Скрутка ру: Сайт электриков | Электрика своими руками

Аспломб-Урал™ Проволока-скрутка

Добавить в избранное

Пломбировочная проволока монтажная, для различного типа пломб, соответствует ГОСТ 3282-74, выполняется из стали марки Ст0

Рейтинг:

(голосов: 34.7, покупок: 19)

Производитель: АСПЛОМБ-Урал

---

Основной артикул: 010521

Цена за единицу: 105,00 ₽

Количество:

В наличии

Гарантия лучшей цены

Нашли дешевле? Договоримся! Укажите объем заказа и узнайте размер вашей скидки. Ваше Имя E-mail Телефон*

Варианты

Описание

Проволока-скрутка (витая) используется при монтаже свинцовых, пластмассовых, контрольных металлических, номерных пластиковых пломб. 

Проволока-скрутка производится по ГОСТ 3282-74.

Основные параметры:

• Обладает высокой прочностью, материал изготовления – Ст 0;
• Состоит из двух жил, непрерывных по всей длине, навитых друг на друга:
  • Диаметр витков — 0. 5 мм;
  • Длина — 40 см.
• Рассчитана на работу в температурном диапазоне от -60 до +150 °C.
• Устанавливается вручную, снимается с помощью режущего инструмента.

Проволока-скрутка — максимально простое и доступное средство для опечатывания контрольно-измерительного оборудования.

Характеристики

Диаметр, мм	1
Материал	Сталь
Температура использования, °C	От -60 до +150
Вес, г	130
Единица измерения продукции	Упак
Количество в 1 упаковке, шт	100
Длина отрезка, см	40

Отзывы

Пока нет отзывов, поделитесь первым своим мнением.

Добавить отзыв

Похожие товары

• Купить

  Комбинированная (леска +оцинкованное покрытие) 0,7 мм цвет белый

  1. 65 ₽

• Купить

  Комбинированная (леска +оцинкованное покрытие) 0,7 мм цвет красный

  1.65 ₽

• Купить

  0,7 мм оцинкованная сталь

  1.76 ₽

• Купить

  0,5 мм комбинированная (леска +нержавеющая сталь)

  2.20 ₽

• Купить

  0,75 мм комбинированная (леска +нержавеющая сталь) цвет Хаки

  2.97 ₽

• Купить

  Комбинированная (леска +нержавеющая сталь) 0,75 мм цвет лайм

  2. 97 ₽

• Купить

  Комбинированная (леска +нержавеющая сталь) 0,75 мм, цвет красный

  2.97 ₽

• Купить

  0,8 мм комбинированная (леска +нержавеющая сталь)

  2.31 ₽

• Купить

  0,62 мм комбинированная (оцинкованная +нержавеющая сталь)

  1.98 ₽

• Купить

  Комбинированная (нерж+сталь) 0,5 мм, 100 м, Спираль

  1.65 ₽

Ваш населённый пункт Имя E-mail Телефон * Сообщение Позвоните мне как можно скорей

* -обязательны для заполнения

Логин Пароль

Напомнить пароль Создать аккаунт Повторить ввод

Скрутка — АВБ Электрика.

Профессионально

Cookie и настройки приватности

Как мы используем cookies

Мы можем запросить сохранение файлов cookies на вашем устройстве. Мы используем их, чтобы знать, когда вы посещаете наш сайт, как вы с ним взаимодействуете, чтобы улучшить и индивидуализировать ваш опыт использования сайта.

Чтобы узнать больше, нажмите на ссылку категории. Вы также можете изменить свои предпочтения. Обратите внимание, что запрет некоторых видов cookies может сказаться на вашем опыте испольхования сайта и услугах, которые мы можем предложить.

Необходимые Cookies сайта

These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.

Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refusing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.

We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.

We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.

Check to enable permanent hiding of message bar and refuse all cookies if you do not opt in. We need 2 cookies to store this setting. Otherwise you will be prompted again when opening a new browser window or new a tab.

Click to enable/disable essential site cookies.

Google Analytics Cookies

These cookies collect information that is used either in aggregate form to help us understand how our website is being used or how effective our marketing campaigns are, or to help us customize our website and application for you in order to enhance your experience.

