Закрыть

Как сделать заземление своими руками: Заземление в частном доме своими руками: схема, устройство, подключение

Содержание

Заземление своими руками — основные этапы проектирования и монтажа системы заземления

До недавнего времени потребность в заземлении была нужна только на промышленных участках, а если точнее, там, где установлено мощное электрооборудование. Дабы обезопасить от пробоя на корпус, каждая, без исключения, установка должна быть заземлена.

На сегодняшний день, в домах находится большое количество электрических бытовых приборов, соответственно, без заземления обитатели дома будут находиться под влиянием опасного фактора.

В частном доме можно сделать заземление своими руками, а можно обратиться за помощью к специалистам.

Содержимое обзора:

Принцип работы

Давайте разберемся в принципе действия устройства. Каркас оборудования представляет опасность в случаях образования нулевой фазы. Во избежание подобных инцидентов устанавливается заземление, который играет роль этой фазы, через нее электрический ток попадает прямиком в землю.


Компоненты заземления

Для того чтобы понять, как сделать заземление в доме, необходимо знать какие именно элементы необходимы. Итак, первым делом нужны три заземлителя, что будут помещены в землю.

Также необходимы три полосы, что используются в качестве соединений между заземлителями. Наконец, еще одна полоса, которая служит проводящим элементом между распределительным щитом и самим заземлением.

Размещение

Контур заземления монтируется треугольной формы с равными углами и устанавливается на глубину от одного до 3-х метров от поверхности.

На метр под землей ставят полосы заземления. А вот вертикальные заземлители устанавливаются на глубину в три метра под землей, при этом это необходимо сделать так, чтобы около 25 сантиметров оставалось на поверхности. Вы можете сделать схему заземления дома своими руками, так как не все дома одинаковы.

Установка

По периметру заземления необходимо установить вертикальные штыри, к которым привариваются стальные полосы. После этого стальную жилу заземления необходимо прикрепить к корпусу распределительного щита при помощи болтиков.


Вместо стальной жилы можно использовать плоскую полоску из той же стали. Так как площадь соприкосновения выросла, соответственно выросла и проводимость тока.

Но такую полосу довольно проблематично уложить в землю в отличие от той же жилы. Ее необходимо собирать по кускам, а соединять только сваркой.

Настоятельно советуется не скреплять контур заземления при помощи болтов, ведь от такого заземления может быть больше вреда чем пользы, так как болтам присуще быстрое окисление.

Из всего этого следует, что контур заземления больше не может проводить ток. Также ни при каких обстоятельствах не покрывайте краской элементы контура, так как из-за краски, ток не будет уходить в землю.

Проверка заземления

По окончании монтажа контура заземления, необходимо выполнить контрольную проверку конструкции. Такая проверка проводится при помощи довольно дорогого оборудования, но существует более простой метод.

Прикрутите к одному из концов контура один контакт лампочки мощностью в 100 Вт.  А другой контакт необходимо прикрепить к фазе.

В случае, если свет довольно тусклый – это означает, что контакт между частями заземления слабый, а если свет горит ярко, то контур полностью в рабочем состоянии.

Существует и третий вариант, когда лампочка не горит совсем, это говорит о том, что контур собран неверно. Вот такая нехитрая технология, о том, как проверить заземление дома, поможет сэкономить денежные средства.


Ошибки

Одной из самых распространенных ошибок в устройстве заземления своими руками, является отсутствие устройства защитного отключения. Такая ошибка может очень дорого обойтись, ведь заземление — это не все, а последствия утечки тока может привести к пожару.

Другой очень распространенной ошибкой является экономия на материалах, тех же электродов устанавливают вдвое меньше. Последствия таковы, что скорость рассеивания ток будет на порядок ниже, а автоматика срабатывать куда чаще.

И напоследок, ошибка в расстоянии между электродами, их нельзя устанавливать на расстоянии меньше полутора метров, а последствия аналогичны предыдущей ошибке.

Благодаря этим, минимальным знаниям, вы можете самостоятельно сделать заземление в доме, однако не стоит пренебрегать помощью специалистов или знакомых, которые хорошо подкованы в этом вопросе.

Фото заземления своими руками

 

Проверка системы заземления

  • В электрощите нужно поставить все автоматические выключатели в режим «Отключено».
  • Проверьте шину заземления (к ней подключены зеленые и желтые провода) индикаторной отверткой. На ней не должно быть напряжения.
  • С помощью длинного проводника с надежной изоляцией присоедините шину «Ноль» (к ней идут синие провода) к шине заземления.  
  • Если вы сделали заземление частного дома своими руками правильно, УЗО отключит во всем доме электричество.
  • Если этого не произошло, проверяйте всю систему заземления, где-то допущена ошибка. 
  • Если УЗО сработало, проверка продолжается. Оставьте один конец проводника подключенным к шине «Ноль». Второй конец надо по очереди подсоединить ко всем зелено–желтым проводам, которые находятся в розетках, развинтив их предварительно отверткой. 
  • Если при контакте сработало УЗО, заземление выполнено правильно. 

 

Теперь вы знаете, как сделать заземление частного дома своими руками. Как вы поняли, для этого не нужны какие-то особые знания, важно делать все внимательно, добросовестно и аккуратно, а также четко следовать инструкции. 

Заземление 220в в частном доме своими руками

Необходимость заземления в частном доме неоспорима. Защита родных и близких от возможного получения различных электротравм – это гарантия безопасного проживания в своем доме. Но что делать, если частный дом уже построен и в нем нет заземления?

Тогда приходится выполнять его самостоятельно или нанимать электриков, для выполнения всех работ. Но на самом деле, в его устройстве нет ничего сложного, выполнить работы по созданию заземляющего контура способен любой хозяин, умеющий обращаться с болгаркой и сварочным аппаратом. Поэтому разберем вопрос подробно, по пунктам.

В процессе эксплуатации электроприборов, на них оказывают влияние множество различных факторов:

  1. Вибрация от работы.
  2. Конденсат влаги из воздуха,
  3. Перепады температуры и многое другое.

Соответственно, с течением времени растет вероятность, что будет нарушена изоляция проводов или других токопроводников и произойдет короткое замыкание на корпус прибора. Это опасная ситуация и последствия могут быть самые разные.

Рассмотрим 4 основных варианта:

  1. Заземление не произведено, защитный автомат отсутствует. Это самая опасная ситуация, в таком случае о пробое тока на корпус можно узнать, когда человек получит электротравму. Степень поражения организма зависит от многих факторов и может привести к смерти.
  2. Заземление произведено, защитный автомат отсутствует. Так как предохранитель срабатывает при превышении утечки тока определенных пределов, то не всегда при пробое тока на корпус электроприбора происходит отключение электропитания. Поэтому, возможен электрический удар с напряжением до 100 вольт. Это может нанести серьезное повреждение, и является смертельно опасным для людей имеющие кардиостимуляторы.
  3. Заземление отсутствует, защитный автомат установлен. В этом случае, автомат не сработает, если произошел пробой тока на корпус. Выключение питания будет, лишь когда человек дотронется до корпуса, и будет иметь контакт с другим проводником. То есть тело человека замыкает цепь и происходит утечка тока. В этом случае, сработает УЗО в течение 0,1 – 0. 3 сек. и выключит питание. Удар будет слабым, но неприятным.
  4. Произведено заземление и установлен защитный автомат. Только в этом случае гарантируется полная безопасность. При пробое тока на корпус произойдет утечка тока через заземление. В течение 0,1 – 0,3 сек. сработает УЗО и отключит питание. Если же утечка будет слишком большая, то может сработать и предохранитель, надежно защищая людей от поражения электрическим током.

Только установка всех систем защиты позволит обезопасить проживающих в доме людей, поэтому не стоит пренебрегать техникой безопасности.

