Выпадает розетка из стены как исправить: Что делать, если розетка выпадает из отверстия в стене

Выпадает розетка из стены вместе с подрозетником? Плохо не держит крепёж или он не достает до стены? Такое случается довольно часто. Что делать? Менять подрозетник или штукатурить стену? Ни то и не другое, — произведём необычный ремонт выпадающей розетки.

Введение

Частая болезнь подрозетников

Причин появления дефекта такого рода может быть много – начиная с некачественного ремонта и заканчивая тугой розеткой, которая последовала следом за вилкой электроприбора, при его отключении от сети. Главное следствие это то, что выпадать подрозетник начинает постоянно. Регулировочные винты, удерживающие его, не помогают.

Выход есть – зафиксировать подрозетник на жидкие гвозди.

Жидкие гвозди – универсальный клей

Шаг №1 – обесточивание розетки и её разборка

Снимаем крышку розетки

Работа под напряжением опасна для жизни. Поэтому прежде чем приступать к ремонту, нужно побеспокоиться об отключении электросети. Также не будет лишним проверить отсутствие напряжения индикаторной отвёрткой, — выключателей может быть много, можно ошибиться при отключении автомата.

Убедившись в безопасности, откручиваем декоративную панель с розетки. На этом разборка оканчивается. Мы получили доступ к подрозетнику, и этого более чем достаточно.

Зажимы фиксации не работают

Убеждаемся в том, что подрозетник нельзя закрепить оригинальным крепежом.

Шаг №2 – нанесение клея “Жидкие гвозди”

Клея не жалеть — наносим основательно, с запасом

Универсальность жидких гвоздей заключается не только в том, что они способны склеивать разнородные материалы, но и в том, что клеящий слой может быть очень толстый.

Шаг №3 – установка подрозетника

Вставляем розетку

После нанесения клея, аккуратно, стараясь не испачкаться в клеевом составе, вставляем розетку обратно в стеновое гнездо. Плотно прижимаем её к стене.

Закручиваем регулировку до конца

Регулировочные болты можно полностью затянуть. Дело в том, что когда клеевой состав затвердеет, зажимы добавят розетке прочности на выдирание её из стены.

Удаляем излишки клея

Излишки клея, которые были вытеснены из-под корпуса подрозетника, следует удалить бумажной салфеткой.

Шаг №4 – затвердевание клея и окончательная сборка

Устанавливаем защитно-декоративную крышку розетки обратно

Клей “Жидкие гвозди” набирает прочность не сразу. Время полного затвердевания зависит от толщины нанесённого клея, как, впрочем, и от марки жидких гвоздей. Обычно время затвердевания составляет от 12 до 36 часов.

Крышку рекомендуется устанавливать после полного высыхания жидких гвоздей. Однако если эту операцию произвести аккуратно, то можно и сразу после приклеивания.

Сутки спустя – испытание на прочность

Испытание на прочность фиксации

Не знаю, как у вас, но у меня вилка заходит с усилием и так же вынимается. Несколько раз воткнул и с усилием её выдернул, обнаружил, что подрозетник даже не шелохнулся – всё на месте, всё в полном порядке.

Работу сделал и проверил за 15 минут в течении одних суток.

ВИДЕО: Необычный ремонт выпадающей розетки

10 Total Score

Для нас очень важна обратная связь с нашими читателями. Оставьте свой рейтинг в комментариях с аргументацией Вашего выбора. Ваше мнение будет полезно другим пользователям.

Помогла ли Вам наша статья?

10

Как закрепить розетку в стене

Если монтаж розетки был сделан некачественно, то со временем она начнет просто выпадать из стены вслед за штепселем, который из нее вытаскивается. Перед тем как закрепить розетку заново, надо разобраться почему это вообще происходит, чтобы не делать одну и ту же работу несколько раз.

Какие могут быть ошибки при монтаже розеток

Чтобы понимать, как закрепить выпадающую розетку, надо в первую очередь обратить внимание, болтается она сама по себе или вместе с подрозетником. Это две разные неисправности и устранять их надо каждую своим способом.

Правильно установленная розетка монтируется по определенной технологии и если один из шагов сделать неправильно или взять неподходящие материалы, то вскоре может оказаться, что работу надо переделывать.