If you do not want that we track your visit to our site you can disable tracking in your browser here:

Click to enable/disable Google Analytics tracking.

Другие сторонние сервисы

We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.

Google Webfont Settings:

Click to enable/disable Google Webfonts.

Google Map Settings:

Click to enable/disable Google Maps.

Google reCaptcha Settings:

Click to enable/disable Google reCaptcha.

Vimeo and Youtube video embeds:

Включить/отключить встроенные видео.

Other cookies

The following cookies are also needed — You can choose if you want to allow them:

Click to enable/disable _ga — Google Analytics Cookie.

Click to enable/disable _gid — Google Analytics Cookie.

Click to enable/disable _gat_* — Google Analytics Cookie.

Accept settings

Как делать, плюс вариации и проработанные мышцы

Русский твист: как делать, плюс вариации и проработанные мышцы

• Заболевания
  • Популярные
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный Артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция 9 0008
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца 9 0008
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Душевное благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамин БАДы и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Знатоки сахара
    • Движение Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Вес Менеджмент
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
    9
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    Склероз
    • Псориаз

Медицинское заключение Джейка Типана, CPT — Эмили Кронклетон — Обновлено 10 апреля 2023 г.

Русское скручивание — отличное упражнение для развития силы кора и плеч. Спортсмены используют его для вращательного движения, что можно увидеть в спорте. Хотя это кажется легким, это требует много усилий и стабильности.

Не совсем продвинутый спортсмен? Или вы просто хотите привести в тонус среднюю часть тела и развить эту важнейшую силу кора? Пропустите русский поворот и ознакомьтесь с дополнительными упражнениями для брюшного пресса, которые мы включили.

Ниже приведены инструкции по выполнению традиционного русского скручивания, а также его вариации и дополнительные упражнения для брюшного пресса.

Считается, что русский твист назван в честь одного из упражнений, разработанных для советских солдат во время холодной войны, хотя его популярность сегодня делает его универсальным упражнением.

Указания по упражнениям

Вот несколько советов, о которых следует помнить, когда вы начинаете:

• Для начинающих: прижмите ноги к полу или вытяните их прямо, когда вы почувствуете движение.
• Дышите ровно и глубоко. Выдыхайте с каждым поворотом и вдыхайте, чтобы вернуться в центр.
• Во время скручивания держите руки параллельно полу или наклоняйтесь вниз, чтобы коснуться пола рядом с собой.
• Задействуйте мышцы живота и спины на протяжении всего упражнения.
• Для большей устойчивости скрестите голени.
• Держите позвоночник прямым, не сутультесь и не округляйте позвоночник.
• Позвольте своему взгляду следить за движением ваших рук.

Инструкции по упражнению

Вот как делать русское скручивание:

1. Упирайтесь корнями в седалищные кости, отрывая ноги от пола, согнув колени.
2. Вытяните и выпрямите позвоночник под углом 45 градусов к полу, образуя V-образную форму туловища и бедер.
3. Вытяните руки прямо перед собой, переплетите пальцы или соедините ладони вместе.
4. Используйте брюшной пресс, чтобы повернуться вправо, затем вернуться к центру, а затем влево.
5. Это 1 повтор. Сделайте от 2 до 3 подходов по 8–16 повторений.

Скручивание с утяжелением

Держите гантель, блин или медицинский мяч обеими руками. Если у вас нет веса, возьмите компактный предмет домашнего обихода. Выбирайте вес, который позволит вам поддерживать правильную форму.

Скручивайтесь так же, как и в исходном варианте, удерживая вес на уровне груди или каждый раз постукивая им об пол.

Поделиться на Pinterest

Скручивания со скрещенными ногами

1. Поворачиваясь вправо, скрестите правую икру над левой.
2. Распутать, поворачивая обратно к центру.
3. Скрестите левую икру над правой, поворачиваясь влево.

Поделиться на Pinterest

Ударные скручивания

В этом упражнении выполняйте ударные движения кулаками вместо использования веса.