Необходимые материалы и инструменты

Для монтажа потребуется:

  1. Металлические штыри (арматура, трубы, профиль или уголки) в количестве, достаточном для создания электродов.
  2. Металлическая полоса шириной 50 – 100 мм, толщиной не менее 3 мм. Длина полосы определяется длиной контура заземления и рассчитывается заранее.
  3. Полоса металла из нержавеющей стали. Ширина, также, 50 – 100 мм. Она используется в качестве токоприводящего элемента, поэтому её длины должно хватить, для укладки от стены дома до контура.
  4. Сварочный аппарат. Только сварное соединение позволит обеспечить достаточную электропроводность между элементами. Стоит отметить, что для варки нержавеющей стали необходимо использовать специализированные электроды, которыми нужно запастись заранее.
  5. Болгарка. Металл необходимо будет нарезать и заточить электроды, чтобы облегчить процесс их забивания.
  6. Кувалда. Проще всего выкопать яму глубиной полметра – метр и забить штыри на нужную длину, чем закапывать их или бурить скважины.
  7. Болт М8-М10. В конце полосы из нержавеющей стали устанавливается болт, для присоединения провода, выведенного из здания.
  8. Медный провод, сечением не менее 6 мм2. Он крепится с помощью болта к токоприводящей пластине и выводится в распределительный щит, для подключения к общему контуру заземления.

Пошаговая инструкция по монтажу в частном доме

Процесс монтажа конструкции состоит из следующих шагов:

  1. На выбранном месте копаем яму или траншею для электродов и траншею к дому для токоприводящей полосы. Глубина должна быть такой, чтобы верхний срез штырей был на 20 -30 сантиметров выше дна. Так будет удобнее производить сварочные работы. Если копаете траншею, то примите во внимание её ширину. В слишком узкой, будет неудобно работать и лучше потратить лишний час на земляные работы, чем потом в 2 раза дольше заниматься вбивание электродов и монтажом полос.
  2. В землю вбиваются будущие электроды. Для облегчения этого действия имеет смысл смазать металл и периодически проливать водой в место вбивания. Будет небольшая грязь, но процесс будет идти легче.
  3. Монтаж контура. Полосы металла привариваются к электродам, затем места сварки покрываются антикоррозийным покрытием. Этим нельзя пренебрегать, так как металл будет находиться в земле и активно подвергаться коррозии. А целостность контура является гарантией работы контура.
  4. Монтаж токоприводящего проводника. Полоса из нержавеющей стали укладывается на дно траншеи, одним концом приваривается к заземляющему контуру, а другим выводится возле стены над уровнем земли. Вывод должен быть вертикальным, чтобы был минимальный уровень рассеивания передаваемого заряда по поверхности почвы.
  5. Закапывание ям. Весь монтаж произведен, и ямы можно засыпать.
  6. На выведенную часть токоприводящей полосы с помощью болта крепится медный провод, который затем выводится в распределительный щиток здания.

Проверка

Когда монтаж заземления закончен, необходимо произвести его проверку. Для этого требуется специальный прибор. В силу своей специфичности и высокой стоимости, он мало распространен в профессиональной среде, поэтому найти его сложно.

Есть способ произвести проверку с использованием вольтметра и омметра, но сам процесс её выполнения и обработка полученных результатов требует специальных знаний по электричеству. Поэтому он не подходит для большинства людей.

Но не стоит опускать руки и надеяться, что все сделано правильно.

Есть простой способ проверить работоспособность заземления:

  1. Для этого устанавливается розетка, в которой фаза подключена как обычно, а вместо ноля подключается провод, ведущий к заземлению.
  2. Затем в эту розетку включается обыкновенная настольная лампа с лампой накаливания. Чем ярче горит лампа, тем лучше работает контур.
  3. Соответственно, если установлено УЗО, то будет яркая вспышка, а потом сработает автоматика.
  4. После проверки необходимо вернуть розетку в нормальное состояние, иначе автоматика будет выключаться при каждом её использовании.

Принцип действия

Цель установки заземления – это отвести электрически ток в сторону от людей, в случае пробоя питания на корпус. Поэтому, совместно с устройством защитного отключения (УЗО), оно играет роль индикатора неполадки.

Если происходит пробой тока, благодаря заземлению сразу же возникает большая утечка, из-за этого УЗО отключает питание. И владельцу становится понятно, что с электроприборами в доме что-то не так и необходимо принимать меры.

Рассмотрим поэтапно всю ситуацию:

  1. По какой-то причине произошел пробой тока. Не важно, будь это пролитая вода, облезлая от времени электропроводка или какая-то еще причина, пробой произошел.
  2. Так как корпус заземлен, ток начинает уходить по проводу заземления на электроды, вкопанные на улице.
  3. Благодаря большой площади электродов, напряжение падает и рассеивается в окружающем грунте.
  4. Устройство защиты срабатывает, из-за большой потери тока и отключает питание цепи. Утечка тока прекращается.

Эти 4 этапа происходят за 0,1 – 0,3 секунды, поэтому человек может даже не успеть заметить, что произошло, когда автоматика обезопасит его от получения электротравмы.

Как самому сделать заземление в частном доме

На чтение 8 мин. Просмотров 1.3k.

Если вы живете в частном доме, то вам не обойтись без системы заземления. Вы спросите, для чего она нужна? Ответ довольно прост — назначение системы защитного контура заключается в отводе открытого электрического напряжения в землю для того, чтобы нивелировать опасность для жизни человека.

Иными словами, в случае повреждения или неисправности электропроводки вас не ударит током, так как система заземления вес поток энергии направит в землю. Ну а теперь давайте разберемся, как можно сделать заземление в частном доме.

Устройство заземления своими силами. Устройство контура

Контур заземления состоит из двух важных элементов:

  1. Наружная подсистема;
  2. Внутренняя подсистема.

Объединяются вместе они с помощью специальной трассы из проводов, которая устанавливается внутри жилого помещения.

Саму работу можно разделить на:

  • Уличную;
  • Внутреннею.

Уличная часть работы состоит из вкапывания в электрических проводников, которые позже соединяются между собой специальными пластинами из цельного куска металла. От всей этой конструкции выводится шина из металла и подключается к главному щиту.

Внутренняя система заземления состоит из множества проводков контакты, которых соединены вместе с шиной.

Можно ли делать заземление самому?

Если вы хотите самостоятельно провести заземление без помощи специалистов, то рекомендуем вам предварительно сделать все необходимые расчеты на рабочем участке, измерить протекание тока и согласовать свои строительные работы с Жилищно -коммунальными услугами и с Жилищно — эксплуатационной конторой для избегания штрафов.

Важно знать: если вы обратились за помощью для установки заземления и был разработан проект, заключён договор, всея работа была сделана четко по строительным правилам и правилам безопасности, но в вашем доме случилась авария, то вы можете потребовать полное возмещения ущерба от компании, которая занималась установкой заземления.

Защитное и рабочее заземления

Специалистами было выведено два вида систем заземления:

  1. Защитное. Необходимо оно для того, чтобы защитить людей от электрического шока при ударе током, а технику, которая находится в выключенном или включённом состоянии от сгорания.
  2. Рабочее. Выполняет ту же функцию, что и защитное заземление, но с большим отличием, оно устанавливается непосредственно в промышленное оборудование.

Части заземления

  1. Заземлители – это установленные напрямую в землю проводники электричества. Устанавливается в грунт не меньше чем на полметра.
  2. Металосвязь – это цельная конструкция из металла, которая соединяет между собой концы заземлителя и заземлителя шин. В целом металосвязь и образует систему заземления.

Проводникизаземлители соединяют между собой клеммы заземления с шиной. Существует несколько видов клемм: жёсткие, гибкие и мягкие. Далее к шине подключаются электрические контактные площадки. Ряд из контактов обязательно необходимо обозначить несколькими полосками, нарисованными, под углом в сорок пять градусов по Цельсию.

Зачем несколько заземлителей?

Как бы там ни было, к большому сожалению одним заземлителем обойтись нельзя, так как земля сама по себе нелинейный проводник и электричество проводит неравномерно. Её сопротивление полностью зависит от образовывающегося напряжения между двумя заземлителями (расстояние между которыми приблизительно один – два метра).