Ошибки могут быть на следующих этапах монтажа:

• В стене высверливается отверстие, которое должно быть чуть больше внешнего диаметра подрозетника – для того, чтобы между ними можно было натолкать замазки или цемента. Бывают случаи, когда подрозетник заходит в стену вплотную и создавалось впечатление, что он там засел намертво. Дальше производился окончательный монтаж, но через некоторое время вся конструкция вылетала из стены, потому что все сцепление держалось на нескольких точках.
• Внутренняя поверхность отверстия покрывается замазкой и в него вставляется подрозетник. Если замазки мало, она уложена не по всей площади соприкосновения или просто приготовлен плохой раствор, то крепление раскрошится.
• Монтаж внутренностей розетки. Эта конструкция держится внутри за счет раздвижных усиков, которые отжимаются болтами. Соответственно, если плохо закручены болты или крепления скользят по внутренней поверхности подрозетника, то вся розетка вскоре начнет болтаться и вывалится наружу.
• Установка наружной, видимой части розетки. Чаще всего этот этап монтажа никак не может повлиять на ее выпадение в будущем, но иногда бывает, что внутренняя часть установлена не заподлицо к стене, а немного глубже. В таком случае, при закручивании крепежных болтов внутренняя часть сдвинется в подрозетнике или сместит его самого.

Пример правильной установки подрозетников в этом видео:

А вот здесь смотрим как установить розетки в подрозетник:

Когда выпадает внутренняя розетка из стены, основная тому причина видна сразу – выпадающий подрозетник или плохое зацепление крепежных усиков. В обоих случаях есть свои нюансы, которые надо учитывать при устранении неисправности.

Если в стене не держится подрозетник

В таком случае метод ремонта выбирается в зависимости от того, какой именно подрозетник установлен и из чего стена.

Если подрозетник не был «посажен» на раствор, значит размер отверстия в стене «впритык» и его надо немного расширить, чтобы было куда намазать смесь гипса или цемента. Дальше надо осмотреть сам подрозетник – в современных моделях есть прорези для продевания кабеля. Располагаются они по всей площади, и если замазка немного через них продавится, то это будет дополнительным креплением. Если подрозетник гладкий, то можно сделать насечки на его внешней стороне, за которые схватится раствор.

В крайнем случае, если под рукой нет нужных материалов, а починить розетку желательно срочно, то можно просто прикрутить подрозетник к стене шурупами. Нюанс тут только один – отверстия для дюбелей сверлить от угла и пускать их наискосок, чтобы не расшатывались со временем.

В некоторых случаях можно попробовать закрепить выпадающий подрозетник на жидкие гвозди, как показано в следующем видео:

Когда подрозетника нет вообще

Редко, но бывает и такое – болтается розетка, а когда ее разберешь, оказывается что она просто упирается распорными усиками в стену, хорошо если бетонную.

Правильное решение проблемы только одно – установить подрозетник, так как стальные усики со временем раскрошат даже самый прочный бетон и розетка вывалится наружу.

Если нет другого выбора, кроме как закрепить розетку в стене (подрозетника нет и приобрести его негде), то можно сделать самодельное крепление для розетки. Для этого понадобится изготовить чопики : из плотного линолеума, наждачной бумаги или пары кусочков деревянной доски – желательно не пересушенной, чтобы не раскололись при затягивании крепежных болтов.

• Надо примерить в каком месте в стену упираются распорные усики и аккуратно выдолбить там небольшие углубления.
• Под размер полученных ямок вырезаются чопики. Если это линолеум или наждачка, то желательно сворачивать их вдвое, гладкой стороной вовнутрь, чтобы шершавая касалась стены и крепежных усиков. Дереву просто придается нужная форма – в отличие от классических чопиков, которые делаются цилиндрическими, эти надо изготовить прямоугольными.
• Дальше чопики вставляются в крепления, к ним подводится розетка и затягиваются болты, которые распирают крепежные усики.

Этот метод может оказываться действенным даже для стен не из самого твердого материала, такого как саманный кирпич, но по возможности все равно рекомендуется сделать правильное крепление с применением подрозетников.

Что делать при выпадении самой розетки

Тут может быть две основные причины – недостаточный отжим крепежных усиков и гладкая внутренняя часть подрозетника, по которой крепления просто проскальзывают.

В первом случае крепежи просто не достают до стенок подрозетника или прижимающей силы мало для уверенного удержания всей конструкции. Это может происходить из-за износа креплений или несоответствия моделей, когда розетка сама по себе меньше чем подрозетник.

крепежные усики (лапки) розетки

Если розетка все-таки фиксируется в подрозетнике, но потом вытаскивается из него вместе со штепселем, значит ей не хватает совсем немного прижимающей силы. Здесь достаточно будет просто немного подогнуть крепежные усики – по форме они напоминают букву «Г», но с немного отогнутой вверх верхней частью. Если ее отогнуть немного больше, то прижимающая сила увеличится. Для этого надо выкрутить регулировочный болт, эта деталь сама выпадет из розетки и ее можно будет подправить плоскогубцами. Потом все можно устанавливать в обратной последовательности. Для гарантированного результата в месте, куда будут упираться крепежные усики, можно сделать несколько насечек – ножом или паяльником.