1. Сядьте, согнув колени и плотно прижав стопы к полу, прижав руки к груди.
2. Слегка откиньтесь назад, сохраняя прямой позвоночник.
3. Выдохните, поворачиваясь влево, ударяя правой рукой по левой стороне.
4. Вдохните обратно в центр, а затем сделайте в противоположную сторону.
5. Это 1 повтор.

Поделиться на Pinterest

Скручивания на наклонной скамье

1. Сядьте на наклонную скамью, сложив руки вместе, или возьмите гирю.
2. Скрутите так же, как и оригинальную версию.

Поделиться на Pinterest

Русские скручивания нагружают следующие мышцы:

• косые мышцы живота
• прямые мышцы живота
• поперечные мышцы живота
• сгибатели бедра 900 08
• мышца, выпрямляющая позвоночник
• лопаточные мышцы
• широчайшая мышца спины

В целом, Русский твист безопасен для большинства людей. Поговорите со своим врачом или личным тренером, если у вас есть какие-либо травмы или проблемы со здоровьем, на которые может повлиять это упражнение.

Будьте осторожны, приступая к этому упражнению, если у вас есть или возникнут какие-либо проблемы с шеей, плечами или нижней частью спины. Это упражнение может вызвать или усилить боль в этих областях.

Не выполняйте это упражнение, если вы беременны

Русское скручивание нацелено на живот, поэтому, если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по фитнесу, прежде чем пытаться выполнять его самостоятельно.

Было ли это полезно?

Вот несколько упражнений, которые вы можете делать вместо или в дополнение к русскому повороту. Эти варианты могут быть более щадящими для поясницы или просто более удобными для тела.

Боковая планка

Варианты этого упражнения включают опускание нижнего колена на пол, подъем верхней ноги, опускание бедер на пол и обратно.

1. Лягте на левый бок, поставив ноги вместе или поставив одну ногу перед другой.
2. Положите правое предплечье или кисть на пол перед собой и оторвите бедра от земли.
3. Держите бедра приподнятыми, чтобы образовать прямую линию от ступней до головы.
4. Удерживайте это положение до 1 минуты.
5. Сделайте каждую сторону 2-3 раза.

Касание пятки

Чтобы начать это упражнение, лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол рядом с бедрами.

1. Вытяните руки вдоль тела.
2. Напрягите мышцы кора, слегка приподняв голову и верхнюю часть тела.
3. Вытяните правую руку вперед к пальцам ног.
4. Задержитесь в этом положении на 1-2 секунды.
5. Вернуться в исходное положение.
6. Затем сделайте левую сторону.
7. Продолжайте в течение 1 минуты.

Скручивания в планке на предплечьях

Чтобы выполнить это упражнение, начните с положения планки на предплечьях.

1. Повернитесь и опустите бедра на правую сторону.
2. Аккуратно коснитесь пола бедром, прежде чем вернуться в исходное положение.
3. Затем сделайте левую сторону.
4. Это 1 повтор.
5. Сделайте от 2 до 3 подходов по 8–12 повторений.

Птичья собака

Начните с положения на столе.

1. Задействуйте корпус, вытягивая левую руку и правую ногу.
2. Смотрите в пол, сохраняя позвоночник и шею в нейтральном положении.
3. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, расправив плечи и бедра.
4. Вернуться в исходное положение.
5. Затем сделайте противоположную сторону.
6. Это 1 повтор.
7. Сделайте от 2 до 3 подходов по 8–16 повторений.

Поделиться на Pinterest

Русские повороты — это фантастическое базовое упражнение, которое можно добавить в свою программу или использовать в качестве основы для ее построения.

Вначале начинайте медленно и дайте себе время на восстановление после каждой основной тренировки. Помните о том, как ваше тело реагирует на упражнение, и приспосабливайтесь к нему соответствующим образом, даже если это означает выбор более легкого варианта или время от времени перерыв.

Для достижения наилучших результатов выполняйте русские скручивания в дополнение к кардио, растяжке и силовым упражнениям.

Последний медицинский осмотр 5 апреля 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Физические упражнения во время беременности. (2019).
  acog.org/womens-health/faqs/exercise-during-premancy
• Martuscello JM, et al. (2013). Систематический обзор активности мышц кора во время физических упражнений.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23542879/
• Rivera CE. (2016). Стабилизация кора и пояснично-тазовой области у бегунов.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26616187/

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

10 апреля 2023 г.

