уступки. По этой причине не
испытываете ни морального удовлетворения,
ни сердечной привязанности. Вы не
чувствуете себя душевно удовлетворенным
и отказываетесь считать себя связанным
обстоятельствами.
Вы эмоционально
заторможены, вынуждены сдерживать свои
требования и надежды и на время
отказываться от некоторых желанных
вещей.
= 7 = 2
Вы чувствуете себя вынужденным временно идти на компромиссы, смиряться с навязанными лишениями и отказами и приспосабливать собственные притязания и намерения к ситуации. Временный отказ от радостей и удовольствий обусловлен стесняющими и ограничивающими обстоятельствами.
= 7 = 3
Вы чувствуете себя вынужденным временно идти на компромиссы и примиряться с безрадостной необходимостью отказа. Состояние безрадостно, но вынужденно. Обстоятельства, которые стесняют и ограничи-. вают активность Ваших действий, определяют временный отказ от удовольствий.
= 7 = 4
Вы
вынуждены временно идти на уступки,
однако упорно добиваетесь осуществления
желанных представлений. В выборе связей
предельно требовательны. Вы упрямо
настаиваете на осуществлении своих
желаний.
Разборчивы в выборе партнера.
Упорно добиваетесь своих целей, доказывая
их реальность. В оценке личных отношений
Вы используете очень строгие критерии.
= 7 = 5
Так как наличные условия Вас не удовлетворяют. Вы обращаете свою чувствительность на интимную связь лишь в редких случаях и только при определенных условиях. Обстоятельства таковы, что Вы не позволяете себе эмоциональной вовлеченности в близкий контакт без определенных мысленных оговорок.
= 7 = 6
Вы
вынуждены временно идти на уступки и
смиряться с отказом, но при этом способны
удовлетворительно разрешить понуждающее
напряжение и успешно удовлетворить
свои чувственные потребности.
Обстоятельства вынуждают Вас отказываться
от некоторых удовольствий. Вы способны
получать физическое удовлетворение от
секса. Временный отказ от желаемых
приятных вещей обусловлен вынужденными
компромиссами в связи с существующими
препятствиями, стоящими на пути достижения
удовлетворения.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – Симптомы и причины
Обзор
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется набором нежелательных мыслей и страхов (навязчивых идей), которые заставляют вас выполнять повторяющиеся действия (компульсии). Эти навязчивые идеи и компульсии мешают повседневной деятельности и вызывают значительные страдания.
Вы можете попытаться игнорировать или остановить свои навязчивые идеи, но это только усилит ваши страдания и тревогу. В конечном счете, вы чувствуете необходимость совершать навязчивые действия, пытаясь снять стресс. Несмотря на попытки игнорировать надоедливые мысли или побуждения или избавиться от них, они продолжают возвращаться. Это приводит к более ритуальному поведению — порочному кругу 9.0007 ОКР .
Обсессивно-компульсивное расстройство часто сосредоточено вокруг определенных тем — например, чрезмерный страх заражения микробами.
Чтобы уменьшить страх заражения, вы можете навязчиво мыть руки до тех пор, пока они не станут болезненными и не потрескаются.
Если у вас ОКР , вам может быть стыдно и стыдно за свое состояние, но лечение может быть эффективным.
Симптомы
Обсессивно-компульсивное расстройство обычно включает как обсессии, так и компульсии. Но также возможно иметь только симптомы обсессии или только симптомы компульсии. Вы можете осознавать или не осознавать, что ваши навязчивые идеи и компульсии чрезмерны или необоснованны, но они отнимают много времени и мешают вашей повседневной жизни, а также социальной, школьной или рабочей деятельности.
Симптомы обсессий
ОКР обсессии – это повторяющиеся, стойкие и нежелательные мысли, побуждения или образы, которые навязчивы и вызывают дистресс или тревогу. Вы можете попытаться игнорировать их или избавиться от них, выполнив навязчивое поведение или ритуал.
Эти навязчивые идеи обычно вторгаются, когда вы пытаетесь думать или делать что-то еще.