Когда сам подрозетник, даже хорошо закрепленный в стене, значительно больше розетки, то тут надо или менять его полностью или опять же изготавливать чопики и делать насечки с внутренней стороны.

Также нередко бывают случаи, когда поверхность подрозетника в месте контакта с распорными усиками просто слизана. Действенным методом решения является извлечение подрозетника и последующая его установка, но под углом в 90° от первоначального положения. Еще проще повернуть саму розетку – двойные и тройные часто так и устанавливаются – в горизонтальном положении.

Перед тем как решать что делать если розетка выпадает из подрозетника, надо осмотреть корпус последнего – в современных моделях есть крепежные болты, которыми розетка просто прикручивается к их корпусу.

Различия между старыми и новыми розетками

евро вилка (слева) имеет более толстые штырьки, а розетка плотно прижимающиеся контакты

Установленные в стены выключатели крепятся по такому же принципу, но выпадают они гораздо реже. Причина проста – при включении и выключении усилие всегда прикладывается в направлении стены. В розетках все по другому – когда штекер в них вставляется, то усилие направлено в направлении к стене, а когда вынимается, то обратно.

В старых розетках эта проблема не стояла так остро, ведь они были рассчитаны на устройства с гораздо меньшим энергопотреблением. Это автоматически означало, отсутствие жестких требований к силе прижимания контактов – штепсели вставлялись и вынимались из розеток с гораздо меньшим усилием – с того времени и пошла привычка многих пользователей выдергивать вилку за шнур. Извлекать штепсель таким образом запрещено сейчас и не разрешалось раньше, но со старыми розетками запаса прочности хватало, поэтому зачастую на такие требования попросту не обращали внимания.

В современных розетках применяются подпружиненные контакты, которые очень плотно прижимаются к токоведущим частям штепселей. Даже установленная по всем правилам розетка будет понемногу расшатываться, поэтому рекомендуется в любом случае придерживать ее рукой при извлечении вилки.

• Контакты
• Форум
• Разделы
  • Новости
  • Статьи
  • Истории брендов
  • Вопросы и ответы
  • Опросы
  • Реклама на сайте
  • Система рейтингов
  • Рейтинг пользователей
  • Стать экспертом
  • Сотрудничество
  • Заказать мануал
  • Добавить инструкцию
  • Поиск
• Вход
  • С помощью логина и пароля

  • Или войдите через соцсети

• Регистрация

1. Главная
2. Страница не найдена

• Реклама на сайте

• Контакты

---

• © 2015 McGrp. Ru

Необычный ремонт выпадающей розетки

Я думаю, что большинство людей сталкивались с такой проблемой как выпадающая из стены розетка. Это может случится либо сразу после некачественного ремонта, либо со временем, когда розетка расшатается от многократного подключения вилок. Дело поправимое, хотя все зависит от конкретного случая.
Не существует универсальных способов, которые работают на все 100%, в каждом конкретном деле используется своя технология, которая в другом месте может и не сработать. Я говорю это для того, что мой способ крепления, может вам и не подойти, но для ознакомления точно будет полезен многим.



Фиксируем выпадающую розетку жидкими гвоздями


В данном примере используется пластиковый подрозетник, которые не держится в бетонной стене. Прикрепить его саморезами, через дюбеля, не представляется возможным. Сама розетка хорошо и надежно закреплена в подрозетнике.
Данный способ, который я хочу показать не совсем стандартный, но очень надежный. Мы будем использовать жидкие гвозди.

Я уже использовал жидкие гвозди в своей практике, поэтому прекрасно знаю, что это очень прекрасный строительный материал с превосходными свойствами.
Первым делом обязательно отключаем электричество, чтобы объект ремонта был точно обесточен и не представлял угрозы. С помощью пистолета наносим клей сначала на отверстие в стене по кругу. Далеко выдавливать не стоит, достаточно нанести толстенькую полоску по краю.
Предварительно желательно снять лицевую панель с розетки, сам подрозетник снимать не обязательно.

Такую же полоску клея нанесем и по кругу края подрозетника.

Перед началом работ обязательно прочитайте инструкцию по применению жидких гвоздей и все действия производите согласно нее.
Вставляем розетку в стену и плотно удерживаем некоторое время.

Излишки клея удаляем куском ткани.

Ждем первичного затвердевания клея и собираем розетку полностью.