Написано

Эмили Кронклтон

Под редакцией

Джон Бассхэм

Под редакцией

Джон Бассм

Под редакцией

0221

Энн Арнтсон

5 апреля 2021 г.

Медицинский обзор

Джейк Типейн, CPT

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ

Поделиться этой статьей

Медицинский ly проверено Джейком Типаном, CPT — Эмили Кронклетон — Обновлено 10 апреля, 2023

Читать дальше

• Преимущества обратных скручиваний и как их правильно делать с. Это может быть легче для вашей спины, чем традиционные скручивания и приседания…
  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшие упражнения для мышц кора для всех уровней физической подготовки

  Укрепление мышц кора помогает стабилизировать тело и поддерживать позвоночник. Эти упражнения отлично подходят как для новичков, так и для ветеранов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как использовать толчок салазок для развития силы, скорости и выносливости

  Толчок саней — это функциональное упражнение для всего тела, которое нацелено на ваши квадрицепсы, ягодичные мышцы, сгибатели бедра, икры, подколенные сухожилия, кор, трицепс, грудь и плечи.

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 Набивной мяч приводит в тонус каждую мышцу вашего тела

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Кому нужен спортзал, когда у вас есть набивной мяч ? Эти 10 убийственных движений поднимут ваше кардио и заставят мышцы работать в любой точке тренировки…

  ПОДРОБНЕЕ

• 13 лучших эллиптических тренажеров 2023 года

  Кэтрин Крайдер и Сиан Фергюсон

  Эллиптические тренажеры отлично тренируют суставы. Какой эллиптический тренажер лучше для дома? Наш лучший выбор на 2023 год.

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 лучших кроссовок для женщин по мнению ортопедов

  Правильно подобранная пара обуви для ходьбы является ключом к предотвращению травм и обеспечению комфорта ног. Мы попросили ортопедов поделиться своим выбором…

  ПОДРОБНЕЕ

• Peloton отзывает более 2 миллионов велосипедов после более чем дюжины травм

  Комиссия по безопасности потребительских товаров (CPSC) объявила 11 мая, что компания, занимающаяся домашними упражнениями Peloton отзывал примерно 2,2 миллиона велосипедов из-за…

  ПОДРОБНЕЕ

• 12 лучших пульсометров 2023 года

  Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  12 лучших пульсометров, которые вы можете купить в 2023 году. Креатиновые добавки часто используются для улучшения спортивных результатов. и уменьшить повреждение мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2023 год.0221 ПОДРОБНЕЕ

• 8 Упражнения художественной гимнастики для начинающих

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  ПОДРОБНЕЕ

9 0020

О четности спиральной закручиваемости 1,3-дикетонатов Ru(III) симметрии С2 в нематических жидких кристаллах

. 2005 15 июня; 127 (23): 8453-6.
дои: 10.1021/ja042549u.

Июн Йошида ¹ , Хисако Сато, Акихико Ямагиши, Наоми Хосино

принадлежность

• ¹ Департамент наук о Земле и планетах Высшей школы наук Токийского университета, Токио 113-0033, Япония.
• PMID: 15941279
• DOI: 10. 1021/ja042549ты

Джун Йошида и др. J Am Chem Soc. 2005 .

. 2005 15 июня; 127 (23): 8453-6.
дои: 10.1021/ja042549u.

Авторы

Джун Йошида ¹ , Хисако Сато, Акихико Ямагиши, Наоми Хосино

принадлежность

• ¹ Департамент наук о Земле и планетах Высшей школы наук Токийского университета, Токио 113-0033, Япония.
• PMID: 15941279
• DOI: 10.1021/ja042549u

Абстрактный

Показано, что знак силы закручивания спирали (HTP) энантиомерного комплекса Ru(III) типа [Ru(acac)(2)L] можно переключить, выбрав L либо из L(per), либо из L(para) , вытянутой либо перпендикулярно, либо параллельно оси симметрии C(2), и становятся доступными четыре состояния в сочетании с DeltaLambda-хиральностью металлического центра.