Навязчивые идеи часто связаны с такими темами, как:
- Страх заражения или грязи
- Сомнения и трудности с переносимостью неопределенности
- Нужен порядок и симметрия
- Агрессивные или ужасающие мысли о потере контроля и причинении вреда себе или другим
- Нежелательные мысли, включая агрессию, сексуальные или религиозные темы
Примеры признаков и симптомов обсессии включают:
- Страх быть зараженным прикосновением к предметам, к которым прикасались другие
- Сомневаетесь, что вы заперли дверь или выключили плиту
- Интенсивный стресс, когда объекты расположены не по порядку или не повернуты определенным образом
- Изображения вождения автомобиля в толпу людей
- Мысли о непристойностях или неподобающем поведении на публике
- Неприятные сексуальные изображения
- Избегание ситуаций, которые могут спровоцировать навязчивые идеи, например, рукопожатие
Симптомы навязчивых состояний
ОКР Навязчивые действия — это повторяющиеся действия, к которым вы чувствуете побуждение.
Эти повторяющиеся действия или умственные действия предназначены для уменьшения беспокойства, связанного с вашими навязчивыми идеями, или предотвращения чего-то плохого. Однако участие в навязчивых действиях не приносит удовольствия и может дать лишь временное облегчение от беспокойства.
Вы можете составить правила или ритуалы, которым нужно следовать, чтобы контролировать свое беспокойство, когда у вас возникают навязчивые мысли. Эти компульсии чрезмерны и часто не имеют реального отношения к проблеме, которую они призваны решить.
Как и в случае навязчивых идей, навязчивые действия обычно имеют такие темы, как:
- Мытье и уборка
- Проверка
- Подсчет
- Порядок
- Следуя строгому распорядку
- Требование подтверждения
Примеры признаков и симптомов принуждения включают:
- Мытье рук до тех пор, пока кожа не станет сырой
- Многократная проверка дверей, чтобы убедиться, что они заперты
- Многократная проверка печи, чтобы убедиться, что она выключена
- Подсчет по определенным шаблонам
- Тихое повторение молитвы, слова или фразы
- Размещение консервов лицом друг к другу
Серьезность варьируется
OCD обычно начинается в подростковом или молодом возрасте, но может начаться и в детстве.
Симптомы обычно начинаются постепенно и имеют тенденцию меняться по тяжести на протяжении всей жизни. Типы навязчивых идей и компульсий, которые вы испытываете, также могут меняться со временем. Симптомы обычно ухудшаются, когда вы испытываете больший стресс. ОКР , обычно считающееся пожизненным расстройством, может иметь симптомы от легкой до умеренной степени или быть настолько тяжелым и длительным, что становится инвалидизирующим.
Когда обращаться к врачу
Есть разница между перфекционистом — например, тем, кто требует безупречных результатов или работы — и тем, у кого ОКР . Обсессивно-компульсивное расстройство Мысли — это не просто чрезмерное беспокойство о реальных проблемах в вашей жизни или желание, чтобы все было чисто или организовано определенным образом.
Если ваши навязчивые идеи и компульсии влияют на качество вашей жизни, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью.
Записаться на прием
Из клиники Майо на ваш почтовый ящик
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем. Нажмите здесь для предварительного просмотра по электронной почте.
Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности.
Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.
Причины
Причина обсессивно-компульсивного расстройства до конца не изучена. Основные теории включают:
- Биология. Обсессивно-компульсивное расстройство может быть результатом изменений в естественной химии вашего тела или функций мозга.
- Генетика. OCD может иметь генетический компонент, но конкретные гены еще предстоит идентифицировать.
- Обучение. О навязчивых страхах и компульсивном поведении можно узнать, наблюдая за членами семьи, или научиться этому постепенно с течением времени.
Факторы риска
Факторы, которые могут увеличить риск развития или запуска обсессивно-компульсивного расстройства, включают:
- Семейный анамнез.
Наличие у родителей или других членов семьи расстройства может увеличить риск развития ОКР . - Стрессовые события жизни. Если вы пережили травмирующие или стрессовые события, ваш риск может увеличиться. Эта реакция может по какой-то причине вызвать навязчивые мысли, ритуалы и эмоциональные переживания, характерные для 9.0007 ОКР .
- Другие психические расстройства. ОКР может быть связано с другими психическими расстройствами, такими как тревожные расстройства, депрессия, злоупотребление психоактивными веществами или тиковые расстройства.