Как нельзя заземлять

Вышеприведенными законными нормативными документами четко запрещается заземление электрических установок на любые системы подачи воды. К примеру, самодельное заземление, которое вы собрали своими руками из, так сказать подручных приспособлений может повлечь за собой тяжелые последствия для жизни и здоровья человека, если вы его установите водяную трубу. Так, как всем известно, что даже самый маленький кусочек трубки из пластика может в несколько десятков раз увеличить поражающее средство электрического тока.

Также законом запрещено внутреннее заземление наружу и напрямую подключать его к шине без установленной контактной площадки. Закон запрещает и последовательную установку заземления друг через друга, и подключать больше чем один проводник на одну площадку контактов.

О молниеотводах

Любой контур заземления обязательно должен быть оснащенным устройством для отвода молний. Так как металлическая основа заземления в негожий день очень хорошо притягивает к себе удары молний, а если один из ударов напрямую попадет в контур заземления, то вся его система выйдет из строя. На сегодняшний день известно множество случаев, когда загорались целые дачные посёлки из – за прямого удара молнии в заземление. Поэтому чтобы не платить дважды лучше один раз потратиться на хороший молниеотвод.

Самый простой и бюджетный отвод молний можно без особых усилий сделать самостоятельно из заостренных металлических арматур и тонкой проволоки.

Заземление частного дома своими руками

[ot-video type=»youtube» url=»https://www. youtube.com/watch?v=3irGXZI4inY&feature»]

Самый универсальный способ установки контура заземление – это заземление из труб с приплюснутым концом. Внизу трубы вразброс просверливают десять штук отверстий диаметром от пяти до восьми миллиметров. В жаркую, летнюю погоду в эти самые отверстия можно засыпать солевой раствор (половина упаковки соли на пяти литровое ведро с фильтрованной водой) для того чтобы уровень сопротивления держался в норме.

Важно знать: шина заземления имеет такую же структуру, как и шина для молниеотвода. Но, использовать для металосвязи цинковую слойку ни в коем случае нельзя, так как она проржавеет сразу после первого дождя.

Разрабатываем схему

Как и перед любым началом строительных работ, необходимо разработать схему для заземления, которой вы будете в дальнейшем руководствоваться.

Существует два вида схем:

  1. Линейная схема. Устанавливаются металлические штыри в одну прямую линию, которые последовательно соединяются. Но, эта система имеет значительный минус — если первая перемычка будет повреждена, то вся система заземления моментально выйдет из строя.
  2. Замкнутая (треугольная). В отличие от первой схемы она отличается более надежным и долговечным функционированием.

Важно знать: большинство специалистов рекомендуют использовать треугольную схему заземления для частного дома, так как монтажные работы предельно просты, а работает она в несколько раз лучше, чем линейная (включая долговечность замкнутой системы и её эффективность).

Подготавливаем инструмент и материалы

Для того чтобы сделать заземление своими руками для частного дома из инструментов нам понадобится:

  1. Пятивосьми килограммовая кувалда;
  2. Обычная строительная лопата;
  3. Аппарат для сварки и маска для защиты лица и глаз.

Измерение заземления

Для того чтобы удостовериться насколько хорошо вас защищает контур заземления вам необходимо сделать его измерения. Для этого профессионалы используют специальный прибор ПКП – три. В домашних условиях измерить заземление не получится, так как показатели будут неточными и неправильными. Поэтому вы можете купить или одолжить у кого — либо данный измерительный прибор.

Важно знать: использовать для замирения заземления напряжение из электрической сети, резисторное напряжение или миллиамперметр опасно для вашей жизни!

Монтажные работы

  1. Для начала необходимо определить, где именно будет находиться контур заземления. Нужно выбирать закрытое и укромное место, где не может пройти ни человек, ни животное (для избегания летального исхода).

Важно знать: если такого места не нашлось, а вы не хотите портить штыками красивый ландшафт вашего двора, то можно организовать потайную систему разместив заземление под искусственными камнями либо под садовой скульптурой.

  1. Работа с землей. Например, для того чтобы сделать контур треугольной формы нужно с помощью лопаты выкопать треугольник со сторонами до двух метров и глубиной до семидесяти сантиметров.
  2. Итак, приступим к самому главномумонтажу конструкции. Электроды необходимо забить на глубину до двух метров в землю (должны остаться в поле зрения только их верхушки).

После того как все электроды будут вбиты нужно приварить металлические пластины к их верхушкам для того, чтобы получился каркас в виде треугольника.

В конце подсоединяются проводы, связанные с шиной.

Тестирование заземления

Ну, вот и все заземление готово и осталось провести тестовое испытание. Согласно строительным правилам контрольные замирения должны быть сделаны специальным прибор стоимость, которого довольно высока и нет смысла тратиться на его покупку для того, чтобы использовать его один – два раза.

Наши народные умельцы смогли придумать народный способ замирения, которые поражают своей точностью. Для этого нам понадобится обычная лампа (мощностью не меньше 100 Вт). Все что нужно так это подключить лампу одним контактом к заземлению, а другим к фазе. Если в итоге лампочка будет гореть ярко, то с заземлением все в порядке, и она является не только эффективным, но и безопасным.

Заключение

Итак, как уже стало понятно обустройство заземления в частном доме дело серьёзное и ответственное. Очень важно выбрать место для установки, тип заземления и следить за тем, чтобы работа выполнялась аккуратно и согласно всем правилам. Ну а если у вас возникнут какие – либо проблемы во время строительных работ, то обратитесь за помощью к высококвалифицированным профессионалам.

 

Как заземлить себя (12 эффективных приемов) ⋆ LonerWolf

Мы все бывали в ситуациях, которые заставляли нас чувствовать тревогу, измученность, растерянность и панику.

И все же некоторые из нас, кажется, лучше других справляются с наплывом драмы, давления и требований, чем другие.

В чем секрет хладнокровия, спокойствия и собранности? И если есть секрет, как мы можем найти свой внутренний мир среди хаоса повседневной жизни?


Не волнуйтесь. Умение обосноваться в любой ситуации — бесценный жизненный навык, который намного менее сложен, чем вы могли подумать изначально. Позвольте мне показать вам, как это сделать, в этой статье.

Но сначала:

Что означает «заземление»?

«быть заземленным» или «заземлить себя» по существу означает оставаться на связи с настоящим моментом, не теряясь в мыслях или эмоциях. Поскольку земля или земля символизируют стабильность и силу, оставаться на земле по существу означает найти свои внутренние корни, вашу внутреннюю связь с землей.

Оставаться на земле не означает бороться за контроль

Когда-то я был совершенно ошарашен и раздражен теми, кто несся по жизни, казалось непроницаемым и непогрешимым для тысяч маленьких драм, возникающих ежедневно.

Раньше я задавался вопросом, была ли эта прохладная безмятежность, проявляемая определенными типами людей, результатом удачи: возможно, они просто родились непроницаемыми безмятежными полубогами, которые всегда каким-то образом контролировали жизнь на 100%?

Мое ошибочное убеждение, что заземление происходит из-за того, что я «все контролирую», привело меня по довольно сложным тропинкам. В конце концов, после долгого беспокойства, вызванного самим собой, я узнал, что ключ к заземлению — не в том, чтобы контролировать себя, других людей или ситуации, а в том, чтобы позволить всему течь естественным путем.

Парадокс состоит в том, что чем больше вы пытаетесь контролировать ситуацию или сопротивляться ей — требуя, чтобы она была иной, желая чего-то еще, или заставляя себя «смотреть» определенным образом — тем более физически, эмоционально и эмоционально. психологическая турбулентность, которую вы испытываете.

С другой стороны, чем больше вы принимаете ситуацию такой, какая она есть — не пытаясь изменить ее каким-либо образом или каким-либо образом изменить себя, — тем легче оставаться сосредоточенным и цельным.

По иронии судьбы, чем больше, чем , вы отказываетесь от контроля, чем больше, чем мощности, что вы имеете, и чем больше, тем больше , что вы ищете, тем меньше мощности, которую вы имеете.

Жизнь странная, правда?