Для эта цель. Они были оптически разделены на энантиомеры с помощью колоночной хроматографии с глиной, и их эффективность в качестве хиральных примесей была оценена в нематических жидких кристаллах, включая систему комнатной температуры, N-метоксибензилиден-4-н-бутиланилин (MBBA), что позволило легко измерения шаговых длин спирали и спектров КД в индуцированных хиральных состояниях нематика. Индуцированные сигналы CD явным образом свидетельствуют о спиральной инверсии между двумя структурными типами, 1 и 2, с одинаковой хиральностью. Сила скручивания этих шестикоординатных комплексов металлов и их корреляции между структурой и смыслом скручивания интерпретируются моделью формы. Внутренне высокий ПВП дельта-[Ru(acac)(2)L(per)] также позволил наблюдать полосу основного тона за счет селективного отражения в видимом диапазоне длин волн при уровне легирования 2 мол. % в МББА.

Похожие статьи

• Применение Δ- и λ-изомерии октаэдрических комплексов металлов для индуцирования хиральных нематических фаз.

  Сато Х., Ямагиши А. Сато Х. и др. Int J Mol Sci. 20 ноября 2009 г .; 10 (10): 4559-4574. дои: 10.3390/ijms10104559. Int J Mol Sci. 2009. PMID: 20057959 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Индукция и структурный контроль хиральных нематических фаз с помощью фоточувствительных трис(бета-дикетонато) комплексов Co(III) и Ru(III).

  Ёсида Дж., Сато Х., Хосино Н., Ямагиши А. Йошида Дж. и др. J Phys Chem B. 14 августа 2008 г.; 112 (32): 9677-83. дои: 10.1021/jp8011206. Epub 2008 23 июля. J Phys Chem B. 2008. PMID: 18646813

• Комплексы трис(β-дикетонато) Ru(III) как хиральные примеси для нематических жидких кристаллов: влияние молекулярной структуры на силу закручивания спирали.

  Ёсида Дж., Ватанабэ Г., Какидзава К. , Кавабата Ю., Юге Х. Йошида Дж. и др. Неорг хим. 2013 7 октября; 52 (19): 11042-50. doi: 10.1021/ic401240f. Epub 2013 13 сентября. Неорг хим. 2013. PMID: 24032407

• Бис-хелатные имин-алкоксититановые комплексы: новые хиральные примеси с высокой спиральной закручивающей способностью в жидких кристаллах.

  Браун М., Хан А., Энгельманн М., Флейшер Р., Франк В., Крищи С., Харемза С., Кюршнер К., Паркер Р. Браун М. и др. Химия. 2005 г. 20 мая; 11 (11): 3405-12. doi: 10.1002/chem.200401292. Химия. 2005. PMID: 15803519

• Эффекты сцепления ацетилацетонатозвеньев хрома (III) на хиральную индукцию жидкокристаллических фаз.

  Фуруно Ю., Сато Х., Ёсида Дж., Хосино Н., Фукуда Ю., Ямагиши А. Фуруно Ю. и др. J Phys Chem B. 25 января 2007 г .; 111 (3): 521-6. дои: 10.1021/jp065586b. J Phys Chem B. 2007. PMID: 17228909

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• (Z)-метил-3-(2,4-дихлорфен-ил)-3-гидроксиакрилат.

  Сюй LX, Бай XG, Ван JX, Ван YC. Сюй LX и др. Acta Crystallogr Sect E Struct Rep Online. 2012 Январь; 68 (Часть 1): o4. дои: 10.1107/S1600536811051014. Epub 2011 3 декабря. Acta Crystallogr Sect E Struct Rep Online. 2012. PMID: 22259543 Бесплатная статья ЧВК.

• 1-(4-Фторфен-ил)-3-гидрокси-3-фенил-проп-2-ен-1-он.

  Чжэн С.И., Ван Д.Дж., Фан Л. Чжэн С.И. и соавт. Acta Crystallogr Sect E Struct Rep Online. 2009 13 февраля; 65 (часть 3): o519. дои: 10.1107/S160053680

47. Acta Crystallogr Sect E Struct Rep Online.