Наличие у родителей или других членов семьи расстройства может увеличить риск развития ОКР .Осложнения
Проблемы, возникающие в результате обсессивно-компульсивного расстройства, могут включать, среди прочего:
- Чрезмерное время, затрачиваемое на ритуальное поведение
- Проблемы со здоровьем, такие как контактный дерматит из-за частого мытья рук
- Трудности при посещении работы, учебы или общественных мероприятий
- Проблемные отношения
- Общее низкое качество жизни
- Суицидальные мысли и поведение
Профилактика
Не существует надежного способа предотвратить обсессивно-компульсивное расстройство.
Тем не менее, лечение как можно скорее может помочь предотвратить ухудшение состояния и нарушение повседневной деятельности и распорядка дня.
Персонал клиники Майо
Связанные
Связанные процедуры
Когда нежелательные мысли или повторяющееся поведение берут верх
Люди, страдающие от повторяющихся, нежелательных и неконтролируемых мыслей или чувствующие принуждение к повторению определенного поведения, могут страдать обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Мысли и поведение, которые характеризуют ОКР, могут мешать повседневной жизни, но лечение может помочь людям справиться со своими симптомами.
Что такое ОКР?
Обсессивно-компульсивное расстройство — это распространенное длительное расстройство, характеризующееся неконтролируемыми повторяющимися мыслями (навязчивыми идеями), которые могут приводить к повторяющимся действиям (компульсиям).
Несмотря на то, что каждый беспокоится или чувствует необходимость время от времени перепроверять ситуацию, симптомы, связанные с ОКР, являются серьезными и стойкими.
Эти симптомы могут вызвать дистресс и привести к поведению, которое мешает повседневной деятельности. Люди с ОКР могут ощущать желание постоянно что-то проверять или выполнять рутину более часа каждый день, чтобы временно избавиться от беспокойства. Если симптомы обсессивно-компульсивного расстройства не лечить, такое поведение может нарушить работу, учебу и личные отношения и вызвать чувство стресса.
Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства, как правило, появляются в детстве, в возрасте около 10 лет, или в юношеском возрасте, в возрасте от 20 до 21 года, и они часто появляются раньше у мальчиков, чем у девочек. Большинству людей диагностируют ОКР к тому времени, когда они достигают юношеского возраста.
Каковы признаки и симптомы ОКР?
Люди с ОКР могут иметь навязчивые идеи, компульсии или и то, и другое.
Навязчивые идеи — это повторяющиеся мысли, побуждения или ментальные образы, вызывающие тревогу.
Общие навязчивые идеи включают в себя:
- Боязнь микробов или заражения
- Страх что-то забыть, потерять или положить не на то место
- Страх потерять контроль над своим поведением
- Агрессивные мысли по отношению к другим или к себе
- Нежелательные, запрещенные или запретные мысли, связанные с сексом, религией или причинением вреда
- Желание иметь вещи симметричными или в идеальном порядке
Навязчивые действия — это повторяющиеся действия, которые человек испытывает побуждение совершить в ответ на навязчивую мысль. Общие компульсии включают:
- Чрезмерная уборка или мытье рук
- Заказ или расстановка предметов особым и точным образом
- Многократная проверка, например, заперта ли дверь или выключена ли духовка
- Навязчивый счет
Как узнать, что это ОКР?
Не все ритуалы или привычки являются обязательными. Все иногда что-то перепроверяют.
В целом люди с ОКР:
- Не могут контролировать свои навязчивые мысли или компульсивное поведение, даже если они признают эти мысли или поведение чрезмерными
- Тратьте на эти навязчивые мысли или компульсивное поведение не менее 1 часа в день
- Не получайте удовольствия от компульсивного поведения или ритуалов, но можете почувствовать кратковременное облегчение от беспокойства, вызванного навязчивыми мыслями
- Испытывать серьезные проблемы в повседневной жизни из-за этих мыслей или поведения
Некоторые люди с ОКР также имеют тиковое расстройство. Моторные тики — это внезапные, короткие, повторяющиеся движения, такие как моргание и другие движения глаз, мимика, пожимание плечами и подергивание головы или плеч. Общие вокальные тики включают повторяющиеся звуки откашливания, фырканья или хрюканья. Для людей с ОКР характерно также диагностированное расстройство настроения или тревожное расстройство.
Симптомы ОКР могут появляться и исчезать, со временем ослабевать или ухудшаться.