Как обосноваться в любой ситуации (12 способов)

И не забывайте, что земле приятно ощущать ваши босые ноги, а ветер жаждет играть с вашими волосами.

— Халил Джебран

Если вы изо всех сил пытаетесь удержаться на ногах и оставаться на месте, узнайте, как заземлить себя в любой ситуации, с помощью этих полезных советов:

  1. Сосредоточьтесь на вдохах и выдохах
  2. Выпейте горячий напиток без кофеина
  3. Съешьте что-нибудь здоровое, тяжелое и поддерживающее
  4. Сосредоточьтесь на чем-то прекрасном
  5. Держите что-нибудь (или кого-нибудь)
  6. Имейте под рукой обоснование
  7. Будьте сострадательны к себе
  8. Практикуйте самовоспоминание
  9. Практикуйте технику «оглядываясь назад»
  10. Включите соматическую внимательность в то, что вы делаете
  11. Сосредоточьтесь на реальной Земле
  12. Создайте физическую дистанцию ​​

Я углубляюсь в глубину ниже:

1. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе

Возможно, вы слышали этот совет снова и снова до тошноты … но не воспринимайте его всерьез! Сосредоточение внимания на своем дыхании при обучении заземлению — один из самых простых и незамедлительных способов сосредоточиться в Настоящем моменте.

Вы можете заметить, что когда вы находитесь в бешенстве или переполняетесь сильными эмоциями, ваше дыхание становится поверхностным и частым, исходящим из центра груди. Чтобы заземлить себя, сосредоточьтесь на том, чтобы дыхание стало медленным и мягким. Если это помогает, повторите эти слова как мантру (« медленный и мягкий, медленный и мягкий »). Цель здесь не в том, чтобы контролировать свое дыхание, а в том, чтобы дать ему естественное и органичное углубление.

Вы можете даже попробовать сознательный счет дыхания. Например, если вы находитесь в особенно напряженной ситуации, позвольте себе остановиться и начать считать каждый вдох, например: «Один, (вдох), два, (вдох), три, (вдох), четыре, (вдох)». , пять (дышать)… », пока вы снова не заземлите себя.

См. Нашу статью о работе с дыханием для получения дополнительных указаний.

2. Выпейте горячий напиток без кофеина

Как бы банально эта рекомендация ни звучала, она на удивление эффективна. Тепло успокаивает и успокаивает, тем самым помогая заземлить нас в настоящий момент (и в наших телах). Когда мы соединяем простой акт питья + тепло, результат — почти мгновенное расслабление (или, по крайней мере, больше заземленности). Возьмите под рукой вкусный травяной чай, но убедитесь, что он не содержит кофеина.Кофеин имеет тенденцию повышать чувствительность нервной системы, чего вам определенно следует избегать, если вы столкнулись со стрессовой ситуацией. Мои любимые восстанавливающие / расслабляющие чаи включают ингредиенты и травы, такие как имбирь, корица, куркума, дамиана и священный базилик.

3. Съешьте что-нибудь здоровое, тяжелое и питательное

Неправильное питание может привести к ненужному стрессу, тревоге и напряжению. В качестве основной формы ухода за собой убедитесь, что вы получаете хотя бы один здоровый, тяжелый и поддерживающий прием пищи в день. Сосредоточьтесь на употреблении корнеплодов , таких как сладкий картофель, репа, морковь, свекла, маниока и ямс. Внимательно относитесь к тому, что вы едите, — это скорее профилактическая практика, однако, если вы изо всех сил пытаетесь найти, как заземлить себя в данный момент, почему бы не съесть обильный сытный обед?

4. Сосредоточьтесь на прекрасном

Ориентация на удовольствие — это быстрый способ заземлить себя в любой ситуации. Когда ум сосредоточен на красоте, гораздо меньше шансов впасть в спираль страха или подавления.Оглянись. Какой успокаивающий, красивый, визуально привлекательный предмет или вещь вы можете найти? Возможно, вы можете сосредоточиться на солнечном луче, падающем на стену, на дереве вдали, на красивом оттенке синего, который вам нравится, или на узоре на чьей-то одежде. Найдите несколько минут, чтобы позволить красоте коснуться вас и укрепить ваш разум и тело.

5. Держите что-нибудь (или кого-нибудь)

Возьмите что-нибудь интересное из вашего окружения и понаблюдайте за ним в течение нескольких секунд. Как вариант, если рядом с вами есть домашнее животное или любимый человек, обнимите их и сосредоточьтесь на тепле этой связи.Вам также может понравиться обнимать себя — это отличный способ успокоить свою нервную систему.


Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ рабочие листы «Заземлите себя»!

Погрузитесь глубже с основанием для ведения дневника + печатная мандала для медитации!


6. Имейте под рукой подтверждение заземления.

Аффирмации — это вдохновляющие утверждения, которые помогают перепрограммировать негативные подсознательные убеждения и вселяют в нас любовь, счастье и уверенность.Всегда полезно иметь в рукаве несколько заземляющих утверждений. Если у вас их сейчас нет, вы можете использовать несколько примеров: «Я связан с землей», «Я в безопасности», «Я расслабляюсь и глубоко дышу», «Я отпускаю и позволяю быть».

См. Нашу статью об утренних аффирмациях.

7. Будьте сострадательны к себе

Часто то, что мы переживаем, нигде не так плохо, как тиранический разговор с самим собой, который творится внутри нашего разума. Как часто вы оказывались в ситуации, и ваш разум шепчет (или кричит) что-то вроде следующего: «Я не могу этого сделать!» «Я чертовски жалок», «Должно быть, со мной что-то серьезно не так», «Я выгляжу как идиот» и так далее?

Практика любви к себе и сострадания к себе — важная практика для того, чтобы научиться заземлять себя.Простое проявление доброты и понимание себя помогут вам лучше справляться с трудными ситуациями в будущем.

Один из удивительно эффективных способов стать более сострадательным — практиковать работу с зеркалом каждый день.

8. Практика самовоспоминания

«Я Есть», наше реальное присутствие, может пробудиться только путем заземления нашего осознания на живом ощущении наших тел.

— Гурджиев

С самого рождения мы все были приучены проецировать и продвигать определенный образ себя среди других.Например, ваша личность может быть независимой, откровенной и успешной бизнес-леди или толстокожим практичным человеком, который ценит эффективность.

Каким бы ни был ваш образ, вам необходимо заглянуть за пелену убеждений, воспоминаний, идеалов, чувств, ощущений и внутренних диалогов своего эго к своей истинной природе.

Спросите себя: действительно ли вы что-то такое же конечное, преходящее и меняющееся, как чувства, мысли и убеждения, которые возникают и исчезают каждый день внутри вас? Убирая свою идентичность, свое тело и свою личность, которые все приходят и уходят, растут и умирают, светлеют и тускнеют, кто вы? Что осталось?

Самовоспоминание — это практика остановки себя в любой момент и вопроса : «Это действительно я?» Как только вы узнаете, что любая ситуация, любой человек, любой успех или неудача, любое ощущение на самом деле не «вы» и не имеет ничего общего с тем, кто вы есть на самом деле, вы можете расслабиться в целостности своего истинного Я. Вы можете честно осознать, что неприятное отношение к вам коллеги, провал экзамена, необходимость произвести хорошее впечатление — все это не имеет ничего общего с «вами» — это только ваша сфабрикованная личность, которая может расти. , изменение и распад.

9. Практикуйте технику «оглядываясь назад»

Техника оглядки назад очень проста и работает на следующей предпосылке: через 10-20 лет, действительно ли будет иметь значение ваша текущая проблема? Скорее всего, это не будет иметь большого значения, и даже если это так, проблема навсегда разрушила вашу жизнь? Если да, возможно, вы захотите пересмотреть, что для вас означают «счастье» и «успех» и как они помогают или мешают вам жить полноценной жизнью.

Фундаментальный принцип жизни — «все пройдет», как и ваш источник раздражения, безумия или гнева.