Ждем полного высыхания и затвердевания клея. До этого момента крайне не рекомендую пользоваться розеткой по назначению.

По прошествии времени указанного в инструкции ,проверяем установку. Все отлично держится, надежно, без различных покачиваний.


Смотрите видео




Что делать если выпала розетка из стены

Закончив прибираться в своем доме, вы потянули за шнур и розетка в буквальном смысле выпала из подрозетника. Это не только неприятная ситуация, но и довольно опасная, а поэтому ее нужно незамедлительно устранить и надежно закрепить розетку в подрозетнике.

В этом материале я подробно расскажу как поступать в такой ситуации и что в дальнейшем делать, чтобы избежать ее повторения.

Розетка вываливается из подрозетника

Существующие варианты ремонта выпадающей розетки из стены

Внимание. Прежде чем предпринимать хоть какие-либо действия по ремонту, нужно обесточить рабочее место. И для этого отправляемся к распределительному щитку и выключаем автомат, питающий розетки в данном помещении. Если у вас нет таковых, то отключаем вводной автомат.

Отключаем питающий автомат в распределительном щитке

После этого берем мультиметр и в обязательном порядке проверяем отсутствие напряжения. И только после этих манипуляций можно двигаться дальше.

Теперь давайте рассмотрим, как говорится, классику жанра.

Розетка вываливается из кирпичной (бетонной) стены

Изначально требуется выяснить, что же стало причиной этого недоразумения. Ведь вполне возможно удастся отделаться легким испугом (мелким ремонтом).

Простейшей и поэтому самой безобидной причиной могут стать ослабевшие крепления распорных лапок. Для того, чтобы это исправить, достаточно хорошо затянуть винты и все, розетка будет надежно удерживаться в установочной коробке. То есть причина выпадения будет полностью устранена.

Подтягиваем винты распорных лапок в розетке

Итак, распорные лапки затянуты на совесть, значит причина не в них. Продолжаем искать причину дальше.

Для этого внимательно осматриваем сам подрозетник. Если сама коробка из металла, то не удивительно, что розетка выпадет со временем (особенно при активном использовании). Ведь распорные лапки не будут надежно фиксировать розетку.

В таком случае металлический подрозетник следует заменить на пластмассовый.

Пластмассовый подрозетник

Для этого убираем старый и при необходимости расширяем установочное место так, чтобы поместился новый пластмассовый подрозетник (посадочное гнездо должно быть больше диаметра установочной коробки на 5 миллиметров).

Тщательно очищаем посадочное место от всех видов грязи и смачиваем его водой.

Затем разводим гипс и наносим его на внутренние части ниши в стене, и еще наносим немного гипса на тыльную часть коробки.

Далее вставляем подрозеткник в нишу и для лучшей плотности немного подбиваем его молотком и выставляем по уровню (не забудьте перед этим продеть провода в подрозетник).

Установленный подрозетник

Далее выжидаем некоторое время (даем полностью застыть алебастру) и уже затем приступаем к монтажу новой (либо ранее стоявшей) розетки.

Для того, чтобы она (розетка) лучше держалась в посадочном месте, зафиксируйте ее так же с помощью крепежных винтов, которые есть на самом подрозетнике.

Теперь осталось лишь закрыть декоративную накладку и приступить к использованию отремонтированной розетки, в которую можно вставить механическую розетку.

Итак, вернемся немного назад. Вы вскрыли розетку и банально не нашли там распределительную коробку (да бывают и такие случаи). Так вот в этом варианте алгоритм действий полностью совпадает с вышеописанным способом ремонта.

Важно. В случае того, если глубины ниши недостаточно для монтажа стандартного подрозетника, а углубиться нет никакой возможности, не стоит срезать дно установочной коробки. Ведь таким образом вы существенно ослабите жесткость изделия. Лучше всего приобрести специальный укороченный подрозетник.

Укороченный подрозетник

Пожалуй, с тем как выполнить установку подрозетника в бетонной (кирпичной) стене все стало понятно. Теперь давайте разберем ситуацию, когда выпадает розетка из стены, обшитой гипсокартонными плитами.

Выпала розетка из гипсокартона

Вывалилась розетка из гипсокартона

Итак, допустим случилась следующая ситуация: розетка вывалилась из гипсокартона вместе с небольшим куском гипса. Так вот в этом случае не поможет инструкция, описанная выше. А все потому, что у подрозетников по гипсокартону другой способ крепежа – применяются прижимные лапки.

Установочные коробки по гипсокартону

Для исправления сложившейся ситуации сначала нужно восстановить поврежденный гипсокартон.