Люди с обсессивно-компульсивным расстройством могут попытаться помочь себе, избегая ситуаций, провоцирующих их навязчивые идеи, или они могут употреблять алкоголь или наркотики, чтобы успокоиться. Хотя большинство взрослых с ОКР признают, что их компульсивное поведение не имеет смысла, некоторые взрослые и большинство детей могут не осознавать, что их поведение необычно. Родители или учителя обычно распознают симптомы ОКР у детей.
Если вы считаете, что у вас или вашего ребенка может быть ОКР, поговорите с врачом о возможных симптомах. Если не лечить, ОКР может влиять на все аспекты жизни.
Что вызывает ОКР?
Точные причины ОКР неизвестны; однако множество факторов связаны с повышенной вероятностью развития расстройства.
Генетика является одним из факторов, связанных с обсессивно-компульсивным расстройством. Исследования показали, что наличие родственника первой степени родства (родителя, брата, сестры или ребенка) с ОКР связано с повышенным риском развития расстройства.
Ученые не идентифицировали какой-либо один ген или набор генов, которые окончательно приводят к ОКР, но исследования, изучающие связь между генетикой и ОКР, продолжаются.
Помимо генетики, могут играть роль и другие биологические факторы. Исследования мозга показали, что люди с ОКР часто имеют различия в лобной коре и подкорковых структурах мозга, областях мозга, которые лежат в основе способности контролировать поведение и эмоциональные реакции. Исследователи также обнаружили, что несколько областей мозга, мозговых сетей и биологических процессов играют ключевую роль в навязчивых мыслях, компульсивном поведении и связанных с ними страхе и тревоге. Ведутся исследования, чтобы лучше понять связь между симптомами ОКР и частями мозга.
В некоторых исследованиях сообщается о связи между детской травмой и обсессивно-компульсивными симптомами. Чтобы понять эту взаимосвязь, необходимы дополнительные исследования.
У детей с внезапным началом или ухудшением симптомов ОКР после стрептококковой инфекции может быть диагностировано состояние, называемое детскими аутоиммунными нейропсихиатрическими расстройствами, связанными со стрептококковыми инфекциями (PANDAS).
Как лечить ОКР?
В первую очередь нужно поговорить с вашим лечащим врачом о ваших симптомах. Задавая вопросы и предоставляя информацию своему поставщику медицинских услуг, вы можете улучшить свое лечение.
Ваш поставщик медицинских услуг проведет медицинский осмотр и спросит вас о вашей истории болезни, чтобы убедиться, что ваши симптомы не вызваны другими заболеваниями или состояниями. Ваш лечащий врач может направить вас к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру, психологу, социальному работнику или консультанту, для дальнейшего обследования или лечения.
Лечение обсессивно-компульсивного расстройства обычно включает определенные виды психотерапии (например, когнитивно-поведенческую терапию), медикаментозное лечение или их комбинацию. Специалист в области психического здоровья может рассказать о преимуществах и рисках, связанных с различными вариантами лечения, и помочь определить наилучшее лечение для вас.
Иногда люди с ОКР также имеют другие психические заболевания, такие как тревога, депрессия и дисморфическое расстройство тела, расстройство, при котором кто-то ошибочно полагает, что часть его тела ненормальна. Эти другие расстройства важно учитывать при принятии решения о лечении.
Важно следовать своему плану лечения, потому что и психотерапия, и лекарства могут занять некоторое время, чтобы подействовать. Хотя лечения ОКР не существует, современные методы лечения помогают многим людям с этим расстройством справляться со своими симптомами, заниматься повседневными делами и вести полноценную активную жизнь.
Советы о том, как поговорить с врачом о своем психическом здоровье и извлечь максимальную пользу из визита, можно найти в информационном бюллетене Национального института психического здоровья (NIMH) «Возьмем под контроль свое психическое здоровье: советы по разговору с вашим лечащим врачом». Медицинская организация.
Психотерапия
Психотерапия может быть эффективным методом лечения ОКР у взрослых и детей.
Исследования показывают, что некоторые виды психотерапии, в том числе когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и другие родственные методы лечения (например, тренинг по обращению с привычками), могут быть столь же эффективными, как и лекарства, для многих людей. Для других психотерапия может быть наиболее эффективной в сочетании с лекарствами.