10. Включите соматическую внимательность в то, что вы делаете

Соматическая внимательность лучше всего сочетается с сосредоточением на дыхании, которое помогает закрепить вас в теле. Соматическая внимательность, также известная как телесное осознание , помогает перенаправить энергию, которую вы фокусируете на своих мыслях, страхах и эмоциях , на ощущения в вашем теле.

Например, когда я чувствую себя особенно не заземленным, мне нравится сосредотачиваться на своем дыхании и покачивать плечами вверх и вниз. Сосредоточение внимания на своем теле таким образом помогает мне не только рассеять соматическое напряжение, которое имеет тенденцию легко накапливаться, но и сосредоточить себя на настоящем.

Другим людям нравится сжимать пальцы рук и ног в тугие шарики и отпускать их, сцеплять руки вместе, вытягивать конечности, и многие другие техники, ориентированные на тело, которые заземляют и центрируют.

11. Сосредоточьтесь на реальной земле

Обучение заземлению тесно связано с землей. Есть ли лучший способ обрести это внутреннее чувство солидности, чем вернуться к своим изначальным корням?


Журнал Темной ночи души:

Для потерянных душ, которые чувствуют себя одинокими и разобщенными, это глубокий инструмент, разработанный, чтобы помочь вам преодолеть экзистенциальную депрессию, исследовать потерю души, практиковать восстановление души и воссоединиться со своей истинной духовной природой.

Чтобы сосредоточиться на самой Земле, обращает внимание на землю под вами. Почувствуйте, что вас поддерживают, когда вы идете, стоите, сидите или ложитесь. Если вы резонируете с визуализацией, представьте, что ваша энергия проникает глубоко в землю, как корни деревьев. Вы также можете подтягивать энергию земли через ступни, чтобы заземлить все свое тело.

12. Создайте физическое расстояние

Все очень просто: уходите. Уходи оттуда. Хотя уйти от ситуации не всегда возможно, часто чрезвычайно полезно физически сделать шаг назад и успокоиться.Это позволяет вашему разуму и телу обрабатывать все, что произошло. Уединение на природе — особенно полезный способ заземлить себя и напомнить вам, что жизнь — это гораздо больше, чем ваши страхи и проблемы. Уединение для себя каждый день — хороший способ вернуть все в перспективу, не теряясь в деталях.

Как заземлить себя Q&A

Как я могу быстро заземлить себя?

Попробуйте закрыть глаза и сосредоточиться на том, чтобы ступни касались земли. Оставайтесь на связи со своим телом, сжимая пальцы вместе, выпивая горячий напиток, скрещивая руки, глубоко и медленно дыша или просто уходя и сидя в тихом месте в одиночестве.

Как заземлить себя духовно?

Те, кто идет духовным путем и испытали духовное пробуждение, часто обнаруживают, что их энергия становится воздушной, пространственной и даже диссоциированной. Если вам часто кажется, что вы плывете, попробуйте выпить большой стакан воды, поесть сытно и погулять на природе.Временно прекратите духовную практику / сосредоточьтесь и соединитесь со своим ближайшим окружением. Что вы можете увидеть, понюхать, почувствовать, услышать и попробовать?

Как заземлить себя, когда у меня тревога?

Сосредоточьтесь на успокаивающих практиках. Подумайте о том, что вам нравится. Возможно, вам нужно послушать успокаивающую музыку, закутаться в тяжелое одеяло, прижать к себе домашнее животное или прогуляться на природе. Будьте нежны и добры к себе. Внимательное отношение к разговору с самим собой также поможет вам оставаться на земле, если у вас есть беспокойство. Имейте под рукой воодушевляющее утверждение, которое поможет вашему разуму успокоиться, например: «Я сосредоточен» или «Я в безопасности, и меня поддерживают».

***

Чтобы научиться заземляться в любой ситуации, нужно терпения, дисциплины и настойчивости . Но хотя для того, чтобы сосредоточиться на себе, требуются искренние усилия, хорошая новость заключается в том, что вы так же способны быть спокойными и собранными в повседневной жизни, как и все остальные, и рекомендации, которые я дал в этой статье, помогут вам заложить основу для этого. .

Какой ваш любимый способ оставаться в затруднительном положении? Поделитесь, пожалуйста, ниже в комментариях. (Никогда не знаешь, кому ты можешь помочь или вдохновить!)

12 советов, как простить себя

Примирить мир и двигаться вперед часто легче сказать, чем сделать. Чтобы простить себя, нужны сочувствие, сострадание, доброта и понимание. Это также требует от вас признать, что прощение — это выбор.

Пытаетесь ли вы справиться с незначительной ошибкой или с ошибкой, которая влияет на все сферы вашей жизни, шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы простить себя, будут выглядеть и ощущаться одинаково.

Все мы время от времени делаем ошибки. Как люди, мы несовершенны. Уловка, говорит Арлин Б. Энгландер, LCSW, MBA, PA, состоит в том, чтобы учиться на своих ошибках и двигаться дальше. Каким бы болезненным и неудобным это ни казалось, в жизни есть вещи, ради которых стоит терпеть боль, чтобы двигаться вперед, и простить себя — одно из них.

Вот 12 советов, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда захотите простить себя.

Один из первых шагов в том, чтобы научиться прощать себя, — это сосредоточиться на своих эмоциях.Прежде чем вы сможете двигаться вперед, вам нужно признать и обработать свои эмоции. Позвольте себе распознать и принять чувства, которые возникли в вас, и приветствовать их.

Если вы допустили ошибку и продолжаете бороться с ней, признайте вслух то, что вы узнали из ошибки, — говорит Джордан Пикелл, MCP, RCC.

Когда вы даете голос мыслям в своей голове и эмоциям в своем сердце, вы можете освободить себя от некоторых бремен.Вы также запечатлеваете в своем уме то, что вы узнали из своих действий и последствий.

Энгландер советует рассматривать каждую «ошибку» как обучающий опыт, который является ключом к более быстрому и последовательному движению вперед в будущем.

Напоминание себе о том, что мы сделали все, что в наших силах, с инструментами и знаниями, которые у нас были в то время, поможет нам простить себя и двигаться вперед.

Если вы допустили ошибку, но не можете выбросить ее из головы, Пикелл советует визуализировать свои мысли и чувства по поводу ошибки, помещенной в контейнер, такой как каменная банка или коробка.

Затем скажите себе, что вы отложите это на время и вернетесь к нему, если и когда это принесет вам пользу.

Ведение дневника поможет вам понять своего внутреннего критика и развить сострадание к себе. Пикелл говорит, что вы можете записать «разговор» между вами и вашим внутренним критиком. Это может помочь вам определить шаблоны мышления, которые мешают вам прощать себя.

Вы также можете использовать время для ведения дневника, чтобы составить список качеств, которые вам нравятся в себе, включая свои сильные стороны и навыки.Это может повысить вашу уверенность в себе, когда вы расстроены из-за совершенной ошибки.

Мы сами худшие критики, верно? Вот почему Пикелл говорит, что один важный совет к действию — замечать, когда раздается этот резкий голос, и затем записывать его. Вы можете быть удивлены тем, что на самом деле говорит вам ваш внутренний критик.

Иногда бывает трудно распознать мысли, которые мешают прощению. Если вы изо всех сил пытаетесь разобраться со своим внутренним критиком, Пикелл предлагает следующее упражнение:

  • На одной стороне листа бумаги запишите, что говорит ваш внутренний критик (что обычно бывает критическим и иррациональным).
  • На другой стороне листа напишите сочувственный и рациональный ответ на каждую вещь, которую вы написали на другой стороне листа.

Если ошибка, которую вы совершили, ранила другого человека, вам необходимо определить наилучший курс действий. Вы хотите поговорить с этим человеком и извиниться? Важно ли примириться с ними и загладить вину?

Если вы не знаете, что делать, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы исправить ситуацию. Это не просто извинение перед человеком, которому вы причинили боль.Вместо этого попытайтесь исправить ошибку, которую вы сделали. Одно исследование показало, что простить себя за причинение вреда другому легче, если мы сначала исправимся.