Для этого возвращаем отвалившийся кусок на место и фиксируем его с помощью алебастра. Затем усиливаем место повреждения: для этого вырезаем небольшой кусок ГКЛ, размещаем его под поврежденным участком и закрепляем по периметру саморезами (если конечно есть такая возможность) и уже затем вставляем подрозетник по гипсокартону и устанавливаем розетку.

Если нет возможности усилить поврежденный гипсокартон, то можно воспользоваться альтернативным способом, который заключен в следующем:

• Все так же фиксируем отломавшийся кусок гипсокартона. Вот только затем по кругу запихиваем скомканные газеты (бумагу), а потом образовавшуюся нишу заполняем гипсовой шпатлевкой.
• Далее буквально вдавливаем новый подрозетник и оставляем его в покое до полного высыхания раствора. Уже после устанавливаем розетку и продолжаем пользоваться.

Учимся использовать розетку правильно

Неправильная эксплуатация розетки

Итак, главной причиной выпадения розеток из подрозетников является их неправильная эксплуатация. Ведь зачастую вместо того, чтобы аккуратно вытащить вилку из розетки, держа одной рукой вилку и придерживая второй розетку, мы дергаем за питающий шнур.

Так вот, отучив себя от такой нехорошей привычки, вы будете в несколько раз реже ремонтировать свои вываливающиеся розетки.

Это все, что я хотел вам рассказать о том, что делать, если вывалилась розетка и как это исправить. Если статья оказалась вам полезна, то поделитесь ею в социальных сетях. Спасибо за ваше внимание!

Поделиться ссылкой:

Как починить сломанную трубу внутри стены

Разбитые трубы создают мир проблем для каждого домовладельца. К счастью, их можно исправить, а причины их повреждения — предотвратить.
Обладая правильными инструментами, навыками и знанием плана вашего дома, вы тоже сможете справиться с этой работой.

Что вызывает поломку труб?

Основная причина разрыва труб — очень холодная погода. Это заставляет воду внутри них расширяться и приближаться к замерзанию. Когда давление увеличивается слишком сильно, структура трубы повреждается.Обычно это происходит, когда температура опускается до -6 ° C.

Как узнать, лопнула ли труба

Признаки разрыва трубы часто могут оставаться незамеченными или могут быть повсюду, в зависимости от места и величина разрыва. Знаки всегда будут включать воду.

• Наводнение . Самый очевидный признак — если вы заметили лужи на полу, если стены очень мокрые, и если вы видите, что счетчик воды крутится как сумасшедший, значит, у вас наводнение.
• Бурлящие стены. Когда утечка воды не так очевидна, вы можете заметить пузырьки, образующиеся под краской или обоями на стенах.
• Форма. Еще один признак слишком большого количества влаги. В некоторых домах эта проблема все равно есть, но если вы впервые за долгое время столкнулись с плесенью, причиной может быть сломанная труба.
• Участки очень зеленой травы. Если у вашего дома и во дворе лопнула труба, лужайка может затопить водой.А если есть участки очень зеленой травы, вероятно, это поврежденная труба.

В любом случае лучше сразу вызвать профессионального сантехника. Обязательно сделайте быстрое исследование, чтобы найти надежных сантехников рядом с вами, и избегайте на своем пути «экспертов» по ​​румянцам. Или, если у вас есть необходимые знания — сразу приступайте к устранению проблемы.

Нужен разнорабочий?

Введите свой почтовый индекс, чтобы узнать о наших тарифах и наличии номеров в вашем регионе.

По вопросам об услугах, которые мы предлагаем, посетите наш основной сайт или вы всегда можете позвонить нам по телефону 020 3404 4045

Как найти сломанную трубу

Когда лед образуется внутри ваших труб, он не обязательно повреждает место, где он сформирован.Иногда все, что лед делает, это создает завал, создавая давление, которое прорывается в наиболее уязвимое место, которое может быть найдено где-то еще. Вот почему очень важно определить точное место поломки.

• Изучите знаки повреждения водой . Осмотрите стены, пол, потолок, подвал и остановитесь на том месте, где признаки повреждения наиболее заметны. Скорее всего, ваша утечка есть, хотя в этом нет необходимости. Очень часто водные бассейны находятся на другом месте.
• Обыскать открытые трубы подвала на предмет коррозии и плесени . Коррозия, влага, плесень или гнилое дерево указывают на необходимость ремонта протечки поблизости. Сломанная труба, скорее всего, находится за стеной.
• Попытайтесь почувствовать запах сточных вод . Что ж, вам действительно не нужно пытаться это сделать. Запах сточных вод указывает на то, что у вас не только сломана труба, но и канализационная труба. И в этом случае все может стать очень запутанным. Рекомендуется немедленно вызвать специалиста, так как у него есть специализированное оборудование для таких случаев.Не только это, но и токсичный газ из канализационных труб очень взрывоопасен.