Исследования показывают, что особый тип когнитивно-поведенческой терапии под названием «Предотвращение воздействия и реакции» (ERP) эффективен для снижения компульсивного поведения даже у людей, плохо реагирующих на лекарства. С ERP люди проводят время в ситуации, которая вызывает их навязчивые действия (например, прикосновение к грязным предметам), и они не могут участвовать в своих типичных навязчивых действиях (например, мытье рук). Хотя этот подход может поначалу вызывать чувство беспокойства, у большинства людей компульсии уменьшаются по мере продолжения лечения.
Детям с ОКР может потребоваться дополнительная помощь со стороны членов семьи и медицинских работников, когда речь идет о распознавании и лечении симптомов ОКР.
Специалисты в области психического здоровья могут работать с маленькими пациентами, чтобы определить стратегии управления стрессом и усиления поддержки, чтобы дети могли справляться со своими симптомами ОКР в школе и дома.
Лекарство
Ваш поставщик медицинских услуг может прописать лекарства для лечения обсессивно-компульсивного расстройства. Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются наиболее распространенным типом лекарств, назначаемых для лечения ОКР.
СИОЗС, включая селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), часто используются для лечения депрессии, а также помогают при лечении симптомов ОКР. При лечении СИОЗС может пройти от 8 до 12 недель, прежде чем симптомы начнут улучшаться, а для лечения обсессивно-компульсивного расстройства могут потребоваться более высокие дозы СИОЗС, чем обычно используются при лечении депрессии. У некоторых людей эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота или проблемы со сном.
Люди реагируют на лекарства по-разному, но большинство людей с ОКР считают, что лекарства, часто в сочетании с психотерапией, могут помочь им справиться с симптомами.
Ваш поставщик медицинских услуг может корректировать дозы лекарств с течением времени, чтобы свести к минимуму любые побочные эффекты или симптомы отмены. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись сначала со своим лечащим врачом. Ваш поставщик медицинских услуг будет работать с вами, чтобы следить за вашим здоровьем и может скорректировать план лечения безопасным и эффективным способом.
Самая актуальная информация о лекарствах, побочных эффектах и предупреждениях доступна на веб-сайте Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).
Другие виды лечения
В 2018 году FDA одобрило использование транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС), наиболее часто используемой при лечении депрессии, в качестве дополнительного лечения для взрослых с ОКР.
Вы можете узнать больше о терапии стимуляции мозга, включая ТМС, на веб-сайте NIMH.
Помимо лечения: что вы можете сделать
Есть несколько важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом и тревогой, связанными с обсессивно-компульсивным расстройством.
- Создайте постоянный график сна.
- Сделайте регулярные физические упражнения частью своего распорядка дня.
- Соблюдайте здоровую сбалансированную диету.
- Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям, которым доверяете.
Куда я могу обратиться за помощью?
Если вы не знаете, к кому обратиться за помощью, лучше всего начать с вашего лечащего врача. Ваш лечащий врач может направить вас к квалифицированному специалисту в области психического здоровья, например к психиатру или психологу, который имеет опыт лечения ОКР и может оценить ваши симптомы.
Вы можете узнать больше о том, как получить помощь и найти поставщика медицинских услуг на веб-странице NIMH Help for Mental Ilnesses.
Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) предлагает онлайн-инструмент, который поможет вам найти психиатрические службы в вашем регионе.
Я знаю кое-кого, у кого кризис. Что мне делать?
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть мысли о желании умереть или о том, чтобы причинить вред себе или кому-то другому, немедленно обратитесь за помощью.
- Не оставляйте человека в кризисной ситуации одного.
- Позвоните по номеру 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.
- Позвоните по бесплатному телефону Национальной линии предотвращения самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (8255). Вы также можете отправить текстовое сообщение Crisis Text Line (отправьте текст HELLO на номер 741741) или воспользоваться чатом Lifeline на веб-сайте Национальной линии спасения от самоубийств. Эти услуги конфиденциальны, бесплатны и доступны круглосуточно и без выходных.
Участие в клинических исследованиях
Клинические испытания — это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основной целью клинического испытания является получение новых научных знаний, чтобы помочь другим в будущем.
Исследователи из NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Поговорите со своим лечащим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам. Для получения дополнительной информации посетите веб-страницу клинических испытаний NIMH.
Репринты
Эта публикация является общественным достоянием и может быть воспроизведена или скопирована без разрешения NIMH. Цитирование NIMH в качестве источника приветствуется. Чтобы узнать больше об использовании публикаций NIMH, обратитесь в Центр информационных ресурсов NIMH по телефону 9.