Часто проще сказать кому-нибудь, что делать, чем следовать собственному совету. Лицензированный семейный терапевт Хайди МакБейн, LMFT, LPT, RPT советует спросить себя, что бы вы сказали своему лучшему другу, если бы он поделился с вами этой ошибкой, а затем прислушайтесь к своему собственному совету.

Если вам сложно работать над этим в уме, может помочь поиграть с другом.Попросите их принять вашу ошибку. Они расскажут вам, что произошло и как они пытаются простить себя.

Вы можете давать советы и практиковаться, рассказывая другу, как двигаться дальше.

Человеческая природа тратить время и энергию на повторение своих ошибок. Хотя некоторая обработка важна, повторение того, что произошло снова и снова, не позволит вам предпринять правильные шаги, чтобы простить себя.

Когда вы ловите себя на том, что проигрываете кассету «Я ужасный человек», остановитесь и сосредоточьтесь на одном позитивном действии.Например, вместо того, чтобы проигрывать кассету, сделайте три глубоких вдоха или прогуляйтесь.

Прерывание образа мыслей может помочь вам избавиться от негативного опыта и уменьшить стресс и беспокойство.

Если ваша первая реакция на негативную ситуацию — критика себя, самое время проявить к себе доброту и сострадание. Единственный способ начать путь к прощению — это проявить доброту и сострадание к себе.

Это требует времени, терпения и напоминания самому себе о том, что вы достойны прощения.

Если вы пытаетесь простить себя, вам может быть полезно поговорить с профессионалом. Макбейн рекомендует поговорить с консультантом, который поможет вам научиться ломать эти нездоровые привычки в вашей жизни и научиться новым и более здоровым способам совладания с ошибками.

Прощение важно для процесса исцеления, поскольку оно позволяет вам отпустить гнев, вину, стыд, печаль или любое другое чувство, которое вы можете испытывать, и двигаться дальше.

Как только вы поймете, что вы чувствуете, дайте понять это и признать, что ошибки неизбежны.Вы начнете понимать, насколько свободным может быть прощение.

Как подготовиться к выполнению задания по заземлению

Загрузите PDF-файл, чтобы продолжить обучение в автономном режиме

Altium Designer предоставляет вам множество методов, необходимых для решения всех задач заземления во всех типах конструкции.

Заземление оказалось одной из самых серьезных проблем в современной конструкции заземления печатных плат. Схемы продолжают усложняться со временем, поскольку новые технологии делают их меньше, и мы продолжаем переходить от аналогового к цифровому. И эти меньшие, более интеллектуальные устройства с большим количеством подключений создают множество возрастающих проблем, когда дело доходит до правильного заземления их цепей. И эта задача не обещает облегчения в обозримом будущем.К сожалению, не существует руководства, в котором мы могли бы найти способы решения множества проблем, с которыми мы можем столкнуться при заземлении. Если бы он был, мы могли бы просто держать его под рукой во время процесса проектирования и не беспокоиться. Однако вместо этого мы должны выполнить множество крошечных, казалось бы, незначительных задач в процессе заземления, зная, что любая ошибка может привести к сбою конструкции и ее необходимо переработать. В результате вы превысите бюджет и отстаете от графика, поскольку ваше время выхода на рынок увеличивается, и у ваших конкурентов появляется больше возможностей выпустить свою версию продукта, прежде чем вы выпустите свою. Все это и множество других проблем могут возникнуть из-за проблем с заземлением. Так как же решить эти проблемы и устранить ошибки? Давайте взглянем.

Мы уже упоминали о «переходе» от аналогового к цифровому, но на самом деле это неправильно. Фактически, аналоговый и цифровой миры сливаются вместе, делая заземление проблемой для обоих типов проектов, иногда одновременно.

Итак, что это значит для вашего процесса проектирования? Это означает, что вам нужно взять под контроль напряжения возврата сигнала и следить за ложными сигналами заземления, которые могут снизить производительность.Это может происходить из-за общих токов, связи сигналов (как внутренних, так и внешних) и т. Д. При помощи правильных методов вы можете минимизировать этот шум и избавиться от большинства паразитных напряжений.

Это приводит нас непосредственно к обсуждению аналогово-цифровой среды со смешанными сигналами. ИС со смешанными сигналами — прекрасный пример, поскольку они имеют как цифровые, так и аналоговые порты, что создает дополнительные проблемы для заземления. Что еще более усложняет задачу, некоторые ИС со смешанными сигналами имеют относительно низкие цифровые токи, а другие — значительно более высокие.Следовательно, эти два типа имеют очень разные потребности с точки зрения оптимального заземления, и к ним следует относиться по-разному.

Кроме того, то, что работает в одном диапазоне частот, не всегда работает в другом. Ключ состоит в том, чтобы распознать, как протекает ток. Чтобы получить более четкое представление об этой теме, давайте теперь немного поговорим о некоторых общих принципах, которые существуют, когда дело касается методов заземления в устройствах со смешанными сигналами. Обычно используются несколько различных методов.

Теория заземления звезды относит все сигналы к одной точке заземления.Ключевым элементом является единственная точка «звезды», от которой измеряются все соответствующие напряжения. Сосредоточение внимания на одной точке не оставляет неопределенного основания, которое в противном случае привело бы к неверным значениям для ваших измерений. К сожалению, хотя этот метод хорошо работает на бумаге, его часто бывает сложно применить на практике в реальном мире.

Топология заземления звездой

2) Использование плоскостей для экранирования:

Легенда стека слоев

В большинстве случаев использование заземляющих поверхностей начинается с однослойной многослойной платы или нижней части двусторонней печатной платы, которая полностью сделана из меди.Поскольку сопротивление затопляемой стороны минимально, это создает идеальный экран, позволяющий использовать слой для заземления. Поскольку он также распространяется по общему размеру слоя, он обеспечивает минимально возможную индукцию, а также наилучшую проводимость с точки зрения минимизации паразитных заземляющих различных напряжений.

Мы также можем включить плоскости напряжения. Они работают по тому же принципу, заполняя весь слой и обладая преимуществом проводника с очень низким импедансом.Затем он назначается каждой плоскости для напряжения системы, так что в системе может быть более одной плоскости. Опять же, это звучит хорошо на бумаге, но не всегда является лучшим решением на практике. Сам самолет по-прежнему имеет остаточное сопротивление и индуктивность. В некоторых случаях этого может быть достаточно, чтобы схема не работала должным образом. В частности, если мы вводим очень высокие токи в плоскость, это может вызвать падение напряжения, которое нарушит работу схемы. Еще одним преимуществом заземляющих пластин является возможность использования микрополосковых или полосковых методов с контролем импеданса для использования высокоскоростных аналоговых сигналов. или цифровые сигналы.

3) Разделение аналоговой и цифровой земли:

Это общепризнанная правда, что цифровые схемы намного шумнее аналоговых — особенно логические схемы, такие как TTL или CMOS. Логические схемы часто используют всего несколько сотен милливольт, что делает их почти невосприимчивыми к шумной среде, но они также создают много собственного шума.

Аналоги

, с другой стороны, гораздо более уязвимы для внешнего шума, но не создают особого собственного шума. Это означает, что при объединении аналоговых и цифровых схем характеристики аналогов могут быть легко испорчены цифровым шумом, если они не разделены.

Когда вы дополнительно включаете такие компоненты, как RAM, вентиляторы и другие сильноточные устройства, внезапно становится неприемлемо запускать ваши системы в шумной среде без надлежащего экранирования.

Решение состоит в том, чтобы соединить аналоговое и цифровое заземление в одной точке в вашей системе и направить все сигналы к общему потенциалу, как в системе с точкой нейтрали, но при сохранении надлежащего экранирования. Отдельную точку нужно выбирать с умом, так как местоположение может иметь большое влияние на всю схему.В большинстве случаев размещение его рядом с источником питания дает наилучшие результаты. Таким образом, анализ протекающего тока часто бывает полезным, чтобы обеспечить лучший обзор конструкции.