Герметичный котел? Ознакомьтесь с нашим руководством по ремонту протекающей трубы котла здесь.

Как отремонтировать сломанную трубу внутри стены

Закрепить трубу внутри стены — непростая задача, поэтому лучше поручить это профессиональному сантехнику. Но если вы уверены, что справитесь сами, просто следуйте этим инструкциям.

• Вырежьте участки поврежденного гипсокартона пилой .Как только вы будете полностью уверены, где находится повреждение, разрежьте стену, чтобы получить доступ.
• Оберните трубу листом и двигайте, пока она не намокнет. Если вам не посчастливилось увидеть поломку собственными глазами, вам нужно будет найти ее с помощью куска ткани. Возможно, вам придется повторить это несколько раз, пока вы не определите точное место поломки.
• Подставить емкость под обрыв трубы . Ремонт сантехники будет затруднен, поэтому контейнер должен улавливать все, что выливается из трубы, с которой вы собираетесь работать.
• Обрезать трубу ниже места утечки . Для этого нужно использовать труборез. Плотно закрутите инструмент и вращайте, пока труба не прорежется.
• Просушить трубу . Ты не можешь работать, если мокрый.
• Снова прорезать место утечки труборезом .
• Очистить трубу . Это включает как внутри, так и снаружи. Внутри может быть больше льда, поэтому убедитесь, что на нем нет препятствий.
• Установить медную ремонтную втулку. Используйте паяльную лампу, чтобы нагреть нижний конец ремонтной втулки. Дайте припою расплавиться и заполнить стык. После того, как он остынет примерно через 10 минут, проделайте то же самое с верхней частью. При этом надевайте защитные очки и перчатки. После того, как закончите, проверьте, нет ли утечек.
• Патч стены .

---

Проверьте также:

Как быть хорошим сантехником

---

Как предотвратить замерзание труб

Если вы дорожите своим домом, вы должны уделять много внимания сантехнике.Если вы предпочитаете не вызывать сантехника каждую зиму, нужно принять профилактические меры от низких температур.

• Изолируйте все водопроводные трубы. Изоляция — это первый шаг к предотвращению замерзания, но это не единственное, что вам нужно сделать, поскольку она только замедляет прохождение холодного воздуха.
• Использовать нагревательные приборы. Если в прошлом вам приходилось иметь дело с поломанными трубами, то вы уже знаете, где находятся самые проблемные места. Если они оказались в вашем подвале или в другой комнате, то просто нагрейте комнату. Возможно, это не пойдет на пользу вашим счетам за электричество, но это предотвратит лопание труб.
• Нагрейте область вокруг замороженной части вручную . Если вы предпочитаете не обогревать всю комнату, вы можете просто следить за температурой и что-то делать только тогда, когда становится слишком холодно. Запланируйте частые посещения своих трубок и нагрейте их, если заметите какие-либо признаки льда.
• Используйте клапан рециркуляции горячей воды с регулируемой температурой и термоконвекцией .Этому для работы не нужно электричество. Что он делает, так это циркулирует теплую воду по линиям горячей и холодной воды, когда температура падает ниже определенной точки. Обратной стороной этого метода является то, что он требует установки клапана на два-три этажа над водонагревателем. Кроме того, ваш счет за воду заметно возрастет.

Уход за домашними трубами в холодную погоду — очень ответственная задача, и в большинстве случаев вашего опыта может быть недостаточно. Вот почему лучше проводить полную проверку каждый год и выявлять проблемы до того, как они возникнут.

Header Источник фото: bogdanhoda / shutterstock.com

Как отремонтировать гипсовую стену | инструкции

• Приложение
• Смотреть вживую
• Войти
• • Профиль
  • Выйти
• Регистр
• Показывает
  • Главный
  • программа передач
  • Сделай сам
  • Показывает от А до Я
  • Хосты от А до Я

  Лучшие шоу

  • Строители Barnwood
  • Большой пляж Строит
  • Особняки со скидкой
  • Первые ласты
  • Холмс: новое поколение
  • Реабилитационный наркоман
  • Восстановлено
  • Утилизация
  • Возрождение каменного дома
  • Проект Vanilla Ice

  Хосты

  • Джейсон Кэмерон
  • Джефф Девлин
  • Храм Джоша
  • Мэтт Блашоу
  • Николь Кертис
  • Ванильный лед
  • Тамара День
  • Бретт Уотерман
  • Марни Оурслер
  • Скотт Макгилливрей

  Не пропустите:

  • Идеи озеленения переднего двора
  • 26 популярных домашних стилей
  • Стильное хранение в ванной
  • 35 переработанных поделок
  • Как построить набор козловой ямы
• Как

  Сделать и украсить

  • Отделка
  • Поделки
  • Развлекательные
  • Повторное использование
  • Свадьбы
  • Пет Проекты
  • Просмотреть все

  Номера и помещения

  • Кухня
  • Ванная
  • Спальня
  • Склад
  • Гараж
  • Этажей
  • Витрина экспертов
  • Креативные пространства
  • Просмотреть все

  На открытом воздухе

  • Садоводство
  • Ландшафтный дизайн

Как быстро заснуть за 10, 60 или 120 секунд

Самый быстрый способ заснуть?

Тратить больше времени на попытки заснуть, а не на сон? Ты не одинок.

Даже слишком много усилий может вызвать (или продолжить) цикл тревожной нервной энергии, которая не дает нам уснуть.

И если ваш разум не может уснуть, вашему телу действительно трудно следовать. Но есть научные уловки, которые вы можете попробовать щелкнуть выключателем и перевести свое тело в режим безопасного отключения.

Мы расскажем о некоторых научно обоснованных хитростях, которые помогут вам быстрее заснуть.

Обычно требуется магическое заклинание, чтобы так быстро и по сигналу заснуть, но, как и в случае с заклинаниями, с практикой вы в конечном итоге можете добраться до сладкой 10-секундной точки.

Примечание: Для выполнения описанного ниже метода требуется полных 120 секунд, но считается, что последние 10 секунд — это все, что нужно, чтобы наконец отложить сигнал.

Военный метод

Популярный военный метод, о котором впервые рассказала Шэрон Акерман, происходит из книги под названием «Расслабься и побеждай: Чемпионские выступления».

По словам Акермана, предполетная школа ВМС США разработала программу, которая помогает пилотам заснуть за 2 минуты или меньше. Пилотам потребовалось около 6 недель практики, но это сработало — даже после того, как выпили кофе и на фоне звуков выстрелов.

Говорят, что эта практика работает даже для людей, которым нужно спать сидя!

Военный метод


1. Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам от тела.
3. Выдохните, расслабляя грудь.
4. Расслабьте ноги, бедра и икры.
5. Очистите свой разум на 10 секунд, представив расслабляющую сцену.
6. Если это не помогает, попробуйте повторять слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
7. Через 10 секунд вы должны заснуть!

Если это не работает для вас, возможно, вам придется поработать над основами военного метода: дыханием и расслаблением мышц, которые имеют некоторые научные доказательства того, что они работают. Кроме того, на эффективность этого метода могут влиять некоторые состояния, такие как СДВГ или беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать о методах, на которых основан этот военный метод, и о том, как их эффективно применять.

Эти два метода, которые фокусируются на вашем дыхании или мышцах, помогают отвлечься от темы и вернуться в постель.

Если вы новичок, пробуя эти приемы, использование этих методов может занять до 2 минут.

Метод дыхания 4-7-8

Сочетая вместе силы медитации и визуализации, этот метод дыхания становится более эффективным с практикой. Если у вас есть респираторное заболевание, такое как астма или ХОБЛ, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом, так как это может усугубить ваши симптомы.

Чтобы подготовиться, прижмите кончик языка к нёбу за двумя передними зубами.Держите язык там все время и при необходимости сожмите губы.

Как выполнить один цикл дыхания 4-7-8:


1. Слегка приоткройте губы и издайте свистящий звук, выдыхая через рот.
2. Затем закройте губы и тихо вдохните через нос. Считайте до 4 в уме.
3. Затем задержите дыхание на 7 секунд.
4. Затем выдохните (со свистящим звуком) в течение 8 секунд.
5. Не будьте слишком внимательны в конце каждого цикла.Попробуйте практиковать это бездумно.
6. Завершите этот цикл, сделав четыре полных вдоха. Дайте вашему телу поспать, если вы чувствуете, что расслабление наступает раньше, чем предполагалось.

Прогрессивное расслабление мышц (PMR)

Прогрессивное расслабление мышц, также известное как глубокое расслабление мышц, помогает расслабиться.

Смысл в том, чтобы напрячь — но не напрягать — мышцы и расслабиться, чтобы снять напряжение. Это движение способствует умиротворению всего тела. Это уловка, которую рекомендуют от бессонницы.

Перед тем как начать, попробуйте применить метод 4-7-8, представив, как напряжение покидает ваше тело на выдохе.