Шумный сигнал

ПОКАЗАТЬ СУММУ

Итак, из всех методов, которые мы обсудили, ни один из них не предлагает 100% эффективное решение для каждого дизайна. Так что ты можешь сделать? Тщательно обдумайте свои варианты для каждого дизайна и определите, какое решение будет работать лучше всего, исходя из проектных характеристик.Особенно при работе с устройствами со смешанными сигналами очень важно иметь под рукой систему, которая может поддерживать любую технологию, которую вам нужно использовать, и поможет вам в реализации надлежащего заземления, предлагающего надлежащие механизмы управления, в зависимости от конкретной среды проектирования.

КАК МЫ МОЖЕМ ВАМ ПОМОЧЬ

Мы увидели, что существует несколько методов, позволяющих выполнить заземление, а также важность контроля методов анализа. Проблема в том, чтобы решить все эти проблемы в одном инструменте.Однако Altium Designer предлагает именно это ..

Используя наши различные плагины и функции, такие как Net-Ties, мы можем соединить несколько разных сигналов в одном месте для создания заземления звездой. Плоскости непосредственно реализованы в нашем стеке слоев и готовы к использованию на лету. Инструмент также предлагает возможность использовать плоскости разделения и определять стиль соединения в быстрой и простой в использовании среде. Интеллектуальную медь, известную как полигоны, можно использовать для легкого затопления определенных областей. Он также поддерживает технологии штриховки, которые настраиваются одним щелчком мыши.

Благодаря дополнительной технологической поддержке различных функций анализа через нашу систему подключаемых модулей, вы всегда на шаг впереди проблемы и готовы встретить любые проблемы с заземлением, которые могут встретиться на вашем пути.

14 советов, как повысить уверенность в себе

Иногда кажется, что все вокруг уверены в себе и уверены в себе? Скорее всего, у них есть сомнения, как и у вас.Так в чем же секрет того, как быть уверенным? Они знают, что уверенность — это не то, что вы имеете , это то, что вы, , создаете . Уверенность — это не что иное, как вера в себя. Это чувство уверенности в том, что вы сможете выполнить все, что захотите. Уверенность исходит изнутри, и вы можете найти способы быть более уверенными в любое время.

Это не значит, что умение быть уверенным в себе решит все ваши проблемы. У всех бывают плохие дни или моменты, которые их расстраивают.Уверенность в себе также не означает, что вы всегда полностью уверены в себе. Создание уверенности — это не знание всего; речь идет о вере в то, что независимо от того, что происходит в конкретной ситуации, вы сможете справиться с ней и извлечь уроки из результата.

Почему так важна уверенность?

Умение быть уверенным в себе важно во всех сферах вашей жизни, но в некоторых случаях это важно, особенно в те моменты, когда вы чувствуете желание сдаться.Если вы лидер и занимаетесь положением, требующим убедительности и доверия, уверенность не подлежит обсуждению. Никто не пойдет за лидером, который кажется неуверенным в себе. Недостаток уверенности может серьезно повлиять на вашу способность собрать команду-победителя и направить ее к достижению целей вашей компании.

Даже если вы не занимаетесь руководящей ролью, уверенность жизненно важна для того, чтобы быть командным игроком во многих ситуациях, независимо от того, занимаетесь ли вы коммерческой позицией или хотите уверенно выглядеть во время частого взаимодействия с клиентами.Уверенность в себе помогает вам устанавливать мгновенные связи и строить отношения, которые помогут вам и вашей компании добиться успеха.

Уверенность важна и вне рабочего места. Если вы научитесь быть более уверенным в себе, это поможет вам привлечь партнера, с которым вы сможете построить здоровые отношения. Это также может помочь вам эффективно справляться с конфликтами и искать новые возможности, которые будут способствовать вашему личному росту.

Если вы хотите научиться быть более уверенным, вы должны быть готовы изменить свое состояние.Ваше состояние — это, по сути, ваше настроение в любое время суток. На ваше настроение влияет то, как вы относитесь к себе в данный момент. Хорошая новость в том, что вы можете изменить свое состояние в любое время — независимо от того, что происходит вокруг вас — если вы знаете, как это делать. Вот три принципа уверенности, которые каждый может использовать в своих интересах, и несколько примеров из реальной жизни, которые помогут вам применить их в любой сфере своей жизни.

Как стать увереннее в своем теле

Некоторые из самых известных и красивых знаменитостей мира боролись с чувством собственного достоинства.Дженнифер Лопес, Селена Гомес и даже Арнольд Шварценеггер открыто говорили о своих проблемах с уверенностью и о том, как они их преодолели. Ты тоже можешь.

1. Оцените себя

Как заземлить; Исцелите Землю и себя

Заземление для лечения

Что все это значит для человека? Как живые биоэлектрические существа, мы тоже должны чувствовать эту заземленную связь с Землей.Одним из новаторских открытий, сделанных Университетом Аризоны, было открытие, что электрические токи, передаваемые с Земли, увеличивают электрические заряды, испуская электроны, которые нейтрализуют болезни и воспаления. Проще говоря, когда наша кожа соприкасается с землей, молекулы нашего тела получают дополнительный прилив жизненной энергии.

«Новые данные показывают, что контакт с Землей — будь то на улице босиком или в помещении с подключением к заземленным проводящим системам — может быть простой, естественной и в то же время чрезвычайно эффективной экологической стратегией против хронического стресса, дисфункции ВНС, воспаления, боли, плохого сна. , нарушенная ВСР, гиперкоагуляция крови и многие общие расстройства здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания.”- Д-р Фрэнк Синатра, Исследование из журнала» Окружающая среда и общественное здоровье «.

По словам доктора Синатры и других экспертов в этой области, это еще не все, что может предложить энергия Земли. Эта вибрационная связь может не только исцелить наши тела, но и токи, исходящие от земли, также могут противодействовать и отклонять эффекты потенциально вредных частот, обычно известных как электромагнитные частоты (ЭМП).

Отклоняющие электромагнитные частоты

Подобно молекулам, движущимся вместе с ветром, ЭМП невидимы невооруженным глазом, но наши тела постоянно взаимодействуют с ними, поскольку они излучаются практически из всего, что имеет электрический заряд.В то время как большая часть электроники выделяет низкий уровень энергии, люди, имеющие дело с аутоиммунными или хроническими заболеваниями, могут оказаться особенно восприимчивыми к ЭМП.

Устройства

были разработаны для получения показаний энергии для поддержания здорового энергетического поля в вашем доме. Оргон также является отличным ресурсом для уменьшения воздействия ЭМП, поскольку они преобразуют все окружающие заряды в положительную энергию.

Органит, который часто встречается в небольших пирамидах, можно разместить вокруг дома или рядом с источниками воды и электричества, а также в подвесках, которые можно носить на шее.Еще один экономичный вариант отклонения электромагнитных частот: убрать электронику из спальни. Это обеспечит период сна не менее 6-8 часов, не прерываемый потенциально вредными энергиями.

Часы отдыха — это, пожалуй, самые подходящие моменты, чтобы воспользоваться заземлением. Наряду с отсутствием сотовых телефонов и телевизоров были разработаны инструменты, позволяющие соединить вас с целительными энергиями Земли, не выходя из дома. Некоторые отели также переняли эту идею и разработали заземленные комнаты для посетителей, которые ночуют, чтобы получать дополнительную подзарядку ночью.

Как заземлить

Возможно, самым интригующим и наиболее критикуемым аспектом заземления является его простота. Он предлагает идею о том, что все, что вам нужно для того, чтобы быть наиболее здоровым и активным, — это проводить время в контакте с природой.

В фильме «Заземление» и последующем за ним «Исцеление бесплатно» рассказывается из первых рук о людях, которые использовали методы заземления для лечения. У тех, кто страдает хронической болью, бессонницей и другими состояниями, отмечаются улучшения после практики заземления, включая полное исцеление 30-летнего парализованного нижних конечностей.

Самый простой способ принять участие в заземлении — просто коснуться земли на грязи или бетоне, который также является проводящим. Привыкнуть гулять в ближайший парк в воскресенье или снимать обувь на заднем дворе каждый день после работы — это методы, которые легко адаптировать к любому образу жизни.