Сценарий релаксации


1. Поднимите брови как можно выше на 5 секунд. Это подтянет мышцы лба.
2. Немедленно расслабьте мышцы и почувствуйте падение напряжения. Подождите 10 секунд.
3. Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
4. Пауза 10 секунд.
5. Прищуриться с закрытыми глазами.Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
6. Пауза 10 секунд.
7. Слегка наклоните голову назад, чтобы вам было удобно смотреть в потолок. Держите 5 секунд. Расслабьтесь, когда ваша шея снова погрузится в подушку.
8. Пауза 10 секунд.
9. Продолжайте двигаться вниз по остальному телу, от трицепсов к груди, от бедер к ступням.
10. Позвольте себе заснуть, даже если вы не закончили напрягать и расслаблять остальную часть тела.

Делая это, сосредоточьтесь на том, насколько расслабленным и тяжелым ощущается ваше тело, когда оно расслаблено и находится в удобном состоянии.

Если предыдущие методы по-прежнему не сработали, возможно, вам нужно выбраться из скрытого препятствия. Попробуйте эти техники!

Скажите себе бодрствовать

Также называемое парадоксальным намерением, веление себе бодрствовать может быть хорошим способом быстрее заснуть.

У людей, особенно страдающих бессонницей, попытки заснуть могут усилить беспокойство по поводу производительности.

Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал.Если вы часто испытываете стресс из-за того, что пытаетесь заснуть, этот метод может оказаться более эффективным, чем традиционные практики преднамеренного дыхания.

Визуализируйте спокойное место

Если счет слишком активизирует ваш ум, попробуйте задействовать свое воображение.

Некоторые говорят, что визуализация чего-либо может сделать это реальностью, и, возможно, это работает и со сном.

В исследовании 2002 года, проведенном Оксфордским университетом, исследователи обнаружили, что люди, которые занимались «отвлечением образов», засыпали быстрее, чем те, кто отвлекался в целом или не имел инструкций.

Отвлечение изображения


1. Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить безмятежную обстановку и все чувства, которые с ней связаны. Например, вы можете представить себе водопад, звуки эха, стремительную воду и запах влажного мха. Главное — позволить этому образу занять место в вашем мозгу, чтобы вы не «возвращались к мыслям, тревогам и заботам» перед сном.

Акупрессура для сна

Нет достаточных исследований, чтобы с уверенностью определить, действительно ли точечный массаж работает.Однако имеющиеся исследования многообещающие.

Один из способов — воздействовать на области, которые, как вы знаете и чувствуете, особенно напряжены, например, верхнюю часть переносицы или виски.

Тем не менее, в акупрессуре есть определенные моменты, которые, как сообщается, помогают при бессоннице. Вот три, с чем можно обойтись, не вставая:

1. Духовные врата

Техника


1. Ощутите небольшое пустое пространство под ладонью на мизинце.
2. Осторожно надавливайте круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение 2–3 минут.
3. Слегка надавите на левую сторону острия (обращенной ладонью) в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону (обращенной тыльной стороной ладони).
4. Повторите то же самое на другом запястье.

2. Внутренние пограничные ворота

Техника


1. На одной ладони, обращенной вверх, отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
2. Большим пальцем равномерно надавите вниз между двумя сухожилиями.
3. Вы можете массировать круговыми движениями или вверх-вниз, пока не почувствуете расслабление мышц.

3. Ветряной бассейн

Техника


1. Соедините пальцы вместе (пальцы наружу и ладони соприкасаются) и раскройте ладони, чтобы создать форму чашки руками.
2. Поместите большие пальцы рук у основания черепа так, чтобы большие пальцы касались места соединения шеи и головы.
3. Примените глубокое и сильное давление, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы массировать эту область.
4. Дышите глубоко и обратите внимание на то, как ваше тело расслабляется на выдохе.

Если вы попробовали эти методы, но по-прежнему не можете заснуть в течение 2 минут или меньше, посмотрите, есть ли другие советы, которые помогут сделать спальню более удобной для сна.

А вы пробовали…


1. спрятать часы
2. принять теплый душ перед сном
3. открыть окно, чтобы в комнате было прохладно
4. носки
5. нежные 15-минутные занятия йогой
6. положив телефон подальше вдали от кровати
7. ароматерапия (лаванда, ромашка или мускатный шалфей)
8. есть раньше, чтобы избежать переваривания желудка или стимуляции перед сном

Если вы обнаружите, что атмосфера в вашей комнате мешает вашему сну, есть инструменты, которые вы можно использовать, чтобы заблокировать шум.