Вы не только получите преимущества заземления, но и дадите себе время, чтобы свежий кислород наполнил ваши легкие и, надеюсь, несколько минут, наслаждаясь природой, вместо того, чтобы сосредоточиться на своих телефонах.Плавание в большом водоеме — еще один способ потребить большое количество положительной энергии Земли, поэтому, если вам нужно серьезное исцеление, спланируйте свой следующий отпуск рядом с пляжем или озером. Садоводство — это также отличная возможность измельчить землю, не говоря уже о том, чтобы есть органические садовые овощи!

Медитация заземления

Если вы обнаружите, что ищете более глубокую связь с Матерью-Землей и ее поддерживающей силой, заземляющая медитация проста и эффективна. Благодаря силе воображения в медитации вы можете проецировать сильные эмоции и мысли во Вселенную, посылая сообщения через собственное магнитное поле своего сердца, которое действует как коммуникатор между вашими желаниями и вселенной.

Найдите удобное место на земле. Закройте глаза и глубоко вдохните. Почувствуйте поддерживающую почву внизу. Представьте себе корни, уходящие из основания вашего позвоночника в ядро ​​земли. Спуститесь как можно дальше вниз, фрактальные корни окружены и связаны с Матерью-Землей. Сделайте несколько вдохов, воплощая в себе эту сильную поддерживающую энергию. Эта связь всегда доступна вам. Вернитесь в свой сердечный центр и пошлите в мир свои благословения благодарности Матери Земле.

Мантры также являются отличным инструментом для призывания во время медитации, но также и тогда, когда требуется перецентрирование в течение дня. Слова могут быть мощным инструментом и удерживать свою собственную вибрацию, поэтому мысли и слова, которые вы говорите, влияют на энергетические поля вокруг вас. Повторите приведенные ниже фразы про себя или вслух и обратите внимание на реакцию своего тела.

Я заземлен. Мой дух глубоко укоренился в земле. Я спокоен, силен, собран и умиротворен. Я могу отпустить страх и поверить, что я в вечной безопасности.Я достоин всего прекрасного. -Карли Мари

Если вы чувствуете себя неуверенным, слабым или уязвимым, использование земной энергии посредством заземления и медитации может изменить ваше сознательное и физическое состояние из стресса в гармонию.

Ради любви к Земле

«Каждый квадратный ярд поверхности земли покрыт чудесами». — Уолт Уитмен

Инстинктивно мы испытываем глубокое удовлетворение от встречи с природой.Будь то прогулка по пляжу, прикосновение к коре дерева или пикник в парке, внутри нас зажигается более глубокая связь. Мы уходим выше, счастливее и более привязанными к себе и близким. Мы были отключены от этих даров на протяжении десятилетий, но благодаря работе Клинта Обера, доктора Синатры и других наука доказывает важность установления этих важных отношений.

Думайте о Земле как о гигантской зарядной станции. Каждый раз, когда вы касаетесь земли, ваше тело получает возможность восстановить энергию через эту связь, и отношения идут в обоих направлениях.Земля нуждается в нашем контакте так же сильно, как и наши тела, чтобы соединиться с ним. Как наша космическая мать, Земля всегда рядом, любя и поддерживая нас, и хотя мы, возможно, никогда не позвоним, она каждый день ждет, чтобы ее дети признали ее присутствие.

В следующий раз, когда солнце зовет вас выйти и поиграть, подумайте о том, чтобы снять обувь и позволить подошвам ваших ног подключиться к энергии земли.

У заземления нет никаких последствий, только возможность принести пользу вашему общему здоровью и благополучию.Помните, Земля знает, что вам нужно для исцеления, все, что вам нужно сделать, это зайти и поздороваться.

Мой секрет личностного роста и перемен

Мы знаем, что на протяжении всей жизни мы будем сталкиваться с возможностями, замаскированными под вызовы, и часто это возможности изменить себя.

Сегодня я собираюсь показать вам точный процесс, который я использую для принятия более эффективных решений , что вы должны сделать, если хотите научиться изменять себя.

Эти четыре вопроса глубоко повлияли на мою жизнь и жизнь моих клиентов, когда они столкнулись с серьезным перекрестком.

Возможно, вы стоите на решающем этапе своей жизни — и я знаю, что это руководство поможет вам извлечь максимальную пользу из драгоценных моментов вашей жизни.

Первый вопрос: вы хотите?

Более важным, чем что-либо другое, является рассмотрение того, чего вы на самом деле хотите в своей жизни, и сравнение этого с ожидаемым конечным результатом конкретного проекта.

Если это , а не , то почему вы это делаете?

По этой причине, прежде чем я трачу свое время на что-либо, я спрашиваю себя:

«Вы хотите внести это изменение?»

Некоторые вещи, которые следует учитывать, когда я задаю себе этот вопрос:

  • Это направление Я хочу, чтобы моя жизнь шла ?
  • Включает ли деятельность то, как я хочу проводить свое время ?
  • Являются ли конечные результаты желаемыми последствиями ?

Без них вам будет сложно решить, как себя изменить.

Второй вопрос: вы можете?

Прежде чем приступить к серьезным изменениям в жизни, я должен искренне поверить в то, что смогу сделать, — иначе я уже настроен на неудачу.

Итак, когда я решил, что хочу чего-то, следующий вопрос к себе должен быть:

«Можете ли вы внести это изменение?»

Вот я спрашиваю себя:

  • Обладаю ли я способностью вносить это изменение?
  • Есть ли у меня инструменты, необходимые для этого изменения?
  • Есть ли у меня время для внесения этого изменения?
  • У меня есть поддержка . Мне нужен , чтобы внести это изменение?

I должен уметь полностью и безоговорочно ответить на этот вопрос «Да.» Если я говорю« нет », то копаю глубже:

  • Почему я не верю, что могу это сделать?
  • Могу ли я что-то изменить в ситуации, чтобы сделать это?
  • Кто мне может помочь?
  • Какие жертвы я могу пойти и какие обязательства я могу нарушить, чтобы сделать эту цель достижимой?

Независимо от того, других людей думают, что я могу чего-то достичь или нет, для мне, , важно верить, что я могу. Если ответ на этот вопрос («Могу ли я?») Утвердительный, то мне нужно принять во внимание:

Третий вопрос: согласны?

« Вы внесете это изменение?»

Этот вопрос звучит аналогично первому, но я думаю, что это вопрос моей личной решимости:

  • Готов ли я пойти на жертвы , необходимые для этого изменения?
  • Готов ли я работать без поддержки или славы , чтобы внести это изменение?
  • Готов ли я выдержать достаточно долго, чтобы увидеть результаты от этого изменения?

Если у меня есть личная решимость достичь своей цели и внести изменения, то мне остается подумать только об одном:

Четвертый и последний вопрос: когда?

Последний вопрос:

«Когда вы внесете это изменение?

Если я могу честно ответить на первые три вопроса с твердым ответом да, , то на этот последний вопрос будет только один логический ответ:

ПРЯМО СЕЙЧАС

Если это изменение — то, чего я хочу, что-то я могу сделать, и что-то я сделаю — тогда нет смысла откладывать это.Нет смысла откладывать это на завтра — я должен сегодня сделать к этому шаги.

Как изменить себя: с сегодняшнего дня

Если вы действительно заинтересованы в изменении своей жизни — тогда зачем вам ждать? Нет оправдания откладыванию еще одного момента.

Если есть что-то, что вы хотите изменить в своей жизни, сделайте это прямо сейчас. Завтра никому не обещают.

Вот что теперь делать. . Если вы готовы извлечь максимальную пользу из своей жизни и стать человеком, которым вы родились для , начиная с сегодняшнего дня , щелкните здесь, чтобы прочитать подробности о моем курсе «Решение действий».Это результат десятилетий опыта и сотен часов работы с реальными людьми — такими же, как вы. Гарантирую, вы получите результат.

Статьи о личном развитии
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.